הכוח המקיף של ידידות נקבית
תוכן עניינים:
לומר שחברותי הנשיות היו חשובות, היא לשון המעטה של המאה. יחסים אלה, בין אם במודע ובין אם לאו, שינו את מהלך חיי ורווחתי הנפשית. מאת נושאים כבדים כמו כאב לב בעיות עם המשפחה לענייני היומיום של אמון ותמיכה - הנשים בחיים שלך הם החשובים ביותר בשמירה על האושר שלך (ושפיות).
זה לא אומר יחסים עם אלה שאינם מזוהים כמו נקבה הם פחות משמעותיים. אבל ההבנה והאחווה מגיעות עמוק בתוך נשמתכם באופן שונה מכל דבר אחר. "יש בהחלט קשר בין גוף ונפש", אומר סנאם חפיז, פסייד, נוירו-פסיכולוג קליני מורשה. "ככל שאנחנו מרגישים טוב יותר על החברויות שלנו, וככל שיותר חברותיות מרוממות, מעניקות תמיכה רגשית, עידוד והומור, כך טוב יותר לבריאותנו ולרווחתנו, מקובל שאנשים מעדיפים לדבר עם חברים בזמן משבר, והוסיפו לדאגתם, חברים יכולים להציע את הדיבור ולהשתנות לאופטימיות ".
פעם, היה לי לילה רע מאוד (כמו לילה בוכה והקיא). כן, זה היה על ילד - אם כי זה לא לעניין. החבר הכי טוב שלי אפילו לא היה שם, אבל, שלחתי לה הודעת טקסט בבוקר - "אני לא עושה טוב" - וזה היה כל מה שנדרש עבור הזמנה של אוכל סיני להופיע ליד הדלת שלי. היא הכירה אותי די טוב כדי לדעת שאני רוצה להיות לבד ועדיין להרגיש את התמיכה שלה ממרחק קילומטרים. זה סוג של הבנה תפיסה, להבין איך לאהוב מישהו אפילו כאשר זה לא הדרך שאתה רוצה להיות נאהב, כי דלקים את הכוח והחמלה בלב החברות הנשית. בנוסף, ישנם מחקרים כדי להוכיח את זה.
המשך לקרוא כדי לגלות אילו תחומים של החיים שלך הם נהנו ביותר על ידי חברויות שלך ולמה.
רמות הלחץ שלך
על פי מחקר UCLA, נשים מגיבות ללחץ עם השתפכות של כימיקלים במוח שגורמים לנו ליצור ולתחזק קשרי ידידות עם נשים אחרות. "עד שפורסם מחקר זה, מדענים מאמינים בדרך כלל שכאשר אנשים חווים לחץ, הם גורמים להפלדה הורמונלית המניעה את הגוף לעמוד או להילחם או לברוח מהר ככל האפשר", מסבירה ד"ר לורה קוזין קליין, מחברים.
עכשיו, החוקרים מאמינים כי נשים למשוך מתוך מגוון של התנהגות זה משתרע יותר מאשר רק להילחם או להילחם. "למעשה, נראה כי כאשר ההורמון אוקסיטוצין משוחרר כחלק מתגובות הלחץ באישה, הוא מאחסן את תגובת הקרב או הטיסה ומעודד אותה לטפל בילדים ולהתאסף עם נשים אחרות", אומר קליין. "כאשר היא למעשה עוסקת בטיפול זה או מתיידד, מחקרים מראים כי אוקסיטוצין יותר משוחרר, אשר מונים נוספים מדגיש ומייצר אפקט מרגיע. תגובה מרגיעה זו אינה מתרחשת אצל גברים, משום שטסטוסטרון - אשר גברים מייצרים ברמות גבוהות כאשר הם נמצאים תחת לחץ - נראה כי הוא מפחית את ההשפעות של אוקסיטוצין.
נראה שהאסטרוגן מחזק אותו ".
תערובת של שקדים מתוקים ושמנת חוחובה, לבנדר, מרווה קלארי ופצ'ולי, תערובת ארומטית זו מסייעת להרגיע את מוחך ולהרפות את מערכת העצבים המרכזית.
