קלוריות לכל קילומטר של הליכה

מספר הקלוריות שאתה לשרוף תוך כדי הליכה יהיה תלוי במשקל שלך וכמה מהר אתה הולך. ככל שאתה שוקל יותר, יותר קלוריות אתה תשרוף. הליכה מהירה יותר גם מגבירה את שריפת הקלוריות.

וידאו של היום

מספר קלוריות שנשרפו

אדם בן 125 ק"ג הליכה ב -3.5 מייל לשעה, או 17 מייל, ישרף 108 קלוריות בתוך 30 דקות, או 61 קלוריות לכל מִיל. אדם בן 155 קילו הליכה של 17 דקות קילומטר היה לשרוף 76 קלוריות, בעוד אדם 185 פאונד היה לשרוף 90 קלוריות.

->

להרים את הפייס

על ידי הגדלת המהירות שלך כדי הליכה 4. 5 קמ"ש, בשעה 13 דקות לכל קילומטר, אתה יכול גם להגדיל את הקלוריות שנשרפו לכל קילומטר. הליכון 125 פאונד שורף 77 קלוריות, בעוד אדם 155 פאונד שורף 96 קלוריות ו הליכון 185 פאונד שורף 115 קלוריות לכל קילומטר.

היתרונות של הליכה

->

הליכה יכולה לעזור לך לרדת במשקל, לשפר את הכולסטרול, להוריד את לחץ הדם, לנהל סוכרת ולהגביר את מצב הרוח שלך. הליכה היא תרגיל אידיאלי עבור אנשים מסוימים כי זה נמוך השפעה, בטוח ופשוט. השפעה נמוכה תרגילים לא לשים את הלחץ על המפרקים נושאת משקל.

טיפים עבור הליכונים

ללבוש נעלי הליכה ובגדים נוחים. בחר בגדים המתאימים למזג האוויר. להתחמם בקצב איטי במשך חמש דקות כדי להכין את השרירים. מתיחה כדי למנוע פגיעה. להתקרר כדי להפחית את הלחץ על הלב ואת השרירים.

-