אימון אישי 101
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- אישורים ראשית, אנא
- האם המאמן שלך חזק, סוג שקט או לא מחזיקה-קודח קודח תרגיל? אמצעי המניע של המאלף הוא שיקול משמעותי. סגנונות מסוימים ישמור אותך שאוב, בעוד אחרים ייתן לך כאב ראש.הדרך היחידה לדעת בוודאות היא לעבור אימון בפועל. מאמנים רבים ייתן לך את הפגישה הראשונה חינם. פשוט תשאל.
מאמן אישי טוב יכול לעזור לך לקבל רזה וחזק יותר באותה מהירות כמו אחד רע יכול להבהיר את הארנק שלך ולהשאיר אותך צולע לאורך הצד של הדרך. מאומן היטב מאמן כושר ידעו כיצד להדריך את הכוח שלך ואת מטרות מיזוג תוך שמירה על רשימת הפצועים הפצועים.
וידאו של היום
כל אחד יכול לצאת ולהכות אותך. מאמן טוב יודע איך לבצע התאמות על פי הגיל שלך, בריאות וכל מצב בריאותי מיוחד.
->ג'יימי מילנס, מאמן סלבריטאים ומייסד של Get Fit Go Play
אישורים ראשית, אנא
בדוק אישורים. כל אחד יכול לקרוא לעצמו מאמן אישי; עם זאת, תוכניות חינוכיות זמינים עבור מאמנים, כל אחד מחייב משתנות קורסים, סדנאות, בדיקות ועלויות. השקעה זמן וכסף אישורים מקצועיים היא, אם שום דבר אחר, אינדיקציה כי מאמן אישי רציני על הקריירה שלו.
שאל על הלקוחות הנוכחיים של המאמן שלך. אם אתה אישה בת 45, אבל המאמן שלך בדרך כלל עובד עם 20-משהו חולדות כושר, זה לא יכול להיות התאמה שבוצעו בגן עדן bodybuilding. באופן אידיאלי, אתה רוצה מאמן שמתייחס לרמה הכושר הספציפי שלך. אם יש לך פציעות או בעיות בריאות כרוניות, זה אפילו יותר חשוב. כפי שמילנס הסביר, "כל אחד יכול לצאת ולהכות אותך. מאמן טוב יודע איך לבצע התאמות על פי הגיל שלך, בריאות וכל מצב בריאותי מיוחד. "
הכל על איכויות
האם המאמן שלך חזק, סוג שקט או לא מחזיקה-קודח קודח תרגיל? אמצעי המניע של המאלף הוא שיקול משמעותי. סגנונות מסוימים ישמור אותך שאוב, בעוד אחרים ייתן לך כאב ראש.הדרך היחידה לדעת בוודאות היא לעבור אימון בפועל. מאמנים רבים ייתן לך את הפגישה הראשונה חינם. פשוט תשאל.
שימו לב למועמד המאמן בבית הגידול הטבעי שלו: חדר הכושר. האם המאמן שלך מקיף את עצמו עם פמליה איכותית? באופן אידיאלי, המעגל הפנימי של המאמן שלך צריך להיות מורכב - בחלקו - של אנשי מקצוע רפואיים. מאמנים טובים יש קשרים ארוכת שנים עם אנשי מקצוע מוכשרים מי יודע רפואה ספורט, פיזיותרפיה ותזונה.
רופאים נוספים מרשמים את הכושר כתרופה הטובה ביותר ומחפשים באופן פעיל את המאמנים כשותפים להפניה. רופא המשפחה שלך יכול להיות מאמן גדול בראש בשבילך.
אל תתעלם מחביבות. אתה הולך להזיע עם המאמן שלך לפחות פעמיים בשבוע ברוב המקרים. יהיה עליך לשתף מידע אישי על בריאותך ועל בריאותך. לכל הפחות, אתה צריך ליהנות החברה של אדם זה.
הגעה לתוצאות
-> >
"אחת הסיבות הגדולות ביותר שאנשים נושרים מתוכנית אימון היא הציפייה הבלתי מציאותית כי אימון משקולות הוא כדור כסף", אמר קני. אתה צריך להסתכל על זה כרכיב אחד בתוכנית הכוללת לבריאות טובה. אכילה נכונה, צורות אחרות של פעילות גופנית ואת האיזון הכולל צריך גם להיות חלק התערובת. "אתה לא יכול לצפות להכות את כושר כמה פעמים בשבוע, לאכול מה שאתה רוצה ועדיין לעמוד במטרות שלך," אמר קני. תרגיל ספוראדי מכל סוג שהוא לעתים רחוקות מניב תוצאות.
מאמן טוב יהיה כל הזמן לערבב את השגרה שלך לבוא עם דרכים יצירתיות חדשות כדי לעזור לך להישאר מוטיבציה. אל תתבייש להציע משהו שאתה רוצה לנסות.
זכור, לזרוק כסף על מישהו כדי לעזור לך לפסל גוף טוב יותר לא יחליף עבודה קשה ומסירות. חצי מהמאבק הוא למצוא את האדם הנכון מראש, לפני אי פעם לשבור זיעה. "עבודה עם מאמן אישי צריכה להיות חוויה נהדרת", אמר מילנס. בסופו של דבר, רוב המאמנים והמומחים מסכימים: התוצאות העיקריות מסתכמות בקביעתו ונכונותו של הלקוח לשלב כושר חיים בריא - לאורך זמן.
שלל טוב יותר על תקציב
עלויות אימון אישי נע בין $ 50 לשעה עד 350 $ לשעה, תלוי איפה אתה גר.דנבר מבוסס מאמן אישי ג 'ניפר קני מציע פיצול העלות בקרב חברים. "יש לך את החברים שלך כדי להניע אותך ואתה משלם חלק מן העלות של אחד על אחד הפגישה," אמר קני. שמירה על גודל הכיתה ניתנת לניהול היא המפתח. לא יותר משלוש עד כיתה מבטיחה את האימונים עדיין לשמור על מידה טובה של תשומת לב אישית.
אתה יכול גם לחסוך כסף על ידי הפחתת תדירות המפגשים שלך בפיקוח מאמן ברגע שיש לך בסיס מוצק ואת יודעת את דרכך סביב חדר המשקל. במקום פעמיים או שלוש בשבוע, לראות את מאמן פעם בחודש. קבל תוכנית האימון כי אתה יכול ליישם בעצמך. תחזור בחודש הבא ותקבל תוכנית חדשה. בדרך זו, המאמן שלך עדיין יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
