סיבים פסיכיאום & הרזיה

סיבי פסיליום הוא סיב מסיס שמקורו צמח דמוי שיחי שנקרא ovata plantago. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, צמח זה תשואות עד 15, 000 זרעים, אשר משמשים לייצור סיבי פסיכיאום. זה משמש לעתים קרובות משלשל, והוא נכלל מוצרים כגון Metamucil. בנוסף, פסיכיאום נחשב גם יש תועלת בהורדת כולסטרול, מייצב סוכר בדם ועל ירידה במחלות לב הסיכון, אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי דוחות. זה עשוי להיות גם שימושי במשקל אובדן ותחזוקה. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים של נטילת פסיכיאום.

וידאו של יום

אפקטים

התועלת העיקרית של סיבי Psyllium בירידה במשקל נראה ביכולתו לשלוט התיאבון. מחקר שפורסם ב "European Journal of Clinical Nutrition" העריך השפעות פסיכיאום על 14 משתתפים כאשר נלקח עם ארוחה. במחקר, אשר הובלה על ידי ד 'Rigaud של שירות Gastroenterologie et Nutrition, Hopital Bichat, פריז, המתנדבים ניתנו 7. 4 gr של פסייליום עם ארוחה 450 קלוריות. החוקרים דיווחו כי פסיכיאום נראה ירידה הן תיאבון צריכת מזון בנושאים.

->

טפסים

סיבי פסיליום זמין בצורות שונות עבור צריכת התזונה ותוספות. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, הוא זמין הן זרע יבש טופס קליפה. הוא משמש גם משלשלים מסחריים, וניתן לרכוש בעצמה בצורה של כמוסות, טבליות ופלים. דגנים מסוימים מועשרים גם עם פסייליום כדי להוסיף תוכן סיבים.

המלצות

המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מייעץ לקחת פסייליום 30 דקות לפני ארוחה עבור יתרונות הרזיה. אם לוקחים פסייליום בצורת זרע, אתה צריך לערבב בין 1/2 כפית. ו 2 כפית. של זרעים. מערבבים היטב, ולוודא לשתות את התערובת מיד לאחר הוספת הזרעים, כמו פסייליום מתעבה במהירות כאשר הוסיף מים, ועלול להיות קשה לבלוע. אם אתה לוקח פסייליום כחלק ממוצר מסחרי, בצע את ההוראות החבילה. ללא קשר לגיבוש של פסיכיאום, מים הוא חיוני. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מייעץ לשתות 8 עוז. של מים עם כל מנה של פסייליום.

אזהרה

סיבי Psyllium הוא אינטראקטיבי במיוחד עם סוגים שונים של תרופות, מדווח המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. בין התרופות שעשויות להיות מושפעות מסיבי פסייליום הן תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות כמו Elavil, Sinequan ו - Tofranil, תרופות התרופה טגרטול, סוג של תרופות להורדת כולסטרול, הנקראות מחליפי חומצות מרה, תרופות לטיפול בסוכרת, דיגוקסין של תרופות לב ותרופות ליתיום לתרופות פסיכיאטריות.שוחח עם הרופא על כל אינטראקציה פוטנציאלית.

שיקולים

תרופות. com הערות כי משלשל יכול להיות ממכר אם נלקח במשך פרק זמן ארוך מדי. יש להימנע מלקיחת פסיליום או כל מוצר משלשל מעבר לתקופת הזמן שנקבעה על התווית או המומלץ על ידי רופא. בנוסף, אתה לא צריך להסתמך לחלוטין על סיבי פסיליום לירידה במשקל שלך. תזונה בריאה ופעילות גופנית חיוניים לטווח ארוך אובדן משקל ותחזוקה.