כיצד להפחית את הנפיחות במיץ לימון
תוכן עניינים:
אם הלחץ בבטן אתה מרגיש כאשר אתה נפוח נגרמת על ידי גז עודף או החזקת נוזלים, למצוא דרכים להקל זה באמת יכול לעשות את ההבדל ביומך. בעוד מיץ לימון אינו מכיל כל מרכיב טבעי זה הולך להפחית את התנפחות, זה עשוי לעזור בדרכים אחרות על ידי מקבל אותך לשתות יותר מים או לעזור לך להפחית את צריכת הנתרן. התייעץ עם הרופא שלך אם נפיחות היא תכופה או שאתה גם חווה כאבי בטן.
>וידאו של היום
מיץ לימון תזונה
מיץ לימון הוא ללא שומן, קלוריות מאוד נמוך מקור מצוין של ויטמין C. מיץ לימון אחד, אשר שווה כדי כ 3 1/2/2 כפות מיץ לימון מבקבוק, יש 11 קלוריות ו 3 גרם של פחמימות. הוא פוגש יותר מ -30% מהערך היומי של ויטמין C. המיץ מן הלימון מכיל גם כמויות קטנות של כמה ויטמיני B, כולל תיאמין, חומצה פנטותנית, ויטמין B-6 ו חומצה פולית, כמו גם כמה מגנזיום ואשלגן. מיץ לימון אינו, עם זאת, מקור טוב של חלבון או סיבים.
->יתרונות מערכת העיכול
אם אתה נוטה לנפח, ייתכן שתבחין כי סוגים מסוימים של מזונות לעשות את זה יותר גרוע. FODMAPs - permentable-oligo-di-monosaccharides ו polyols - הם סוג של פחמימות כי הגוף יש קשה לעיכול וקליטת, וכאשר הם מגיעים המעי הגס חיידקים תסיסה אותם, המוביל גז ונפיחות. מזון גבוה FODMAPs, כולל מגוון של פירות וירקות כגון תפוחים, מנגו, אפרסקים, פטריות וכרובית, יכול לגרום לנפיחות.
אכילה פחות מזון FODMAP גבוהה מסייעת להקטין את הנפיחות. לימונים ומיץ שלהם הם מזון FODMAP נמוך.
טעם מים
חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי לעזור להעביר מזון דרך דרכי העיכול שלך כאשר אתה מרגיש נפוח. אבל זה לא אומר שאתה צריך לזלול סודה, אשר למעשה יכול להפוך את הגז ואת bloating גרוע. במקום זאת, לשתות יותר מים.
אם יש לך קשה לשתות מים רגיל, הוספת מיץ לימון יכול באמת לעזור לחזק את הטעם. שתיית מים בטעם לימון בטמפרטורת החדר מסייעת גם בהפחתת נפיחות, על פי בית החולים בריגהם ובית החולים לנשים.
להפחית את נתרן
קבלת נתרן יותר מדי בתזונה שלך, במיוחד ממזונות מעובדים, יכול להוביל לנפיחות. מיץ לימון טרי הוא טבעי ללא נתרן, ומיץ לימון בבקבוק יש רק 3 מיליגרם של נתרן כף. אתה יכול להפחית את צריכת הנתרן באמצעות מיץ לימון כדי מזון טעם. לדוגמה, במקום רוטב סלט, אתה יכול לסחוט מיץ לימון טרי על סלט ירקות שלך. זה גם מוסיף לגדול דגים ועוף, כמו גם דגנים וצד מנות בצד.
