15 מזונות דל קלוריות להוסיף דיאטה שלך בהקדם האפשרי

עם מגוון רחב של מזונות בריאים, טבעיים, אורגניים יותר זמינים יותר מאי פעם, לאכול טוב לא צריך להיות משעמם. בעוד השלב "מזונות דל קלוריות" עשוי להעלות מחשבות על דמיוני וחסר טעם, חלק מהמזונות הבריאותיים המושלמים של הטבע הם גם מהנים ביותר. הטריק הוא אפס על מזונות עשירים בחומרים מזינים טעם, אבל נמוך על צפיפות הקלוריות. כדי לעזור לך לעצב את רשימת הקניות מכולת מושלמת, לקחנו את ניחוש מתוך המשוואה ואת להרכיב כמה המועדפים שלנו.

בין אם אתם נהנים מהטקס של בישול או בעד אכילה תוך כדי תנועה, אספנו את המזונות הגבוהים ביותר בקלוריות כדי לשלב בתזונה שלכם.

המשך לקרוא כדי לגלות את הטוב ביותר 15 מזונות דל קלוריות כי הם צפופים בחומרים מזינים ללא התפשרות על הטעם.

אשכוליות

יש סיבה supermodels הם לעתים קרובות הבחין לאכול אשכולית.זה טעים נמוך קאל האהוב התקפות כולסטרול ושומן חנויות תוך הגדלת רמות האנרגיה, מה שהופך אותו super -ood. אשכוליות אחת מכילה רק 52 קלוריות.

פלפל ירוק

פלפל ירוק הוא אחד הירקות המגוונים ביותר שם בחוץ, הוספת מרקם וצבע לקערות, חביתות, ועוד. הצטרף לאורגני כאשר תוכל. רק ב -30 קלוריות כוס, זה ירק כדי לשמור על סיבוב.

סלרי

אמנם לא יכול להיות דבר כזה קלוריות שליליות, סלרי מתקרבת. עשיר ויטמין K, זה בריא חטיף שעונים ב רק שישה קלוריות לכל גבעול.

מולים

מולים הם אחד leafest, הכי ידידותית לסביבה ו seafoods ידידותית קלוריות רק תשע קלוריות בלבל. הם גם בריאים ללכת כאשר אוכלים בחוץ - פשוט לא זוג moules עם טוגנים.

אטריות סובה

חלופה מבריקה אטריות חיטה מסורתיות, אטריות סובה עשויים כוסמת, מה שהופך אותם כ 50% פחות קלורי צפופה רק 130 קלוריות כוס. הם גם אופציה ללא גלוטן טבעי.

כרובית

כרובית נתפס כאחד הירקות טרנדייר כמו מאוחר (תודה, אורז כרובית). זה superfood הפך תחליף גרגרים בכל דבר, החל קרום פיצה כדי פגזים טאקו. כוס כרובית הוא כ 27 קלוריות, והוא גם ארוז עם אשלגן וויטמין C.

אספרגוס

ב 27 קלוריות בלבד כוס, אספרגוס מסייע לשטוף את משק המים תוך מתן מגוון של חומרים מזינים חיוניים כמו ברזל וויטמין A. לזרוק אותו בתנור ומפזרים מיץ לימון עבור מאכל בריא לבדו, או לשרת אותו בתור צד.

פטריות

פטריות יש הרגל של לשרוד כמעט כל דבר, ועם התוכן שלהם מזין צפוף, הם יכולים לעזור לך לעשות את אותו הדבר. חיסון טבעי מערכת החיסון ארוז בחלבון וויטמין C, פטריות לבן הם כ 21 קלוריות כוס.

טף

מצרך של בישול אתיופי, זה תכליתי דל קלוריות גרגר עדין הוא תחליף מושלם עבור גרגרים צפופים כמו קינואה ואורז. עשיר בויטמינים B, ברזל, ועוד, טף הוא גם ללא גלוטן. מנה של טף מכיל רק על 101 קלוריות, אז לאכול.

מלפפון

בסביבות 45 קלוריות למלפפון, זה ירקות רווי מים מציע תוספת מושלמת סלטים, מנות בצד, רטבים כמו tzatziki וחומוס.

שרימפ

עשיר בחלבון ואומגה 3, שרימפס הם הוכחה כי אכילה בריאה עדיין יכול להיות מטופל. ארבעה אונקיות של שרימפס מכילים כ 135 קלוריות. בחר עבור נתפס פראי המקור כדי לקבל את החומרים המזינים הטובים ביותר.

גרגר הנחלים

זה ירוק מפולפל הוא עשיר ו antioxidant עשיר, ו אמצעים רק כארבע קלוריות לכל כוס. גרגר הנחלים צפוף גם בויטמינים A, C ו- K.

שיירטקי אטריות

נגזר מן השורש של הצמח yon konjac, אלה אטריות צדדי הם די חסרי טעם טעם, אבל הם בד מושלם עבור כל התבלינים האהובים שלך רטבים. אונקיה של אטריות shirataki מכיל רק 15 קלוריות.

אוכמניות

לא רק אחד הטובים ביותר קלוריות מזונות דל קלוריות, אוכמניות הם גם גבוהה מאוד בסיבים, כלומר אתה תרגיש יותר זמן להשתוקק פחות. כוס אוכמניות רק מכיל כ -84 קלוריות, מה שהופך אותו מושלם ב- the-go חטיף.

חלב שקדים לא ממותק

מצרך של דיאטות טבעוניות וארוחות בוקר נמוכות, חלב שקדים לא ממותק הוא רק כ -30 קלוריות לקופסה ושומן נמוך - סיבה טובה כמו כל ניסוי עם אוכל לא קונדיטורי.

הבא, המשך לקרוא 15 ממזונות המטבוליזם הטובים ביותר.