ל-פנילאלנין & הרזיה

המפתח להפחתת משקל הוא פשוט, אומר המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן: לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים על ידי הקטנת צריכת שלך, מימוש יותר או שניהם. הכימיה העומדת בבסיס התהליך - כולל מה שתרכובות ממריצות או מדכאות רעב ומדוע - היא מורכבת, עם זאת, ולא מובנת לחלוטין. L-phenylalanine, אחד מתוך תשע חומצות האמינו החיוניות הגוף שלך משתמש כדי לבנות חלבונים, נראה לשחק תפקיד ויסות משקל, אבל יש צורך במחקר נוסף.

>

וידאו של היום

L-Phenylalanine ו Cholecystokinin

Cholecystokinin, או CCK, הוא הורמון המיוצר על ידי תאים במעי הדק כאשר האוכל נכנס למערכת העיכול, בעיקר מזון המכיל שומנים או חומצות אמינו. L-phenylalanine הוא אחד חומצות האמינו הממריץ שחרור CCK. מאמר שפורסם ב "השמנה ביקורות" בשנת 2005 דיווחו כי נוכחות של CCK מדכא תיאבון עלול לגרום לצמצום צריכת הקלוריות בטווח הקצר. אבל זה לא ידוע אם לצרוך יותר L-phenylalanine יגרום דיכוי תיאבון גדול או אם ההשפעה של CCK ניתן להשתמש כדי לקדם לטווח ארוך, ירידה במשקל בר קיימא.

->

L-Phenylalanine ודופאמין

L-phenylalanine נחוץ לייצור חומצה אמינית טירוזין. Tyrosine, בתורו, מסייע עם סינתזה של דופמין, נוירוטרנסמיטר שוחרר כאשר אתה עוסק בפעילות מהנה, כגון אכילת הקינוח האהוב עליך. מחקר "תזונה ומטבוליזם", שפורסם ב -2008, דיווח על קשר בין השמנה לדופאמין. אכילת יתר או התמכרות מזונות משמינים עלולה לגרום לעלייה בדופמין. כאשר אתה מפסיק את הפעילות - ללכת על דיאטה, למשל - הירידה בדופמין נראה לעורר תיאבון ולגרום לעלייה במשקל. שמירה על רמת הדופמין שלך גבוהה עשויה לסייע בהורדת משקל, אך מחקרים צריכים להיעשות עם בני אדם, וזה לא ידוע אם צריכת phenylalanine יותר יעזור.

->

כיצד להגדיל את L-Phenylalanine הכנסה

אם אתה רוצה להגדיל את צריכת L-phenylalanine שלך ​​כחלק מאסטרטגיית הרזיה, כולל שפע של מזון עשיר בחלבון כמו שעועית, קטניות, ביצים, חלב דל שומן ושומן, עוף, מאכלי ים ובשר רזה בתזונה. גבינה שוויצרית או פרובולונית, אגוזים כמו בוטנים ושקדים, דגים צהובים, גרעיני זרעי חמניות קלויים, בשר חזיר והבשר הכהה של עוף הם חלק מהמקורות הטבעיים העשירים ביותר של פנילאלנין. צפה בצריכה הכוללת שלך - אם אתה פשוט להוסיף את המזונות האלה לתוך הדיאטה שלך מבלי לשמור על צריכת הקלוריות היומית שלך תחת שליטה, תוכל להרוויח קילוגרמים, לא לאבד אותם.

משלימים עם L-Phenylalanine

תוספי תזונה ללא תרופות המכילים D- או DL-phenylalanine אינם מוסדרים על ידי U. S.מנהל המזון והתרופות. ישנן מספר דרכים לאשר כי ספקים אינם מזוהמים עם חומרים מזיקים פוטנציאליים או שהם מכילים את כמות החומצה האמינית המפורסם. בנוסף, אין מחקרים המראים כי שימוש פנילאלנין לטווח ארוך הוא שיטה בטוחה או יעילה להפחתת משקל. תוסף פנילאלנין יכול להפריע לתפקוד של תרופות כמו תרופות לבודופה או אנטי פסיכוטיות. אל תנסה לכלול פנילאלנין באסטרטגיית ניהול המשקל שלך עד שתדבר תחילה עם הרופא שלך, במיוחד אם הינך בהריון או סיעודי או אם יש לך מצב רפואי כרוני כמו מחלת כליות או כבד.