איך לאבד משקל אכילת עוף

לאבד משקל לא רק דורש פעילות גופנית וצמצום צריכת קלוריות, אבל אדם צריך גם לעשות בחירות מזון בריא. מחלקת החקלאות של ארצות הברית ממליצה לאכול מזונות מכל חלק של פירמידת המזון, המורכבת מדגנים, פירות, ירקות, חלב, שמנים וקבוצת הבשר והקפה. כדי לרדת במשקל, אדם צריך להתמקד בבחירת האפשרויות הטובות ביותר בתוך קבוצות המזון. עוף הוא אפשרות בריאה אחת בקבוצה בשר שעועית, אבל אדם חייב לדעת איך לאכול עוף לרדת במשקל לאכול תזונה בריאה.

וידאו של יום

שלב 1

בחר חזה עוף ללא עור, ללא עור עבור האפשרות הכי רזה. דיאט יכול לקנות את השדיים ללא עצמות או בלי עור, או שהוא יכול לרכוש את השדיים עם העור והעצמות, ואז לחתוך לפני הבישול. גם אם הוא רוכש את השדיים נטולי העור, הוא צריך להקפיד לחתוך את כל השומן או העור שנותר.

שלב 2

לבשל את העוף בתבונה. עוף, צלייה או אפייה עוף מציע תזונה נכונה וטעם, על פי מזונות בריאים ביותר בעולם. הדיאט יכול לבחור למרנג את העוף לפני הבישול, אשר יוסיף טעם. אם לרכוש מרינדה, הוא צריך לקרוא את התווית בזהירות כדי לצפות סוכרים, שומנים ונתרן, אשר עשוי להשפיע על ירידה במשקל.

שלב 3

מאזן את העוף בריא עם פירות, ירקות ודגנים מלאים. לקבלת תזונה נכונה, במיוחד כאשר דיאטה, אדם צריך לצרוך מזונות בריאים מכל אחת מקבוצות המזון בכל יום. אכילת חזה עוף בגריל עם ירקות מאודים ואורז חום מציעה בחירה ארוחה שתסייע לאדם להגיע לירידה במשקל שלו מטרות.

אזהרות

• דיאטרים צריכים לשנות את צריכת החלבון כדי להבטיח שהם מקבלים תזונה נכונה.