קלוריות בתפוח אדמה אפוי ללא עור

תפוח אדמה אפוי רגיל ללא עור יש כ 110 קלוריות, על פי ועדת תפוחי אדמה מדינת וושינגטון. תפוח האדמה, ירקות עמילניים, מכיל חומרים מזינים חיוניים, כולל אשלגן. אכילת העור של תפוח אדמה מוסיפה סיבים צורך אבל כמה קלוריות.

וידאו של היום

קלוריות

בשר של 6 גרם. תפוח אדמה אפוי מכיל 110 קלוריות. ציפוי תפוח אדמה אפוי עם 1 כף. של חמאה או מרגרינה מוסיף 100 קלוריות. כף של שמנת חמוצה מוסיף עוד 30 קלוריות.

->

חומרים מזינים

תפוחי אדמה עשירים בחומרים מזינים. תפוח אדמה אפוי אחד יש אשלגן כמו בננה, כמו גם 45 אחוז של היומי שלך ויטמין C דרישה. תפוחי אדמה הם גם מקורות טובים של חלבון הצמח עם 3 גרם.

עור תפוחי אדמה

העור של תפוח האדמה מוסיף מעט קלוריות אבל מספק 2 גרם של סיבים תזונתיים, חלק חיוני של תזונה בריאה. השארת העור לא לשלול ממך תזונה מאז בשר תפוחי אדמה מכיל שפע של ויטמינים ומינרלים, אבל כולל זה עוזר מערכת העיכול שלך לרוץ בצורה חלקה יותר.

-