כמה קלוריות האם תפוח אדמה אפוי יש?

תפוח אדמה אפוי הוא נמוך יחסית קלוריות כאשר שימש לבד. עם זאת, כאשר מוסיפים תוספת התבלינים כגון חמאה, שמנת חמוצה וגבינה, אתה גם להוסיף קלוריות נוספות.

וידאו של היום

קלוריות

אחת תפוחי אדמה אפויים בינוניים הכוללת את העור מכיל כ 163 קלוריות, על פי נתוני משרד החקלאות הלאומי של מחלקת החקלאות. השארת העור מורידה את כמות הקלוריות ל -145. האפייה לא מוסיפה קלוריות כל עוד לא מוסיפים שמן או תבלינים אחרים לעור. תפוח אדמה בינוני מספק כ 36 גרם של פחמימות, או סביב 144 קלוריות מפחמימות.

->

התבלינים

הוספת 1 כף. של חמאה או מרגרינה תפוח אדמה אפוי שלך מוסיף בערך 100 קלוריות. למעלה עם 1 כף. של שמנת ואתה מוסיף על 23 קלוריות יותר. מוסיפים 1 גרם. של גבינה מוסיף עוד 70-100 קלוריות, בהתאם לסוג הגבינה אתה משתמש.

שיקולים

תפוח אדמה אפוי יכול להיות חלק דיאטה בריאה, מזינה. כי זה לא מכיל כולסטרול ושומן קטן מאוד, כולל תפוח אדמה אפוי בתזונה שלך יכול לעזור לך לעמוד בהמלצות על ידי איגוד הלב האמריקני עבור צריכת שומן וכולסטרול.

-