כיצד Detox כמו אל "הגוף" מקפרסון
גופי לא ראה חוף כמעט שנתיים, אבל בעוד חודש אני פונה לאנטיגואה. הגיע הזמן לגמילה נחוצה.
אני אוכלת טוב ומתעמלת, אבל אני גם מאמין בתוקף בכללים של 80:20, כלומר 20 אחוז מהזמן תמצאו אותי נוקשות יין או ממתקים mainlining. אני לא מאמין בהתרסקות דיאטה עבור כל ביקיני, אבל אני פתוח לשיפור הרגלי התזונה שלי לפני הנסיעה. הזן אל Macpherson, מייסד המותג תוספת אלקליז, WelleCo. מקפרסון וד"ר סימון לאובשר, דוקטורט, יצרו תוכנית לאתחול מחדש של ארבעה שבועות בשבוע, שמבטיחה להביא לך ביקיני מוכן מבלי להסתמך על טקטיקות לא בריאות.
ואני מניח את זה למבחן. המשך לגלילה כדי לראות איך הגעתי במשך ארבעת השבועות.
לדברי ד"ר Laubscher, בעיות בריאותיות רבות נובעות מגוף חומצי, ולכן בלב של WelleCo הוא האתוס כי pH אלקליין יותר שווה גוף בריא. תוספי ה- WelleCo - The Super Elixir (£ 96) וחלבון מזין (£ 48) - הם המפתח לאתחול אלקליזציה, אך התוכנית גם שואפת להחדיר הרגלים בריאים שהם בחינם או במחיר סביר במהלך ארבעת השבועות. כמו גם מבטיח להביא לך "להסתכל ולהרגיש בריאים", התוכנית צריכה לעזור לך לישון טוב יותר, למצוא את זה יותר קל להירגע ולתת את העור שלך זוהר יותר - כל הדברים שאני באמת יכול לעשות עם עכשיו.
זה לא מבטיח ירידה במשקל, אבל אני מקווה כי אבחין התרופפות על המותניים שלי על ידי סוף זה.גלול מטה כדי לראות את התוכנית.
התוכנית:
• אין פחמימות לאחר השעה 17:00.
• קח את הסופר אלקסר alkalizing סופר עם 500 מ"ל של מים כל יום, פעם ביום.
• שתו לפחות שני ליטר מים מסוננים בכל יום.
התוצאות:
לפני שהתחלתי את האתגר, פניתי אל טסקו המקומי שלי וקניתי ליטר שני בקבוקי מים של אוויאן. אני שותה כמות נכבדה, אבל אני אף פעם לא עוקב, אז זה לא הדרך הכי חסכוני להגיע בשמונה כוסות שלי ליום, לפחות הייתי יודע כמה יש לי למטה.
ביום הראשון, עשיתי את הטעות של לא ממש מתחיל את התוכנית עד בסביבות 4 אחר הצהריים, מה שנתן לי חלון זמן קטן לשתות הרבה נוזלים. הלקח נלמד. הדרך הטובה ביותר שמצאתי כדי לעבור את כל זה היה להפוך את המשקה הראשון שלי של היום סופר אלקסיר אלקליזציה הירוקים. ברוב הימים מצאתי את עצמי מסיים את שני הליטרים ועדיין שותה עוד מים. התחלה טובה; אני יכולה לשתות מים. זה היה החלק מזון שהיה מסובך יותר …
אין פחמימות אחרי 5:00 היה קל בתחילת השבוע. הבהרתי כי פירות וירקות טריים מותרים בערבים, רק את הפחמימות המעודנות והמעומלמות (הידועות בשם "הטעימות" - פסטה, לחם ותפוחי אדמה). הצרה היתה שלא לאכול אותם אחרי חמש אחר הצהריים. היה קל מפני שהייתי ירוק - הדלקתם את שארית היום. כלומר, אני בדרך כלל לא הייתי אוכל פסטה או לחם כסטנדרט, אבל אני היה צורך אותם לארוחת בוקר וארוחת צהריים רוב הימים. אכלתי עוד לחם בשבוע שעבר יותר מאשר בדרך כלל.
בשני ערבים (רביעי ושישי), גם לי היה יין, שהוא פחמימות, ואם אני כנה, חלקתי ביום שישי בלילה עם מק וגבינה (היין גרם לי!).
שתו: 21 ליטר מים
מרומה: פעמיים
אינץ ' אף אחד
התוכנית:
• אין פחמימות לאחר השעה 17:00.
• קח את הסופר אלקסר alkalizing סופר עם 500 מ"ל של מים כל יום, פעם ביום.
• שתו לפחות שני ליטר מים מסוננים בכל יום.
• החלף ארוחה אחת ביום (לבחירתך איזו מהן) עם חלבון הסופרבון המזין המשולב עם 400 מ"ל חלב שקדים קרים ואחד לשני פירות כדי ליצור שייק סופר טעים.
