מזון כי ריפוי מהיר

אין מזון נס אחד כי מיד מרפא את הגוף של מחלות ופציעות, אבל מה שאתם אוכלים מאוד משפיע על קצב שבו אתה לרפא. הגוף שלך צריך יותר של חומרים מזינים מסוימים כדי להתחדש תאים התאוששות מפציעות כגון חתכים, שריטות, חבורות, הפסקות, כוויות וניתוחים. אכילת מזונות המספקים חלבון, ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E ואבץ יכולים לסייע בריפוי פצעים, בעוד דיאטה חסרה חומרים מזינים עשויה להגדיל את הסיכויים לפתח זיהום איטי או להפסיק ריפוי.

>

וידאו של היום

High-Protein Foods

לדברי הפצע מרכזי טיפול, חלבון הוא המרכיב החשוב ביותר כדי לסייע בריפוי. הגוף שלך זקוק לחומצות האמינו במזון עשיר בחלבון כדי ליצור תאים ורקמות שנפגעו כתוצאה מפציעתך. חלבונים בעלי חיים כגון בשר בקר, בשר חזיר, תרנגול הודו, ביצים, חלב, יוגורט וגבינה עוזרים לך לענות על הצורך של הגוף שלך בחלבון. בחר חתכים רזים ללא עור זנים דלי שומן כאשר ניתן לקבל את החלבון ביותר ואת השומן לפחות מזונות אלה. מזונות צמחוניים עשירים בחלבון, כגון שעועית, אגוזים, זרעים, טופו וחלב נונדירי, עוזרים גם להגביר את צריכת חומצות האמינו.

->

ויטמין C- מזון עשיר

ויטמין C מסייע להאיץ את תהליך הריפוי ועשוי לסייע בעוצמה של רקמות ריפוי. עצמות, עור, נימים קולגן, רקמת חיבור חיוני, כל להסתמך על ויטמין C כדי ליצור כראוי. מזונות עשירים בויטמין C כוללים פלפלים, פירות הדר, ברוקולי, נבטי בריסל, תותים, עגבניות, מלונים, כרוב, כרובית, תפוחי אדמה, תרד ואפונה.

->

מזונות עשירים בויטמין A

ויטמין A הוא עוד חומר מזין חיוני לריפוי נאות. זה פועל כמו נוגדי חמצון, עוזר לדכא דלקת מפציעות. ויטמין A נחוץ גם לפיתוח עור ועצמות, הבחנה בין תאים ותפקוד תקין של החיסון, על פי מאמר שפורסם ב"סקירת הרפואה המשלימה "בשנת 2003. כדי לקבל יותר ויטמין A בתזונה, צורכים פירות וירקות צהובים וכתומים כגון כמו תפוחי אדמה מתוקים, סקווש, גזר, מנגו, מלון ומשמשים; ירקות עלים ירוקים כהים כגון כרוב, כרוב ותרד; מוצרי חלב מועשרים ודגני בוקר; ביצים; שעועית; פירות ים כגון סלמון וטונה.

ויטמין E מקורות קבלת ויטמין E מספיק בתזונה שלך עשוי לשפר את הריפוי ולהפחית היווצרות צלקת, על פי מאמר "סקירה רפואה אלטרנטיבית". ויטמין E הוא עוד antioxidant ויטמין שעלול להפחית את דלקת וכן להגדיל את היציבות של ממברנות התא. כדי לקבל יותר ויטמין E, לאכול יותר נבט חיטה, אגוזים וזרעים כגון זרעי חמניות, שקדים, אגוזי לוז ו בוטנים; שמנים צמחיים כגון שמן חריע ושמן סויה; תרד; וברוקולי.

מקבל מספיק אבץ

עזרי אבץ מינרליים במבנה קולגן וסינתזת חלבון. אבץ נמצא בדרך כלל מזון חלבון גבוהה, כגון בשר, פירות ים, עוף, אגוזים, שעועית, גבינה וחלב. הגדלת צריכת החלבון שלך בדרך כלל מבטיחה שאתה פוגש את הצורך שלך אבץ. דגני בוקר מוגמרים הם מקור טוב נוסף של המינרלים.