קלוריות נשרפות במהלך שמונה שעות שינה

זה נראה כאילו הגוף שלך לא עושה הרבה בזמן שהוא ישן, אבל זה עדיין שריפת קלוריות. תפקודי חיים נורמליים, כמו נשימה, מוציאים אנרגיה דיה לשריפת קלוריות, אם כי ספירת הקלוריות במהלך השינה נמוכה מאוד. בעוד ספירת קלוריות נמוכה לא מפתיע, מה שעלול להיות מפתיע הוא הגוף שורף כמעט כמו קלוריות רבות תוך כדי שינה כפי שהיא עושה בזמן שאתה יושב סביב צופה בטלוויזיה.

וידאו של היום

קלוריות ספירה

כפי שאתה צפוי לצפות, מספר הקלוריות שאתה לשרוף בזמן השינה הוא נמוך, עם הסכום המדויק בהתאם למשקל שלך. אם אתה שוקל 160 פאונד, אתה שורף 69 קלוריות לשעה בזמן השינה, אתר FitWatch מחשבת, אשר מוסיף עד 552 קלוריות שרפו במהלך שמונה שעות שינה. אדם במשקל 120 ק"ג שורף 51 קלוריות לשעה שינה, או 408 במשך שמונה שעות; אדם בן 200 פאונד שורף 86 קלוריות לשעה, או 688 במשך שמונה שעות שינה.

->

השוואות

שינה היא בקצה הנמוך ביותר של הסולם לעומת קלוריות שנשרפו ביצוע פעילויות אחרות. השווה את 160 ק"ג של אדם 160 קלוריות שרפו בכל שעה במהלך השינה עם 183 קלוריות כי אדם היה לשרוף הליכה ב 2 קמ"ש לשעה. שעה אחת של באולינג שורף 219 קלוריות, שעה אחת של הקפות שחייה שורף 511 ו שעה אחת של ריצה ב 8 קמ"ש נשרף 986. יושב מסביב צופה בטלוויזיה כוויות על 70 קלוריות לשעה עבור אדם 154 פאונד, אתר האינטרנט של דיאטה מועדון בריאות.

טמפרטורת גוף

תשרוף יותר קלוריות - עוד כמה מאות כל לילה - בזמן שאתה ישן אם אתה שומר על טמפרטורת הגוף שלך קריר, אתר האינטרנט של נשים כושר מייעץ. כאשר אתה צרור בשמיכות כבדות ללבוש פיג 'מה עבה, הגוף שלך לא צריך לעבוד כדי לספק חום הגוף הטבעי. שינה עם טמפרטורת הגוף קריר, ללא שמיכה עודף שמיכות פיג 'מה נעים, עושה את העבודה תרמוסטט של הגוף שלך כדי לספק חום הגוף הטבעי.

מעט מדי שינה

החלפת תרגיל בזמן השינה נשמע כאילו זה יהיה דרך אידיאלית לרדת במשקל, אבל זה ממש לא. לא מקבל לפחות שבע שעות שינה בכל לילה יכול לארוז על פאונד. כאשר הגוף שלך מקבל פחות משבע שעות שינה, הורמונים המגבירים את התיאבון שלך לבעוט להילוך גבוה. זה צפוי לגרום לך לאכול יותר ממה שאתה עושה אם היטב נח. בנוסף להיות רעב, הגוף שלך יהיה גם להשתוקק carbohydrates ועוד גבוהה קלוריות מזון.

אכילה בלילה

אכילה כאשר הגוף שלך חושב שזה הזמן להיות ישן היא דרך אחרת לעלות במשקל, כי השעות שבהן אתה אוכל לשחק חלק במשקל, מחקר 2009 נורת 'ווסטרן אוניברסיטת ההשמנה של הסתיים. פרופ 'פרד טורק ועמיתיו בחנו שתי קבוצות של עכברים.קבוצה אחת אכלה מזון עתיר שומן במהלך השעות הרגילות, והשנייה אכלה אותו מזון עתיר שומן בשעות השינה הרגילות. אלה שאכלו בזמן השינה הרגיל שלהם זכו ב -48% יותר משקל מאלה שאכלו כאשר הם היו בדרך כלל ערים. המחקר הניח שהמקצב הימי, או הביולוגי, שורף יותר קלוריות במהלך שעות הערות רגילות.