12 נמוך פחמימות ארוחת ערב בוררים כדי לעזור לקצץ על קלוריות

אנחנו אוהבים פחמימות כמו האדם הבא, אבל אם אתה כבר טוען על פסטה, דגנים ולחם קצת יותר מדי לאחרונה, זה יכול להשאיר אותך מרגיש איטי, נפוח ובאופן כללי קצת בלה.

אבל זה לא כל החדשות הרעות. אחת הדרכים הקלה ביותר, המהירה והזולה ביותר של הרגשה בהירה ובהירה יותר היא לעשות כמה בוררי ארוחת ערב פשוטים. זה נכון - אתה לא צריך לחתוך פחמימות לחלוטין להרגיש מיד טוב יותר. רק מחליף את ארוחת הערב שלך מספיק כדי לראות תוצאות.

הגבלת צריכת הפחמימות שלך בערב לא רק עוזר לך דה bloat, אבל זה גם עוזר לך לישון טוב יותר מדי. כבד carbs לכתוב 4:00 יכול לגרום לגוף שלך, כפי שהם יותר קשה לעכל, כלומר מערכת העיכול שלך עדיין overdrive לאורך כל הלילה. אז להבהיר את ארוחת הערב שלך ואתה תוכל לקצור את היתרונות לבוא בבוקר.

לשמור על גלילה 12 קל, מהיר וזול נמוך פחמימות ארוחת ערב רעיונות לך לעשות את זה ינואר …

חילופי הספגטי

אחד המתגים הכי קל (וגם טעים) פחמימות נמוכה לעשות הוא באמצעות corgette, ולא פסטה שלך ללכת פחמימות כבדות. זה סיציליאני courgetti עם מתכון סרדינים על ידי תזונאי ליבי לימון הוא אחד tastiest סביב, בתוספת זה ארוז עם חומצות שומן אומגה -3, מינרלים וויטמין ד

רזה מטוגן

עוד דרך קלה לחתוך את carbs מבלי להקריב טעם? תגידי שלום לטגן. מקציפים יחד את החומרים האהובים עליכם כרגיל; רק תעלה את האטריות. Amp את חלק veggie שלך ​​וזה מפתיע כמה אתה אפילו לא שם לב חוסר פחמימות.

אסיה הירוקים

זה אאו אסיה, סרטנים וסלט ירקות הוא מושלם עבור ארוחת צהריים תיבת מיוחד או יכול להיות amped לארוחת ערב. עם ג 'ינג' ר כבוש, ברוקולי ארוכת גבעול ו סרטנים מלך מבושל, זה גם טעים ובריא סופר. בדוק את המתכון המלא כאן.

תבשיל דגים מעושן

זקוק למשהו לבבי והתחממות? זה תבשיל דגים מעושן הוא אחד. אם אתה לא אוהד של דגים, להחליף בשר רזה כמו הודו, או, אם אתה צמחוני, לטעון על שעועית. מתכון מלא כאן.

לא כלבים

נתקלנו בכלבים הלא-כלבים האלה על דף האינסטגרם של ליבי לימון בלייזרם, ועכשיו אנחנו לא יכולים לחכות כדי לנסות אותם בעצמנו. סלק צמחוני לא כלבים זמינים מ M & S, אבל אתה יכול בקלות להחליף אותם עבור החזה האהוב עליך במקום! תעלו את הלחמנייה של הכלב החם לעלה של סלט טרי ותקבלו נקודות בונוס נוספות ללא פחמימות.

קורטטי קח שניים

קורגטי לא יש כדי לשמש במקום ספגטי. השתמש כבסיס לארוחה דשנה, כמו פילה סלמון פראי עם ירקות קלויים. Taaaaa.

קאולי פיצה

כן, פיצה היא לא מחוץ לתחום, אתה רק צריך להיות חכם בעת הבישול! מתכון זה משתמש כרובית כבסיס במקום בצק הפיצה המסורתי שלך. התוצאה? ללא גלוטן, נמוך carb ו טעים ארוחת ערב. מתכון מלא כאן.

שקשוקה

שקשוקה היא ארוחה קלה של מנה אחת שהיא צמחונית, בריאה ומלאה בטוב. בזכות החלבון בביצים, זה גם מילוי. בטח, אנחנו אוהבים לטבול פרוסה של שאור, אבל אם אתה אפס carbing אותו, זה פשוט טוב כמו בלי.

פלפלים ממולאים

אלה פלפלים ממולאים הודו טעים מאוד. הם מכילים כמות קטנה של אורז כדי להגדיל את המילוי, אבל אם אתה רוצה ללכת אפס פחמימות (במקום פחמימות נמוכה), לכבות את האורז עם אלטרנטיבה ירקות. כמו כן, אם אתה רוצה סופר רזה את המתכון, להחזיק בחזרה על גבינה או להשתמש ב-צ'דר אקסטרה בוגר עבור שקיות של טעם.

כרובית אורז מטוגן

זה מתכון אורז מטוגן צמחוני ללא גלוטן משתמש כרובית כמו תחליף carb ו לוקח רק 15 דקות לעשות. מוסיפים עוף או סרטנים כדי לחזק את המתכון עוד יותר.

עוף קשיו עוטפת

אם אתה משתוקק לקלוט, אז אלה חסה עוף קשיו עוטפים הם מדהימים אשמה חינם אלטרנטיבה. הם לוקחים פחות מ 30 דקות לעשות וטעם ברצינות טובה.

קערת בוריטו עירומה

זה קערה בוריטו עירום יכול להתבצע עם די הרבה משהו שיש לך במקרר שלך וטעמים לכן טוב. מערבבים שעועית או חומוס עם תרנגול הודו או בשר בקר כדי לשמור לך מלא יותר.

הבא: סלבריטאים נשבע על ידי אלה Wellness משקה מתכונים