איך לרדת במשקל לאחר הסרת כיס המרה

הסרת כיס המרה היא הליך שכיח שבו האיבר מופק מחלל הבטן דרך חתך קטן, תחת הרדמה כללית. למרות הניתוח עצמו הוא שגרתי יחסית, הסרת כיס המרה לוקח חלק בתהליך העיכול של הגוף. תפקידו של כיס המרה הוא לספק חומצות מרה עבור העיכול של שומנים. כאשר כיס המרה הוסר, כמה אנשים עשויים לעשות שינויים תזונתיים כדי לרדת במשקל.

וידאו של יום

שלב 1

דגש על מזונות נמוכים בשומן. לדברי דניס Mungall של אוניברסיטת מדינת אוהיו קולג 'בית מרקחת, רוב האנשים לא מתקשים לרדת במשקל לאחר הסרת כיס המרה, אבל אם הם אוכלים מזונות עתירי שומן שהם לא היו מסוגלים לאכול לפני בגלל בעיות בכיס המרה, הם יכולים להיות בליעה יותר קלוריות ממה שהם צריכים. לאכול חלבונים רזים כגון בשר רזה, עוף בשר לבן ללא עור, שעועית וקטניות, ולמנוע בישול בשר עם שמן.

שלב 2

להגדיל את צריכת הסיבים שלך. אתר האינטרנט רופא המשפחה ממליץ לך לאכול לפחות 30 גרם של סיבים מדי יום. סיבים מסייע לשחזר את תהליכי העיכול שלך, אשר למקסם את תנועתיות המזון. בנוסף, סיבים עוזר למלא את הבטן, מה שהופך אותך מרגיש מלא יותר במשך זמן רב יותר, כך תוכלו לאכול פחות קלוריות. סיבים תזונתיים גם עוזר להוריד את רמת הכולסטרול ואת הסיכון שלך למחלות כרוניות שונות, כגון מחלות לב וכלי דם. לדבר עם הרופא שלך על הוספת סיבים לתזונה שלך, כי ייתכן שיהיה עליך לעשות זאת בהדרגה לאחר הניתוח.

שלב 3

לעסוק בתוך 30 דקות של פעילות גופנית, כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה, לפחות חמישה ימים בשבוע. פעילות גופנית עוזרת לך לשרוף קלוריות ומעלה את חילוף החומרים שלך, כך שאתה לשרוף עוד יותר כאשר במנוחה. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע לווסת את תהליך העיכול, ומאפשר למערכת שלך לשחזר את תפקודו לאחר הניתוח. בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע מתי אתה יכול לחדש פעילות גופנית ואיזה סוג של פעילות מומלץ.

שלב 4

חישוב מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך מדי יום, על פי הגיל שלך, מין, גובה ורמה הנוכחית של פעילות גופנית (ראה משאבים). הישאר בתוך טווח קלורי מומלץ, הדגשת פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה חלב דל שומן. אם אתה עדיין לא לאבד משקל לאחר שבוע, להפחית את מספר הקלוריות שאתם אוכלים בכל יום ב -10 אחוזים. אם לאחר חודש אתה לא לאבד משקל, לדבר עם הרופא שלך על בדיקות עבור מחלת בלוטת התריס, אשר יכול לגרום לעלייה במשקל.

שלב 5

לשתות לפחות 64 גרם. של מים כל יום. על פי אוניברסיטת מרילנד, הגוף שלך דורש מים מספיק כדי לבצע את כל התהליכים שלה.אלה כוללים עיכול ומטבוליזם, ואם אתה לא hydrated, שניהם יאט, כמו גם תהליכים חשובים אחרים. אפילו התייבשות קלה יכולה לגרום לך להרגיש איטית כי חוסר לך מספיק אנרגיה לתפקד ברמה הרגילה שלך. מים גם עוזר לאגד עם סיבים כדי למלא את הבטן ולעזור לך לאכול פחות.

אזהרות

• בדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים או פעילות לאחר ניתוח.