סוגי האיזונים בהתעמלות

מתעמלים לשלב כוח נפץ, כוח וחן לבצע שגרות על כל פיסת ציוד, כמו גם על הרצפה. בנוסף מיומנויות נפילה ומנגנון, התעמלות חייבת לשלב תנועות ריקוד וגמישות לתוך כל שגרת. לאורך כל השגרה, המתעמל גם מציג תחושה מעולה של איזון, כולל טכניקות איזון סטטי ודינמי.

וידאו של היום

יתרות ברך

מתעמלים צעירים רבים מתחילים ללמוד לאזן על ברך אחת, אשר מכין אתלטים עבור מהלכים מתקדמים יותר מאוחר יותר האימון שלהם. בסולם הברך עומד המתעמלת עם ברך אחת נוגעת ברצפה. הרגל השנייה מורחבת מאחורי הגוף, עם הזרועות ישר קדימה או בצדדים. ב וריאציות של הברך סולם, מתעמלים להאריך את הרגל מול הגוף או החוצה לצד.

->

יתרות עומדות

באיזון עומד, יתעמלות על יתד על אחת או שתי הרגליים תוך שמירה על תנוחה. סוג זה של איזון עשוי לכלול פשוט הרחבת רגל אחת החוצה מול הגוף או החוצה לצד. הסולם מייצג את אחד מעמדות העמידה הפופולריים ביותר, שבהם מתעמל המתרגל רגל אחת ישר מאחורי הגוף בעמדה של ערבסקה. הזרועות יכולות להתרחב לפני הגוף או לצד שלו, או הספורטאי יכול לשמור על הזרועות בתנועה כדי להוסיף את הכשרון האמנותי לשגרה. ב וריאציה של מהלך זה, Y- קנה המידה, המתעמל משתרע רגל אחת החוצה לצד הגוף, כך כף הרגל נשאר על הכתף או ברמה הראש.

בגרסאות מתקדמות יותר של הסולם, התעמלת שומר את הרגל החופשית ישר תוך החזקת הרגל או הרגל בחזית, מאחורי או החוצה בצד. איזון זה עשוי לכלול גם פיצול עומד שבו הראש נשאר או זקוף, או הגוף העליון נשען על הרגל העומדת. ב וריאציה עמדה, מתעמל שומר את הרגל העמידה ישר אבל מכופף את הרגל החופשית מול או מאחורי הגוף.

כל יתרות העמידה עשויות להתבצע עם רגל רגל קבועה על הקרקע או עם מתעמלת הרים על בהונות.

יתרות זרוע

איזון הזרוע מורכב מאיזון הספורטאי על אחת או שתי הידיים או האמה. המהלך הנפוץ ביותר הוא עמידת הידיים, אשר דורש את המתאמן לאזן את הגוף כולו על שתי ידיים. הספורטאים מבצעים וריאציות שונות של איזון זה, כולל גרסאות חד פעמיות ווריאציות של מיקום הרגל. רבים מהפעולות שבוצעו על הקורה, הטבעות והסוס pommel גם לשלב סוגים שונים של יתרות הזרוע.

שותף יתרות

כמה שגרות שותף דורשים זוג מתעמלים לאזן אחד את השני באמצעות הידיים, הרגליים וחלקי גוף אחרים. באיזון הברך הבסיסי נשאר שותף אחד על הרצפה, מונח על ידיו וברכיו.השותף השני עומד על ירכיו של השותף הבסיסי, והוא יכול או לא יכול להחזיק את כתפיו של השותף הבסיס לאיזון. באיזון כף הרגל, השותף הבסיסי שוכב על גבו ומאזן את השותף האחר תוך שימוש ברגליו בלבד. אינספור וריאציות קיימות כדי לאפשר להתעמלות להפגין יתרות שותף, כולל גרסאות שבהן שותף אחד תומך בתקורה האחרת רק באמצעות ידיו.