המדריך שלי לאכול בריא, מאת ג'וליאן הוג

בטור הראשון שלה עבור בירדי, תורמת הסלבריטאים שלנו, ג'וליאן הוג, סיפרה לנו איך היא נשארת מוטיבציה ומתאימה במהלך החגים (רמז: ריקוד מעורב). עם החודש הראשון של השנה החדשה כמעט מתחת לחגורות שלנו, Hough היא חולקת את הסודות בריאים, חיים מאושרים. מאת nos מועדף שלה לפני האימון, לכלל אחד היא שומרת על ידי כשמדובר indulging, יש לה המון עצה גדולה …

קוראי היי Byrdie! אני מקווה 2015 שלך כבר מחוץ התחלה מצוינת. ההחלטה שלי השנה היתה להתמקד באיזון. כדי להישאר פעיל ואנרגטי, ועם כמה פעמים אני נוסע, אני צריך לעשות בחירות בריאות - כי דלק החיים שלי במקום להאט אותי. עם זאת, אני אוהב לאכול, אז אתה לא תמצא אותי נשבע קבוצות מזון הגדולות. זה הכול, טוב, איזון! Keep קריאה המדריך שלי פשוט תדלוק חיים בריאים, ועדיין נהנה.

מגוון הוא המפתח

אני באמת אוהבת ביצים, אבל אני כל הזמן מחליפה את מה שאני אוכלת לארוחת הבוקר, כך שאני אף פעם לא משתעממת. לפעמים אני אעשה חביתה עם תרד וירקות אחרים, או שאקבל קערת שיבולת שועל או חתיכה.אני חושב מגוון חשוב, אז אני לסובב בין הדברים האלה על סמך מה אני מרגיש באותו יום. אבל ארוחת הבוקר האהובה שלי כל הזמן הוא בייגל עם גבינת שמנת, סלמון נובה לוקס, צלפים, בצל. ללא שם: זהו שלי לרמות כאשר אני רוצה להתרברב.

בבקרים, כשאני מתאמנת, אני אוכלת אור לפני כן. אני לא יכול לעבוד על בטן מלאה, אז אני צריך משהו קטן כמו חצי של חלבון בר, או ללחוץ עם סקופ של אבקת חלבון. אחר כך אני אכין את הארוחה הלבנה יותר כמו ביצים או שיבולת שועל.

שמור את זה טרי וטבעי

מלבד כוס יין אדום מדי פעם, קשה לא להרגיש כאילו אלכוהול הוא קלוריות ריקות וסוכר מיותר - אלא אם כן אתם משלבים אלמנטים טריים וטבעיים לתוך המשקה שלכם. שלי ללכת אל משקה אלכוהולי אם אני מרגיש כמו לשתות הוא טקילה + סודה + סיד. אני אשים פטל טרי, סיד טרי, ולפעמים אפילו מלפפון, וזה מרגיש קל ומרענן. אני גם משאיר את המתיק טבעי, אז אם אני מרגיש כאילו אני רוצה קצת יותר סוכר בתוכו, אני אשים קצת אגבה.

זה אולי נראה הקיץ, אבל אני שותה את זה כל השנה - זה תמיד טרי ואת הקלוריות הן נמוכות!

להגיע ל- Raw

אני באמת לתוך ירקות אז אני פשוט לחתוך חבורה של מלפפונים כדי nosh ב. אני באמת אוהבת לעשות סלטים יווניים, אז אני אעשה מלפפונים, פלפלים, עגבניות, בצל, קצת גבינת עיזים, ותבלינים יווניים. אני לא צריך לקבל את זה הרבה - אני פשוט סוג של להכין אותו חטיף על זה לאורך כל היום. אין דבר בריא מזה, כי זה רק ירקות טריים.

אין להגביל את עצמך

למדתי, מניסיון העבר, כי המגבלה מפריעה. אם אתה עושה משהו מחוץ לתחום, אתה פשוט אובססיבי על זה יותר. ואז אתה binge, ולהרגיש ממש "שובב" ואשם. אז אני אף פעם לא אומר "אין קינוחים", או "ללא carbs." אני לא לחתוך קבוצות מזון.

זה פשוט פסיכולוגיה הפוכה טובה, כי אם אתה אומר לעצמך שאתה יכול לקבל משהו, אתה פחות רוצה לרצות הכל, כמו שאתה עושה כאשר זה אסור ". יש לי פסטה שלי; אני אוכל ממתקים חמוצים כשאני משתוקקת. אני רק מנסה להתמקד איזון, מרכיבים טריים וטבעי, מקבל אותם ירקות וגבינות גלם, כך אני נשאר בריא ומאושר!

מה הם האהובים עליך לאכול עצות בריא? איך אתה עושה בחירות בריאות בשנת 2015? אשמח לשמוע ממך למטה, ולא יכול לחכות כדי להתחבר שוב בחודש פברואר!

Xo, ג'וליאנה