הטוב ביותר טעימות נמוכה Carb מזון
תוכן עניינים:
חיתוך פחמימות מציעה מספר יתרונות, מן זמירה קו המותניים שלך כדי לשפר את בריאות הלב. אבל אם אתה לא אוהב איך הדיאטה דלת פחמימות שלך, ייתכן שיהיה קשה לדבוק בה. בעוד העדפות הטעם הוא אישי, יש אפשרויות פחמימות נמוכה כדי לספק את כל התשוקה שלך. אם אתה נאבק למצוא מזונות שפועלים עבור דיאטה דלת פחמימות, התייעץ עם דיאטנית לעזרה בתכנון הארוחות על בסיס המזון האהוב עליך.
וידאו של יום
להתענג על Savory
מזונות עם טעם מתובל - הידוע גם בשם umami - אמורים ליצור רגשות נעימים. מזל דיאטות דלת פחמימות, רוב מזונות מלוחים הם גם פחמימות או ללא פחמימות. בשר, כגון סטייק צלעות חזיר, הם באופן טבעי carb חינם וטעם גדול בגריל או מבושל, לספק את הצורך שלך משהו מתובל.
->גבינות קשות, כגון צ'דר או שוויצרי, הם גם מאכלים מתוקים, דלת פחמימות. אונקיה של גבינה יש כ 1 גרם של פחמימות נטו, אשר מתייחס carbsohide לעיכול. כמה ירקות נמוך carb, כולל אספרגוס ועגבניות בשלות, מתאים לקטגוריה מלוחים. שישה spares אספרגוס יש 2 גרם של פחמימות נטו, עגבנייה אחת קטנה יש 3 גרם של פחמימות נטו.
ירקות טעים נמוך פחמימות
ירקות פחמימות נמוכה הם חלק עיקרי של כל דיאטה דלת פחמימות. הם עשירים בחומרים מזינים הגוף שלך זקוק לבריאות טובה, והם ממלאים אותך מבלי לעלות יותר מדי carbs. איך אתה מכין את הירקות משפיע על איך הם הטעם. כדי לקבל יותר ירקות ירוקים על דיאטה דלת פחמימות שלך, לזרוק אותם עם רוטב דל פחמימות כגון ויניגרט בלסמי או קיסר. רוטב טוב לא צריך יותר מ 1 גרם של פחמימות נטו לכל כף. אתה יכול לטבול ירקות טריים, כגון סיבובי מלפפונים, רצועות פלפל ומקלות סלרי, בחלב דל פחמימות אם אתה נתקל קשה לאכול אותם פשוט.
צלייה ירקות גם משפר טעם ללא הוספת פחמימות. ברוקולי, כרובית, חצילים, פטריות, בצל וכרוב ניצנים עושים טעימות ירקות טריים אפשרויות. לזרוק עם שמן זית טעם עם מלח, פלפל ועשבי תיבול או תבלינים לפני צלייה בתנור. מוסיפים את הירקות הקלויים למאכלי הבשר המלוחים שלכם כדי להכין ארוחה דלת פחמימות.
מדגם מתיקות
הוספת סוכר אסור על דיאטה דלת פחמימות, אז אתה יכול לתהות איך אתה הולך לספק תשוקה מתוקה. גם על תוכנית פחמימות נמוכה, 1/2 כוס תותים טריים, פטל או אוכמניות יכול לשמור על בלוטות הטעם המתוק שלך מאושר עם פחות מ 5 גרם של פחמימות נטו. אם אתה על תוכנית פחמימות גבוהה יותר, אתה יכול ליהנות מספר פירות מתוקים אחרים כגון תפוחים, אננס, נקטרינות, שזיפים ותפוזים, אשר מספקים 6-12 גרם של פחמימות נטו למנה.
השתמש ממתיקים מלאכותיים ללא פחמימות כדי להוסיף מתיקות לקפה או לתה.עבור סיום מתוק לארוחת ערב, ליהנות קינוחים ביתיים פחמימות תוצרת בית עם קמח פחמימות נמוכה כגון קוקוס וקמח שקדים ממתיקים מלאכותיים.
קראנץ ', קראנץ', קראנץ
ירקות טריים יספק את הצורך ללעוס מבלי לקחת את הנגיסה מתוך התקציב carb שלך. אגוזים הם לא רק נמוך פחמימות, מדי, אבל הם עשירים שומנים בריאים וסיבים. קציצות על אגוזים - 24 שקדים, 10 פקאן, 12 אגוזי לוז או 10 אגוזי מקדמיה - רק 3 גרם של פחמימות נטו למנה.
כמה חטיפים ארוזים גם להתאים את הצעת החוק עבור crunchiness, כולל קליפות חזיר פופקורן. קליפות חזיר הם פחמימות חינם, בעוד פופקורן יש 5 גרם של פחמימות נטו לכל כוס. אתה יכול להפוך את עצמו נמוך צ 'יפס טורטיה צ' יפס על ידי אפייה נמוכה טורטיות carb - עם 3 עד 13 גרם של פחמימות נטו לכל טורטייה - בתנור עד פריך. מגישים עם סלסה או גואקמולה.