הגוף שלך
רמות הלחץ שלנו כל כך משולבות עם האושר שלנו, שלנו לרווחה, ואת הגוף שלנו. אכילה רגשית (או פעילות גופנית כפייתית) קשורה יותר למוחנו מאשר לגופנו ברוב המקרים, אך היא פוגעת בצורה הפיזית שלנו. אז, חברויות הנשי יכול להיות טוב עבור הגוף שלך גם כן. "כל ה תשומת לב, חיבה, ואכפתיות עוזר למוחנו להפוך את סוג של כימיקלים מאושרים להזין את ההורמונים שלנו בלוטות יותרת הכליה (אשר לנווט הלחץ שלנו כימיקלים), "אומרת דניאל LaPorte, המחבר של האמת הלבנה.
"ואז יש את הפסיכולוגיה של הגוף שאנחנו מקבלים לחלוק כאשר הכוח של - השוואה חיובית נכנסת למשחק ", היא ממשיכה," כשאתה רואה אישה אחרת בחיים שלך שאוהבת את ירכיה כפי שהן, אז זה עוזר לך לאהוב את החבילה הנשמה שלך. ולפעמים, התפקיד שלך כחבר הוא להכריז על היופי של מישהו בשמם. "טוב, אני חושבת שאת מדהימה. כי את אשה, אחות. כן, התחת שלך נראה נהדר בג'ינס האלה."
באופן דומה, מחקרים הראו כאשר אתה שותף עם חבר, מטרות הבריאות שלך הם הגיעו במהירות רבה יותר את התוצאות ארוכות יותר. "זה נהדר להיות חבר אימון או מישהו לעשות שיעורים התרגיל כיף או ללכת כוח הליכה עם", אומר חפיז."כאשר חברים מסכימים לתוכנית אימון של 30 יום או מדיטציה מדי יום, הם מחזיקים זה את זה באחריות ושורשים זה את זה".
בספרה, LaPorte מתעמק בעצה למסע הרוחני שלך מאוד (תוך שמירה על זה מאוד אמיתי), נוגע בנושאים עם ידידות, הגוף שלך, ואת דעתך.
רווחה הנפש שלך
"אנחנו יצורים נשית מחווטים כדי לטפח, להתחבר, להתחבר - זה עם זה, חברים, הילדים שלנו, האוהבים שלנו", אומר LaPorte. "בלי הקשרים האלה, אנחנו לא מזינים ברמה נפשית, אנחנו נהיים יבשים, רגזניים, לבריאים - הסוג הגרוע של הבדידות, הפרספקטיבה שלנו על עצמנו, אנחנו צריכים חברים שיחזירו לנו את מי שאנחנו. צריך לשים לב לחברים כדי שנוכל לדעת כמה טוב זה מרגיש כדי להשפיע על החיים של מישהו, וכמובן, אהבה. " מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של הרווארד נמצא ככל שיש יותר נשים חברות, כך גדל הסיכוי שהן ירגישו מרוצות בחיים שלהן.
למעשה, תוצאות המחקר חשפו היעדר חברים יכול להיות מזיק לבריאות שלך כמו עודף משקל או עישון סיגריות.
הזמן שאתה מבלה יחד לא צריך להיות רשמי במיוחד להיות מיוחד, או. "אנחנו פשוט מסתובבים ואוכלים חומוס ומדווחים בזה אחר זה, "מציין לאפרטה. "היו חברים, חתונות, פיצולים, הפלות, תינוקות, פשיטות רגל, בום קריירה, בדרך כלל אנחנו רק מקשיבים ומעודדות, לפעמים אנחנו מחליפים בגדים וספרים, לעולם לא נפסיק להקשיב זה לזה כי המהות של כל הידידות היא אהבה, אתה יודע את הרגעים האלה כשאתה צוחק עם הבנות שלך, זה הדלק שאתה צריך בשביל להיכנס לעולם ולדבר למעלה, החוצה, וגאה.
זאת רוח האחים. ואם אתה רוצה לחיות - ולרפא, ולתת - אני מציע לך להחזיק את החברויות האלה על החיים היקרים."
תוספת זו מכילה 15% L-dopa, חומצת אמינו טבעית שהופכת לדופמין במוח. דופמין הוא נוירוטרנסמיטר המאפשר תפקוד דינמי יותר של המוח, ורמות גבוהות יותר של דופאמין נקשרו לתפקוד מוחי משופר, רמות גבוהות של מצב רוח ורמת אנרגיה, ומערכת עצבים מאוזנת יותר.
האם יש לך סיפורים מעוררי השראה על חברויות הנשי שלך? השאירו אותם הערות למטה, להציץ את המוצר הגוף שסייע להרגיע אותי (ואת החרדה שלי).
