היעדר מחלה ירד לכל הזמנים נמוך, על פי מחקר חדש

אין דבר גרוע יותר מאשר להתעורר ולהרגיש בחילה. זה לגמרי זורק אותך מחוץ להרוס את המיקוד שלך בעבודה כדי לגרום לך שינה כל השבוע, מסתתר מחברים ובני משפחה. אבל הדבר הוא כי לא מעט מאיתנו לא לוקחים ימים חולים, על פי מחקר חדש של משרד הסטטיסטיקה הלאומית, כי היעדרות מחלה ירד ביותר מ -50% מאז 1993 בבריטניה. מה שאומר שיותר ויותר מאיתנו מצליחים לעבור בזמן שאנחנו צריכים לנוח.

עם זאת, כדי להשתפר, לפעמים אנחנו צריכים לנוח. להיות נחמד לעצמך ולבצע שיחת דעת אם אתה צריך יום או יומיים להתאושש. אבל אם אתה רוצה לחזור על הרגליים במהירות, עשינו קצת מחקר כדי לחשוף את התרופות כי למעשה לעבוד כדי לקבל תוצאות במהירות.

תמשיכו לקרוא את התרופות המומלצות שלנו.

1. נסה אקופונקטורה

אקופונקטורה עוזר לאפס את מערכת העצבים שלך להזין את הגוף שלך באמצעות החדרת מחטים דקות. "כאשר המחטים הקטנות נכנסות לגוף שלך, זה נחשב ל"פלישה" שבמהלכה מערכת העצבים כולה מתעוררת ל"תקוף "את המחטים", אומרת מונה דן, דיקורית מובילה ומבעלת "ריפוי וי" בבוורלי הילס. "החלקים האוהדים (המרגשים) והפרזימפתים (מרגיעים) של מערכת העצבים מתחילים לעבוד בביצועי שיא להילחם בפלישה". תחשוב על זה כמו אימון גוף פנימי כדי לשמור על הכל פועל בצורה חלקה.

"כולל עשבי תיבול סיניים גם נותן את היסודות שלך לחיזוק הדם לחסינות הכללית שלך, ריפוי הגוף שלך באמצעות שיטות אלה לפני שינוי מזג האוויר הוא חיוני כדי לשמור על קשר עם השינויים העונתיים בלי לחלות", מציין דן.

2. לצאת החוצה

"אם מזג האוויר מתיר זאת," אומר דן, "הרשה לעצמך לשבת בחוץ ולתפוס כמה קרניים, זה יגביר את רמות ויטמין D שלך ויעזור לגוף שלך להירגע ולהילחם באגים הקטנים האלה".

3. להיות חכם עם אפשרויות המזון שלך

כאשר אתה מרגיש קר מגיע, הארוחות שלך לעשות את ההבדל. "אוכל יכול לפרוק את הגוף של המחלה והוא יכול לעזור להגביר את הדם שלך כדי להילחם colds," מציין דן. ודא את מנות קטנות הן כך הגוף שלך יכול לעבוד על חיידקים לחימה ולא overly exerting עצמו לעכל ארוחה גדולה.כלול פרוביוטיקה מותסס בתזונה שלך (כמו זריקה של kombucha לאחר כל ארוחה כדי לעזור העיכול שלך, ולכן, חסינות שלך). "הימנע קר מזון גולמי ומשקאות," מורה דן. "זה כולל סלטים ומשקאות קרים.

הם להצר את כלי הדם של הגוף, אשר מוביל פחות כוח הלחימה. נסה זריקות של זנגביל ועשב חיטה, אבל להתרחק כמויות גדולות של מיצים לחוץ מסיבה זו.

4. דלג האימון שלך

שמירה על רמות האנרגיה שלך הוא בעל חשיבות עליונה, וזה הכי טוב לעשות זאת באמצעות אכילת מזונות הנכונים והימנעות משגרת האימון הרגילה שלך. "הגוף שלך מאותת שהוא צריך מנוחה, ומתיש את עצמך באמצעות אימונים אינטנסיביים לא יעזור", מסביר דן. "תשמעו את מה שהגוף שלכם אומר, זה הזמן למזון, כדי לעזור לאנרגיה שלכם לשמור על איזון טוב, הימנעו מלהרים את רמות הלחץ שלכם ותנו לעצמכם כמה ימים להטעין".

5. הישאר חם

זה נשמע ברור, אבל הקפד ללבוש צעיף ולשמור על הצוואר שלך מכוסה כאשר אתה מרגיש קר מגיע. "ברפואה הסינית", אומר דן, "עורף הצוואר הוא המקום שבו פתוגנים נכנסים לגוף, שמרו על הבטן ועל הגב התחתון גם מכוסים, נסו להימנע מלהתייצב מול חלונות סדוקים או מאווררים, שיסייעו לכם להימנע מתנודות בטמפרטורה ". כמו כן, ודא כי אתה יבש לחלוטין חם לפני שעזב את הבית שלאחר מקלחת. "כאשר שוטפים את השיער שלך, יבש אותו לגמרי לפני שהוא נרדם או עוזב את הבית.

בדרך זו, הטמפרטורה נשארת מוסדרת והגוף נשאר מאוזן. כמו כן, אם אתה עושה אמבטיה, לכלול כמה מלחי אמבט אפסום (£ 6) כדי לעזור לסלק רעלים.

6. לכו לישון

"המערכת החיסונית שלך נחלשת אם אינך מקבל מספיק שינה", מסביר פורוי פאריך, MD, אלרגיסט ואימונולוג עם רשת האלרגיה לאסטמה. תחושה של עייפות והדחקה יכולה להאט את המערכת החיסונית, וכאשר אתה לוחץ על הצטננות, אתה צריך את זה לרוץ במיטבו.השגת כמות נאותה של שינה יכולה לעזור להדוף חיידקים ווירוסים, כי אם הגוף שלנו הוא למטה למטה, הם יותר רגישים לחיידקים ".

ציפית משי ציפור $ 79

7. לא להתקרב יותר מדי

זה קצת overzealous, אבל חשוב להימנע ממגע קרוב ככל שתוכל. פרייק אומר, "נסו להשתמש בעט שלכם בעת החתימה על רכישות בכרטיסי אשראי, או השתמשו במגבונים ידניים על בסיס אלכוהול כאשר אתם עוזבים את החנות, נגבו את המשטחים שבהם וירוסים משתהים, כמו ידיות יד, מדרגות מדרגות, מיקרוגל או מקררים, טלפונים סלולריים ואפילו מקלדות מחשב ".

האם אתה חולה ימים אם אתה מרגיש רע או כוח דרך? בואו לספר לנו על קו היופי הבריטי.