האם שמן דגים מכילים ברזל?

ברזל הובלה חמצן סביב הדם שלך, נותן לתאים שלך שפע של חמצן לתפקד. בעוד כמה סוגים של דגים שלמים אכן לספק כמות קטנה של ברזל, לא משנה איזה סוג של שמן דגים שאתם צורכים - כבד בקלה, סרדינים וסלמון, בין היתר - אתה לא תהיה הוספת ברזל לתזונה. במהלך העיבוד, שומנים מופרדים מן הדג, משאירים מאחור חומרים מזינים מסוימים. תקבל מנה לבבית של שומנים חד בלתי רוויים בריאים ושומנים רב בלתי רוויים משמן דגים ולפעמים ויטמינים A ו- D, אך לא כל מינרלים.

וידאו של היום

דגים מקורות

אם אתה מנסה לעלות את צריכת הברזל שלך ואתה נהנה דגים, אתה יותר טוב לאכול את כל הפילה, ולא רק כפית שמן. אכילת מנה של 3 גרם של סלמון סלמון מבושל מספק לך 0. 0 מיליגרם של ברזל. מבושל טונה צהובה יש כמות כפולה עם כ 0. 8 מיליגרם ב -3 גרם לחתוך. שלוש אונקיות של הליבוט אפוי מספק 0. 2 מיליגרם, ואילו אותה כמות של טונה אור משומר במים יש למעלה מ 1. 3 מיליגרם של ברזל.

-