כיצד להשיג גובה על ידי שיפור התנוחה

יציבה טובה יותר יכול לגרום לך להיראות גבוה ורזה יותר. כאשר אתה חושש מעל או slouch, אתה מיד לאבד סנטימטרים מהגובה שלך, אשר יכול גם לגרום לך להיראות כבד יותר. על ידי שיפור היציבה שלך, אתה יכול להיראות גבוה יותר מבלי לגדול. זה שינוי פשוט שאתה יכול לעשות בחיים שלך כדי לגרום לך להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר.

וידאו של היום

שלב 1

להסתכל במראה ולהעריך את היציבה שלך. על פי מגזין "שייפ", כאשר אתה פונה לצד אתה אמור להיות מסוגל לצייר קו דמיוני מתנוך האוזן שלך על הירך, הברך והקרסול. אם הקו שלך מתנדנד, ליישר. לחץ את העקבים לתוך הרצפה, להרים את הצוואר ולסובב את הכתפיים לאחור עד שאתה מסוגל להשיג קו ישר. רוב הסיכויים שאתה נראה פתאום גבוה יותר ורזה יותר עם מעט מאמץ.

שלב 2

החלף את הדיור שלך ואת כפכפים שאינם תומכים עבור נעליים סבירים יותר. דירות הנתמכות כראוי יכול לעזור לך לעמוד גבוה יותר על ידי מרכוז המשקל שלך כראוי. גם אם אתה עבד על עקבים גבוהים, לחפש את אלה עם קשתות מרכז תומכת, או להוסיף רפידות אורתופדיות כדי לעזור לך להיראות אפילו גבוה יותר. אם העבודה שלך מחייב אותך לעמוד על תקופות זמן ארוכות, במקום שטיח גומי על הרצפה לקבלת תמיכה טובה יותר, מציע אתר בריאות עמוד השדרה

שלב 3

לשבת ישר כאשר אתה בכיסא במשרד. כאשר אתה בוהה במחשב כל היום, אתה עלול להיות נוטה לרדוף את הגב כדי לראות את הצג טוב יותר. כוונן את הצג כך שתוכל לראות אותו ממקום ישיבה תקין, עמוד השדרה שלך ייראה מוארך ותראה גבוה יותר, גם כאשר הוא יושב. אם אתה מתקשה לשמור על יציבה אידיאלית, להחליק כדור טניס בין הגב לבין המושב האחורי, והחזק את הכדור במקום בזמן שאתה יושב.

שלב 4

להרגיע את הגוף. למרות שזה אולי נשמע אנטי אינטואיטיבי, שמירה על יציבה נוקשה כל היום יכול לגרום לכאבי גב, אשר בתורו יכול לגרום לך לכופף את הכתפיים בעת שחרור תנוחה נוקשה שלך. קח הפסקות קבוע לאורך כל היום לגלגל את הכתפיים, ומאפשר להם להירגע מעת לעת עבור תחזוקה יציבה טובה יותר.

שלב 5

למתוח את הגב על בסיס יומי כדי להאריך את עמוד השדרה שלך, אשר יכול לעזור לך להיראות גבוה ורזה יותר. נסה מתיחה בהשראת בלט; לעמוד גבוה ולהרים את שתי הידיים מעל הראש שלך, הארכת עמוד השדרה שלך. לכופף את המותניים, לשמור על הזרועות שלך ישר, ולהגיע עד בהונות. לאחר מכן, להגיע בחזרה אל השמים, הקשת הגב שלך מושך את שרירי הבטן שלך עבור למתוח את הטוב ביותר.

דברים שאתה צריך

• נעליים תומכות
• כדור טניס

טיפים

• התייעץ עם הרופא שלך אם ניסיונות לשפר את היציבה שלך להוכיח להיות קשה או כואב.