התוצאות:
אחרי שבוע שעבר הולך פרוע עם כיכרות לחם רבות, הבנתי שאני באמת מרגיש גדול יותר מאשר לפני אתחול מחדש. אז החלפת ארוחה עם חלבון עשיר חלקלק היה מאוד בברכה.
מצאתי את זה הכי קל להחליף את ארוחת הבוקר שלי עם חלקלק; יש משהו עגום מאוד כשנכנסים ביום קשה בעבודה ויושבים על עוגה ולא על סלט עוף נחמד (ללא פחמימות אחרי 5 אחר הצהריים). כמו כן, את החלקלק הוא שיכור הטוב ביותר קר, אז אני לא יכול להסיע אותו לארוחת צהריים. זה היה טעים להפליא; ערבבתי את זה עם אוכמניות קפואות (מה שהפך את זה קר יותר) בננה קטנה, אשר היה נהדר ומלא מילוי. באמת.
בהתאם האתוס של WelleCo, אבקת חלבון הוא צמח מבוסס, אשר alkalising (ואילו חלבון מי גבינה יכול להיות חומצה להרכיב). Upping צריכת החלבון שלך הוא המפתח לכל דיאטה מאז זה עוזר לך להרגיש מלא יותר במשך זמן רב יותר. אתה רואה, אכילת חלבון מסייע לשחרר שונים "הורמונים השובע" כגון פפטיד YY ולהפחית את "הורמון הרעב" גרלין. כמו כן, סיבים מן הפירות לוקח יותר זמן לעכל, כלומר לא תקבל רעב במהירות. בהחלט מצאתי שהנער שמר עלי עד שעת ארוחת הצהריים בלי להרגיש צורך לחטוף.
מצאתי גם כי כמה ימים הייתי פשוט להבריח את אבקת חלבון ואת סופר שיקוי לתוך בלנדר, מה שאומר שאני רק צריך לדאוג שתיית לי שתי ליטר מים בכל יום. מה שמעניין הוא שאני בהחלט היה חטיף פחות; הרעב יכול לעתים קרובות להתבלבל צמא על ידי הגדלת המים אני שותה הייתי פחות סיכוי לתת את התשוקה שלי עבור שקית Malteasers. אני באמת מצפה לשבוע שלושה.
שתו: 25 ליטר מים
מרומה: פעמיים (הלכתי לאכול ארוחה הודית ביום ראשון בלילה, ונהניתי מאוד מהפיצוץ שאחרי חמש אחר הצהריים, אורז קוקוס, לחם נאן). בפעם אחרת לא רציתי שייק ויש לי סלט לארוחת ערב (אני יודע, מטורף).
אינץ ' אחת, סביב מותני.
התוכנית:
• אין פחמימות לאחר השעה 17:00.
• קח את הסופר אלקסר alkalizing סופר עם 500 מ"ל של מים כל יום, פעם ביום.
• שתו לפחות שני ליטר מים מסוננים בכל יום.
• החלף ארוחה אחת ביום (לבחירתך איזו מהן) עם חלבון הסופרבון המזין המשולב עם 400 מ"ל חלב שקדים קרים ואחד לשני פירות כדי ליצור שייק סופר טעים.
• מוסיפים פלפל קאיין לארוחה אחת לפחות ביום. זה יהיה להגביר את חילוף החומרים שלך וליצור אפקט thermogenic, אשר יסייע לשרוף קלוריות.
התוצאות:
השבוע היה קל יותר, כי יש רק דבר אחד חדש לזכור. בימים עמוסים אני מגיע לפעמים ל -11: 00 ותחשוב ללא שם: לעזאזל, לא היה לי שיקוי סופר, או שאולי אני לא אוכל להשתלב בתבשיל אם אני בדרכים במשך כל היום.
הוספת פלפל קאיין לארוחות היה קל. אנחנו אצווה לבשל עוף וירקות ביום ראשון לארוחות הצהריים שלנו, אז הוספתי קצת, ואז פיזרתי תוספת על כל מנה למדוד טוב לפני ההגשה. זה חם, נפש. אני גדלתי כמו מזונות חריפים, אבל ארוחה אחת היה כל כך חם זה לקח לי טובה 30 דקות להתאושש, אז להזהיר.
הרגשתי השבוע רזה יותר (וזה מפתיע במיוחד, כי זה היה הזמן שלי בחודש). בשבועיים הראשונים על התוכנית, הרגשתי קצת יותר נפוח מאשר בדרך כלל הייתי עושה; אני לא בטוח אם זה היה עד כל המים הנוספים שאני לוקח על עצמי, אבל הרגשתי, השבוע, כאילו הכל נופל למקום. כמו כן, יש לי רק נקודה אחת בחודש זה שהוא ממש חסר תקדים עבורי. עכשיו, אם זה עד למשקה אלקליז או פשוט להיות יותר מודע למה שאני אוכל, אני לא מתלונן.
