פירות עובדות תזונה חלקה

חלקות מאופיינים על ידי המצונן שלהם, קפואים ומרכיבים מעורבב. שייק פירות, למשל, לשלב מגוון של פירות מרכיבים כדי ליצור טעם ספציפי המכיל ויטמינים שונים, מינרלים, חומרים מזינים נוגדי חמצון. המרכיבים וגודל המילוי ממלאים תפקיד חשוב בקביעת עובדות התזונה הפרטיות עבור שייק פירות.

וידאו של היום

>

תכונות

שייק פירות יכול להיות עשוי מרכיבים שונים, אבל רוב שייקים יכיל את אותם מרכיבים בסיסיים. המרכיבים הראשונים כוללים איזה סוג של מיץ פירות או נוזלים כגון מיץ תפוזים, מיץ אננס מיץ תפוזים, חלב או חלב סויה. תערובת של פירות טריים או קפואים ניתן להוסיף עם בננות, אננס וגרגרים להיות הבחירות הפופולריות ביותר. מרכיבים נפוצים אחרים כוללים יוגורט, חמאת בוטנים או שרבט שנוספה לטעם ולמרקם.

שיקולים

שייק פירות מוכנים מסחרית לעתים קרובות תכונה מספר שיקולים עבור "תוספות" מרכיבים. לדוגמה, מיץ עצור, בית קפה פופולריים חלקה, מציעה מספר תוספים מזינים, כל אחד עם מטרה מסוימת. "תערובת יומית" יש ויטמינים ומינרלים חיוניים בעוד "כוח תערובת" יש חלבון סויה חלבון מי גבינה כדי לקדם את השריר ואת צמיחת הרקמה. תוספים אחרים כוללים עשבי תיבול, קריאטין תמצית זרעי ענבים.

גודל

קלוריות ב שייק פירות תלויים המרכיבים, כמות הפחמימות וגודל המשרתים. רוב 24-oz. שייק פירות יכיל כ -300 עד 400 קלוריות עם פחות מ 5 גרם של חלבון ושומן. גדול - 22-Oz. - בננה תות שדה מ מקדונלד 'ס, למשל, מכיל 330 קלוריות, 1 גרם של סה"כ שומן, 3 גרם של חלבון ו 77 גרם של פחמימות סה"כ. העיתונות של הספסל פירות פירות מ מיץ עצור מכיל כמות משמעותית של קלוריות בשל החומרים. החל חלב רזה, העיתונות הספסל גם תכונות אבקת חלבון, יוגורט בננות.

יתרונות

שייק פירות יש מספר יתרונות המקדמים תזונה מאוזנת, בריאה. ויטמינים ומינרלים רבים נמצאים באופן טבעי במיצי פירות ופירות טריים תוך תוספת חומרים מזינים ניתן להוסיף את החלקלק. ויטמין C וסידן הם שני החומרים המזינים הנפוצים ביותר בפירות. לדוגמא, מכיל 10% מהצריכה היומית המומלצת של סידן ו -110% מויטמין C.

פוטנציאל

יצירת שקית פירות משלך מעניקה לך את היכולת לשלוט על התזונה הכוללת, כולל קלוריות, סוכר ויטמינים תוך יצירת טעם אישי. חתיכת פירות בננה זה משתמש 1/4 כוס מיץ תפוזים, 1/2 כוס דל שומן יוגורט, בננה אחת קטנה 1/4-tsp.של דבש יכיל 212 קלוריות, 3 גרם של סיבים תזונתיים, 40 גרם של פחמימות ו 6 גרם של חלבון.