קלוריות באפונה חומוס מיובש

חומוס, הידוע גם בשם שעועית garbanzo, כבר מעובדים במשך 7, 000 שנים ולהמשיך להיות מקור חלבון עבור אנשים מסביב לעולם. חומוס מיובש הם זולים, תכליתי והם משולבים בקלות לתוך תזונה בריאה.

וידאו של היום

קלוריות

1/4 כוס המשרתים חומוס מיובש - קצת יותר מ 1/2 כוס מבושל - מספק 182 קלוריות. זה מניח את החומוס היה מבושל במים ללא תוספת שומן או מרכיבים אחרים.

->

תזונה בסיסית

1/4 כוס המשרתים חומוס מיובש מכיל 30 גרם של פחמימות, 9 גרם מהם נובעים סיבים. חומוס מיובש הם גם מקור טוב של חלבון, עם 10 גרם של זה מזין לכל 1/4 כוס המשרתים. אתה גם מקבל 3 גרם של שומן למנה.

ויטמינים ומינרלים

חומוס יש כמות מכובדת של ויטמינים ומינרלים. מנה של 1/4 כוסות של חומוס מיובש מספק כמעט 25 אחוז מההמלצה היומית לאבץ, 15% מההמלצה היומית על ברזל וסידן כמויות גדולות של סידן, מגנזיום וויטמינים מסוג B. הם גם מספקים את הדיאטה עם דחיפה של micronutrients כגון סלניום, נחושת ו מנגן.

-