תרגילים כדי לסייע עם בעיות הלסת

הפרעת הלסת טמפורומנדיבולרי (TMJ) כוללת מגוון של הפרעות הגורמות כאב, אי נוחות ורכות בלסת שלך. לסת חזקה ובריאה עוזרת לך ללעוס, לדבר ולפהק. בעיות הלסת עלול להפריע פונקציות אלה ולגרום לך מצוקה ואי נוחות. תרגילי הלסת עשויים להקל על המתח השרירי סביב הלסת שלך, להפחית את הכאב שלך ולעזור במצבך.

וידאו של היום

->

גורם של כאב הלסת

מתח, גנטיקה ו שחיקה השיניים שלך עלול לגרום ולהחריף את בעיית הלסת שלך. פגיעה בלסת, חוסר מבנה ודלקת פרקים עשויים גם הם למלא תפקיד בכאב הלסת. תקיפת השיניים או אכילת מזונות קשים או לעיסניים עלולים להחריף את כאבי הלסת. פגישה עם רופא או רופא שיניים עשויה לעזור לך לקבוע מה גורם לבעיות הלסת שלך.

->

המשמעות של תרגילי הלסת

תרגילי הלסת מסייעים לאמן מחדש את השרירים סביב הלסת שלך לתפקד כראוי. תפקוד תקין מסייע להקל על המתח השרירי שנוצר על ידי תנועות שגויות, כולל שחיקה ו clenching השיניים. אטלנטה שיניים הקבוצה PC מדווח כי כאב הלסת מתרחשת לעתים קרובות כאשר שרירי הלסת הדוק אינם מסוגלים להסיר חומצה לקטית פסולת הצטברות, גרימת אי נוחות. מתיחות ותרגילים מאריכים ומקלים על השרירים ההדוקים, עוזרים להסיר הצטברות ועשויים להפחית את בעיות הלסת והכאב.

תרגילי לסת

ביצוע מגוון של מתיחות טווח של תרגילי תנועה מסייע ללסת העבודה שלך באמצעות דפוסי תנועה שונים. פתח את פתיחת הפה, התנגדו לסגירת הפה, תנועה מצד אל צד, תנועת הלסת קדימה ותרגילי הלשון מחזקים את שרירי הלסת, משפרים את טווח התנועה ומנסים למנוע בעיות של לסת בעתיד.

כדי לפתוח את פתח הפה, ישבו בנוחות והניחו את האגודל מתחת לסנטר. במקביל, לדחוף את הסנטר כלפי מטה ככל האפשר לדחוף את האגודל למעלה קלות, יצירת מתח בין השניים. החזק במשך שש שניות ולאחר מכן שחרר.

כדי לסגור את הפה, פתח את הפה, הניח את שני האגודלים מתחת לסנטר והנח את אצבעות האצבעות בין הפה והסנטר. בו זמנית לסגור את הפה שלך לדחוף את הסנטר עם האצבעות.

כדי לעשות תנועה מצד אל צד, במקום שני מדכאי הלשון בין השיניים הקדמיות שלך. להזיז את הלסת לאט לאט לצד לצד שמירה על מדכאים במקום.

כדי לעשות תנועה הלסת קדימה, לשמור על הדיכאון לשון במקום, להזיז את הלסת התחתונה שלך קדימה, לעצור כאשר השיניים התחתונות שלך מול השיניים העליונות שלך.

כדי לעשות את תרגיל הלשון, לגעת הלשון שלך על הגג של הפה שלך. שמירה על הלשון במקום, חלופי לאט פתיחת וסגירה את הפה.

היתרונות של תרגילים הלסת

תרגילי TMJ עשוי להקל על הסימפטומים הקשורים בעיות הלסת: לחיצה, popping, לנעול את הלסת, שרירים מתיחות בפנים, כאבי ראש וכאבי צוואר.אם הלעיסה לא נכונה, תנועת הלסת המסוימת או הלחץ גורמים או מחמירים את הכאב, התרגילים עשויים לעזור להפיג את שרירי הלסת ולהנחות אותם בטווחי תנועה נאותים. על פי אתר האינטרנט של אוניברסיטת מרילנד מרכז רפואי, חרדה ומתח עלול לגרום לך לטחון או להקציף את השיניים בזמן השינה. מרגיע את שרירי הלסת עם מתיחות ותרגילים עשוי להפחית את כמות הטחינה שלך אתה עושה בלילה.

שיקולים

החלת בד רטוב וחם על הלסת משחררת את השרירים ומפחיתה את המתח. אם הלסת שלך היא מאוד חזק או אם אתה רק מתחיל תרגיל שגרתי, התחממות הלסת שלך לפני עושה את התרגילים עשוי להקל על אי נוחות וקושי. אם תקלה בלסת מבנית, דיסק בלוי בלסת שלך, או עקיצות רעות או לא אחידות גורמת לכאב הלסת שלך, ייתכן שתצטרך התערבות רפואית כגון הסד כדי להקל על הכאב שלך. ייעוץ עם רופא או רופא השיניים לפני תחילת תוכנית התרגיל הלסת מבטיח לך לעקוב אחר תוכנית הטיפול הטוב ביותר עבורך.