רשימה של מזונות להימנע עבור IBS

MedicalLexicon. המילון הרפואי של קום מתאר תסמונת המעי הרגיז, או IBS, כ"צירים לא מתואמים ולא יעילים במעי הגס. "על פי FamilyDoctor., המעיים לוחצים חזק מדי או לא מספיק חזק, גורם מזון לזוז מהר מדי או לאט מדי דרך המעיים. מזונות עצמם לא לגרום IBS, אבל הם יכולים להחמיר את הסימפטומים. כדי להדוף את הכאב ואת אי הנוחות של IBS, מזונות ההדק נפוץ יש לבטל את הדיאטה.

וידאו של היום

משקאות

-> >

סודה יכול להפעיל IBS. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, אלכוהול, משקאות המכילים קפאין ומשקאות מוגזים לעיתים קרובות מייצרים תסמיני IBS, כגון כאבי בטן או אי נוחות, שלשולים ועצירות.

->

מוצרי חלב

-> >

גלידה ומוצרי חלב יכול לעורר IBS. צילום: HandmadePictures / iStock / Getty Images

מוצרי חלב כמו גבינה, חלב, גלידה וחמאה יכול להחמיר את הסימפטומים IBS. גם עבור אלה שאינם לקטוז סובלני, על פי המכונים הלאומיים לבריאות, מוצרי חלב יכול לגרום לתגובות שליליות, כגון כאבי בטן, נפיחות ואי נוחות. רכיבי חלב כגון לקטוז, שומן חלב, קזאין ומי גבינה יכול להיות בעייתי.

שוקולד

-> >

שוקולד יכול לגרות מעיים. צילום: ג'ק הולינגסוורת '/ Photodisc / Getty Images

השומן והקפאין בשוקולד קשה עלולים לגרום להתכווצות המעי הגס, וכתוצאה מכך כאב ואי נוחות. על פי HelpForIBS. com, אבקת קקאו עשוי להיות נסבל יותר על מערכת העיכול עבור הסובלים IBS כי הוא ללא שומן. תחליף אבקת קקאו לשוקולד קשה במתכונים.

fats

-> >

מזון גבוה כמו שומן צ 'יפס צריך להימנע. צילום: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images

כל שומנים לעורר התכווצויות המעי הגס שיכולות לגרום cramping בטן כואבת. על פי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה, חולי IBS צריכים להחליף מזונות עתירי סיבים עבור מזונות עתירי שומן ומזון סיבי. מזונות עשירים בשומנים כוללים בשר, עוף, אגוזים, אבוקדו, קצרים, מרגרינה, חמאה, גבינה, שמנת, חלב מלא, שמנים צמחיים, מזון מטוגן עמוק, ממתקים רבים, גלידה ושוקולד.

סוכרים

-> >

פסטה יש להימנע. כמה סוכרים ותחליפי סוכר עלולים לגרום להיווצרות התכווצויות בטן, נפיחות, גז ואי נוחות מעיים אחרים. אנשי רפואה במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליצים להימנע מפחמימות מזוקקות כמו אורז לבן, פסטות, לחמים לבנים וקמח לבן, אשר הופכים לסוכר בגוף.אנשים מסוימים עשויים גם להיות בעיה עם תחליפי הסוכר mannitol ו sorbitol. לדברי אוניברסיטת איווה בתי חולים ומרפאות, פרוקטוז יכול להיות בעייתי במיוחד.

שמרים ומכונות> ->

הימנע פטריות. צילום: Blue Jean תצלומים / Photodisc / Getty Images

המושבעים הוא על אם או לא שמרים גורם תסמיני IBS. הגוף שלך שונה מכל אחד אחר, אז אתה עלול לגלות כי שמרים היא בעיה בשבילך, אבל לא עבור אחרים עם IBS. מחקר בגיליון אוגוסט 2005 של "גוט" קובע כי אין זה סביר כי שמרים הוא גורם עבור IBS. גידול יתר של שמרים, או קנדידה, יכול לגרום לתסמינים IBS. בין שמרים ו-לייצר עובש מזון להימנע הם שמרים לחמים, יין, בירה, פטריות, גבינות ופירות יבשים. סוכרים ופחמימות מזוקקות גם להאכיל שמרים יכול להחריף IBS. גיליון 2012 של "BMC Gastroenterology" מסביר כי בעוד שאתה לא יכול להיות אלרגי שמרים, אתה עשוי להיות רגיש לזה.

חיטה וגלוטן

-> >

צ 'יפס יכול להכיל גלוטן. צילום: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

כמה אנשים מוצאים כי הימנעות חיטה משפר את הסימפטומים IBS. אחרים מוצאים כי הם חייבים לחסל את כל מוצרי גלוטן, הכוללים חיטה, שעורה, שיפון, איות ולפעמים שיבולת שועל. אם תחליט ללכת ללא גלוטן, בעקבות דיאטה celiac יכול לעזור. מאז חיטה וגלוטן נמצאים כל כך הרבה מוצרים, חשוב לקרוא תוויות. גלוטן וחיטה ניתן למצוא מרקים, נקניקיות, בשר מעובד, ארוחות מוכנות קפוא צ 'יפס תפוחי אדמה.

פירות וירקות

-> >

לאכול פירות וירקות טריים. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג, ירקות מסוימים כמו שיבולת שועל, אפונה ושעועית, כמו גם פירות טריים, הם גבוהים בסיבים מסיסים ויכולים לגרות את המעיים אם מוסיפים אל הדיאטה מהר מדי. הסימפטומים כוללים גז, נפיחות, התכווצויות או שלשולים. אם השלשולים נמשכים, נסה תחילה פירות וירקות מבושלים לפני שתציג לאט לאט מזון גולמי לתזונה.