בשבוע הבא הוא בשבוע האחרון, ועל פי המראה של התוכנית, זה יהיה הכי קשה עדיין. רימתי קצת במשך כל החודש, אבל אני תמיד זוכרת את ג'יג'י חדיד שאומרת שאת צריכה "לאכול בורגר כדי להישאר שפוי" (בשבילי זה שוקולד). אבל בשבוע הבא שוקולד (אלא אם כן את טופס מזין Protein) הוא מחוץ לתפריט. מאחל לי הצלחה, ובדוק שוב בשבוע הבא עבור העדכון הסופי.
שתו: 20 ליטר מים
מרומה: פעמיים - הלכתי לאכול ארוחה, ולא יכולתי להתנגד ניוקי, וזה היה יום ההולדת של החבר שלי, אז יצאנו על זה.
אינץ ' חצי סנטימטר, סביב מותני. אז 1.5 אינץ ', בסך הכל.
כל שבוע בונה על אחד לפני, אז לבדוק שוב ביום שלישי הבא כדי לראות איך הגעתי עם השבוע האחרון.
התוכנית:
• אין פחמימות לאחר השעה 17:00.
• קח את הסופר אלקסר alkalizing סופר עם 500 מ"ל של מים כל יום, פעם ביום.
• שתו לפחות שני ליטר מים מסוננים בכל יום.
• החלף ארוחה אחת ביום (לבחירתך איזו מהן) עם חלבון הסופרבון המזין המשולב עם 400 מ"ל חלב שקדים קרים ואחד לשני פירות כדי ליצור שייק סופר טעים.
• מוסיפים פלפל קאיין לארוחה אחת לפחות ביום. זה יהיה להגביר את חילוף החומרים שלך וליצור אפקט thermogenic, אשר יסייע לשרוף קלוריות.
• במשך שבוע אחד לחתוך את כל הסוכר הוסיף, חלב מעובדים עמילנים carbs. (אתה יכול לעשות את זה!)
• הגדל את צריכת הירקות הירוקים.
התוצאות:
הודות לבניית השבועות זה על גבי זה, עד לשבוע הרביעי, הרשימה הממושכת הזאת שהפחידה אותי מלכתחילה לא נראתה לי כל התפעלות מרתיעה מכל היסודות שהשקעתי. חלב כמו שאני אוהב קפוצ'ינו אבל קפה שחור הוא ממש ממש טעים (אני באמת אוהב קפה אף). הצלחתי לעבור את כל השבוע בלי חתיכת חלב או פחמימות מעובדות העוברות על שפתי, מה שהפתיע אותי.
באשר לסוכר, זה היה מסובך יותר. לא מפני שחבטתי בחשאי במלטאסרים, למעשה לא השתוקקתי ממתקים או שוקולד פעם בשבוע. אבל היה לי קצת יין עם חברים במוצאי שבת וכמובן, זה בעצם, רק סוכר נוזלי.
הברק של תוכנית זו היא שזה לא faddy overly; זה מיוצר על ידי רופא. הדבר הגדול ביותר שמתי לב הוא שזה באמת עזר לי להיות יותר זהיר לגבי האוכל שלי לשתות בחירות. ידעתי בדיוק מה אני עושה כשהייתי שותה יין עם חברים ושוב כשהרמתי את היוגורט הקפוא מהמקפיא והנחתי אותו מיד בלי לאכול אותו, והושטתי תפוח במקום.
אני חוטף סדרתי, כל מי שמכיר אותי יודע את זה, אבל הצלחתי להשיג את זה תחת שליטה בלי לנסות באמת. העניין הוא, שאני שותה הרבה יותר מים ממה שאי פעם עשיתי קודם, ולמרות שידעתי שהצימאון יכול לטעות בגלל הרעב, לא הבנתי שמדובר בהרבה מהחטיפים שלי. צמא … ומתח. אם אנחנו יכולים ללמוד להיות יותר מודעים לגבי איך אנחנו מרגישים, ובתור מה שאנחנו אוכלים, אז אני חושב שזה חצי הקרב.
אני לא מתכוון לשקר, זו לא היתה התוכנית הכי קשה, אבל אז לא דבקתי בה ב -100%. הייתי אומר שאני עם Elle סביב 80 אחוז מהזמן, 20 האחוזים הנותרים היית מוצא אותי עם כוס יין אדום ביד. אבל למרות זה ירדתי חמישה סנטימטרים מעל המותניים שלי בתוך ארבעה שבועות, ואני איבדתי שישה קילו כאשר שקלתי את עצמי הבוקר. הבטן שלי מחמיאה במידה ניכרת והבגדים שלי יושבים טוב יותר. האם אני נראית כמו אל מקפרסון בביקיני? לא, אבל אני נראית יותר טוב ממה שעשיתי קודם, וזה מספיק טוב בשבילי.
שתו: 25 ליטר מים
מרומה: פעם אחת
אינץ ' 0.5, אז זה שני אינץ 'בסך הכל.
האם אתה מתפתה לנסות את WELCo 4 שבועות גוף תוכנית אתחול מחדש? תן לו לנסות לספר לנו איך אתה מסתדר.
