אלה 9 מזונות הם מעיין הנעורים

המדע יגיד לך כי ההזדקנות מוקדמת היא בחירה אורח חיים ולא ודאות גנטית. זה לא בדיוק חדשות כי דיאטה, הרגלי התעמלות חברתית, ואפשרויות סגנון חיים אחרים יכולים להאיץ או להאט את סימני ההזדקנות. עם זאת, הפרטים יכולים להיראות קצת מטושטשת לפעמים. אז היום אנחנו שוברים את היתרונות התזונתיים של מזונות מסוימים וכיצד הם יכולים לעזור להאריך את הנוער.

מזונות בסיסיים ותוספי מזון נוגדי חמצון מסייעים במניעת לחץ חמצוני על הגוף, גורם מוביל להופעתו החיצונית של ההזדקנות, לכן אנו קוראים להם מזונות אנטי אייג'ינג. יחד עם פעילות גופנית וחשיפה לשמש, החמצון החופשי הוא גורם מפתח לכל דבר, החל מקמטים ועד חוסר חיוניות, וזה הפיך לחלוטין עם תזונה נכונה. שמור גלילה כדי לשמוע אילו מאכלים יכולים למעשה להצעיר את הגוף ולגרום לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך.

הירוקים הצליבים

ירקות צליבים כמו ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים, כרובית לבוא עמוסים סיבים ונוגדי חמצון. מחקרים מהמכון האמריקאי לחקר הסרטן מראים שהרכבם התזונתי-צפוף מספק שפע של יתרונות להפחתת הסרטן יחד עם מערך רב של ויטמינים ומינרלים. הם מכילים גם sulforaphane, פיטוכימי שממריץ אנזימים גמילה בגוף כדי למנוע נזק לתאים באופן טבעי להפחית רדיקלים חופשיים חמצן, סיוע נוסף למניעת סרטן.

דגים עשירים

גבוה חלבון רזה ושומנים אומגה -3, דגים כמו סלמון ו arctic char הם אידיאליים לבניית מסת השריר רזה, כמו גם תמיכה הלב ואת מערכת העצבים בריאות. שמן עשיר דגים לספק שומנים טובים כדי לשמור על העור שלך נראה צעיר שיער מלא ברק. לבחור לתפוס נמוך כספית, הגבלת צריכת דגים כבדים שלך מתכת כמו טונה, דג חרב, כריש כריש. אם אתה להגיע סלמון, להשתולל. דגים מעובדים מכילים שורה של רעלים מסוכנים וכימיקלים מזיקים.

אבוקדו

אבוקדו מכילים חומרים מזינים חיוניים כי הגוף שלנו לא יכול לייצר באופן טבעי בכוחות עצמם. השומן החד-בלתי-רווי הנמצא באבוקדו מגביר באופן טבעי את רמות הכולסטרול. הפרי הוא גם מלא של נוגדי חמצון כי הפוך סימני ההזדקנות. שומנים טובים גם חיוניים לשמירה על בריאות המוח והגברת ההתמקדות הנפשית לאורך כל היום. לעבור את טוסט על טוסט!

שמן קוקוס

כחומצה שומן בינונית, שמן קוקוס הוא מקור עשיר של שומן טוב. גודל קטן של חומצות שומן בינוניות שרשרת מאפשר להם לחדור קרום התא בקלות, כלומר הגוף שלך אינו דורש אנזימים נוספים להטמיע את החומרים המזינים. השומן הטוב בשמן הקוקוס הולך ישר לכבד שלך ומומר מיד לאנרגיה, בניגוד לאחסון השומן. שומנים בריאים קשורים לירידה יעילה במשקל ואנטי אייג'ינג. החלת שמן קוקוס על העור יכול אפילו לשמש מסנן קרינה טבעי.

השמן מכיל גם חומצה lauric, נותן לו תכונות מיקרוביאלית טבעי לקראת לחימה זיהומים חיידקים, טפילים, וירוסים.

קקאו גולמי

תמיד ידענו שלשוקולד יש כוחות קסומים. שעועית הקקאו נחשבה מקודשת בעולם האצטקי העתיק. עדיין מעריץ כמו superfood, מגנזיום עשיר לטפל מתנהג כסוכן מרגיע טבעי. מלא של ויטמינים ומינרלים חיוניים מ ויטמין B לאבץ, קקאו מכיל polyphenols עם תכונות רבות נוגדי חמצון, לעזור לך להיראות ולהרגיש צעיר יותר.

ספירולינה

Spirulina הוא ארוז עם מרכיבים המפתח לשמור על הגוף מחפש ולהרגיש צעיר. כתוספת, הוא עשיר מאוד נוגדי חמצון, המציע יתרונות משמעותיים עקב חמצון חופשי רדיקלי. Spirulina מכיל רמות נוגדות חמצון גבוהות בשמיים, כולל 25 פעמים בטא קרוטן נמצא גזר. זה גם חבילות רבות של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים כדי לייעל את בריאות איברים ולתת את המראה הכללי של עור צעיר ובריאות. הוסף כמה סקופים למשחק הבוקר שלך חלקה ולקצור מעריכי אנטי אייג 'ינג היתרונות היומי.

זרעי קנבוס

זרעי קנבוס הם המקור היחיד למאכל של חומצה גמא לינולאית, אנטי דלקתי אומגה -6 שומן. GLAs להרכיב חלק של הממברנה סביב תאי העור, מה שהופך קנבוס מקור ראש להגדלת מוצקות העור זוהר טבעי. אם על צמח מבוסס דיאטה, קנבוס מכיל גם חלבונים בעלי ערך צורך להגביר קולגן ואלסטין. זה בעצם כרטיס ארוחה לגון צעיר, גמיש.

Goji Berries

אמר כי התגלו על ידי נזירים בודהיסטים בטיבט, ברי Goji נהנה ממוניטין מפורסם כמו תחנת כוח אנטי אייג 'ינג. האמינו כי כדי לשמור על חיים ארוכים, ברי מחזקת את הכבד, מגביר את האנרגיה, מטהר את הדם. הוא האמין גם כדי למנוע את הצמיחה של תאים סרטניים, כמו גם למנוע מספר מחלות, כולל סוכרת ומחלות לב. זה גם packs עוצמה העור rejuvenating נכסים.

Chlorella

האצות החד-תאיות, המייצרות מים, הנקראות chlorella, מכילות יותר כלורופיל לגרם מכל צמח אחר, מה שהופך אותו לתרופה חזקה לריפוי קמטים ולשמירה על זוהר צעיר. ויטמין, ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומצות שומן חיוניות, התוכן של חומצות גרעין של מזון מעניק לו כוחות מחודשים. לדברי בנג 'מין פרנק, מחברם של דיאטה ללא ההזדקנות ו תרפיית חומצות גרעין הזדקנות ומחלת ניוון, "חומצות גרעין לקדם את התחדשות של ה- DNA של הגוף עצמו ו- RNA, מה שמאפשר לו לתקן את עצמו, לנצל את החומרים המזינים בצורה יעילה יותר, כמו גם להסיר רעלים לייצר יותר אנרגיה."