לתאר את רצף תנועות שריר הזרוע בזריקה של כידון
תוכן עניינים:
הכידון הוא אירוע לזרוק בספורט של המסלול והשדה. ההצלחה לזרוק את javelin דורש שילוב של כוח ומהירות; בעוד javelin הוא הקל ביותר של כלי לזרוק, יש ביקוש גדול יותר על מיומנויות תנועה מדויקת. הזרוע עובר רצף תנועה מסוים במהלך לזרוק, ואת השליטה עליו תוצאות ביצועים מעולים.
וידאו של היום
->היסטוריה
לזרוק את javelin תאריכי חזרה הרקולס. זה התפתח נשק ציד היה חלק אולימפיאדת העתיקה כבר 700 B. C. זה הפך להיות ספורט פופולרי ב סקנדינביה בסוף 1700s. לאחר שנעשו מעץ, היום javelin עשוי אלומיניום או גרפיט ו שוקל בין 600 גרם ו 800 גרם. טכניקות זריקה השתנו מתנועה ליניארית לקשת.
->תכונות
מרחקים לזרוק מבוססים על שלושה משתנים: לזרוק, זווית שחרור ומהירות. שני מרכיבים, מהירות וכוח, נדרשים לשיפור הביצועים. כוח דורש את הכוח ביותר בזמן הקצר ביותר. המומנטום חייב להיות מועבר מן הגוף התחתון שלך, דרך הליבה שלך לגוף העליון. התנועה חייבת להתרחש מנקודה הפרוקסימלית ביותר, הכתפיים שלך, דרך המרפק, היד והאצבעות, הנקודה הכי דיסטלית.
שלבים
ישנם שלושה שלבים בתנועה לזרוק את הכידון. ראשית, הריצה או הגישה מתרחשת כאשר היד שלך כפופה ונשמרת קרוב לראש שלך, שמירה על javelin ב יישור עם תנועת הזרוע מעט. הבא הוא שלב המעבר או הנסיגה, שבו javelin הוא הביא בחזרה יישור עם הכתף עם כף היד שלך. לבסוף הוא שלב המשלוח ופעל, סיבוב הכתף שלך והארכת זרוע לשחרר את javelin. באמצעות תנועה פרוקסימלית כדי דיסטלי מאפשר הזרוע שלך לנוע בתנועה הצלה לשחרור ופעל דרך.
שרירים
שרירי הזרוע שלך מתכווצים לכופף את מרפקך במהלך שלב הנשיאה. את deltoid, או הכתפיים, להגמיש כדי להרים את היד למעלה כך את javelin ניתן להחזיק גבוה ומעלה על המצח. במהלך שלב הנסיגה, שרירי הגב מתכווצים כאשר אתה מביא את הכידון לאחור. הזרוע שאינו זורק הוא המורחבת קדימה כמו זרוע לזרוק שלך הוא החזיר. תנועה זו מותחת את שרירי החזה, או החזה. משם, רפלקס מתיחה, התכווצות לא רצונית של החזה שלך, מסייע להביא את הזרוע לזרוק קדימה עם כוח מוגבר. במהלך שלב האספקה, הכתף שלך יוזמת את התנועה, מעבירה את התנועה דרך התלת ראשי, מפרקי הידיים והאצבעות כדי להאריך את זרוע הזריקה קדימה כדי לשחרר את הכידון.
שיקולים
בעוד שרירי הגוף העליון שלך מעורבים ישירות עם החזקה לשחרר את javelin, הכוח נוצר בכל הגוף.הכוח הראשוני הוא יזום בשרירי הגוף התחתון שלך מועבר דרך הליבה שלך עד שרירי הגוף העליון שלך. חולשה כלשהי בשרירים המועברים תפחית את הכוח ותקטין את הביצועים.
