Whoa- מזונות אלה עלולה לגרום עור שמנוני שלך
תוכן עניינים:
אין זה סוד כי העור טוב מתחיל מבפנים. מה שאתה אוכל יש השפעה מסיבית על לא רק את המשקל, הבריאות ואת מצב הרוח הכללי, כמו גם את העור, השיער ואת הציפורניים. כמו הפתגם הישן הולך, "כאשר אתה בריא מבפנים, זה מראה מבחוץ." בעוד זה נורמלי לחלוטין יש עור שמנוני, אם אתה מייצר עודף שמן זה מוביל breakouts, זה עשוי להיות שווה להסתכל על הדיאטה שלך. למה? מזונות מסוימים יכולים להפעיל את ייצור הנפט ולהוביל עודף חלב להיות מיוצר, אשר בתורו יכול לגרום breakouts.
אתה יכול כבר ניסו כל אקנה- busting, סליצילית ארוז בסרום בחוץ, אבל אם אתם אוכלים מזונות כי הם מחריפים את העור שמנוני, זה יהיה קשה לקבל להתמודד עם דברים עם טיפוח העור לבד. אז דיברנו עם כמה תזונאים הטוב ביותר של בריטניה ודרמטולוגים כדי לגלות אחת ולתמיד איזה מזונות לגרום לעור שמנוני.
מלח
"צריכת עודף של מלח יכולה לגרום להתייבשות, החזקת מים, נפיחות ושקיות עיניים", אומרת פטרישה בולנד, רופאת עור ומובילה בפיתוח מוצרים ב- Colorescience UK. "זה יכול גם להוביל לעלייה ברמות השומן כמו העור מנסה להילחם התייבשות הנגרמת על ידי מלח." הגבל את צריכת המלח שלך על ידי הימנעות מזונות מעובדים המכילים לעתים קרובות רמות גבוהות של מלח, ולהימנע הוספת מלח נוסף למזון שלך.
בשר אדום
"בשר אדום (כגון נקניקיות, בשר בקר, כבש ובייקון) יכול להיות גבוה בשומנים רוויים, אשר יכול להגדיל דלקת בעור. זה עודף דלקת יכול לגרום עודף שמן להיות מיוצר, "מזהיר Boland.
"נסו להגביל את צריכת השומן הרווי על ידי החלפת חלק מצריכת הבשר האדומה שלכם לעוף או לדגים", אומרת התזונאית ג'נה הופ.
סוכר
"מחקרים הראו כי מזונות עשירים בסוכר מגדילים את הייצור של IGF-1, הורמון פפטיד שממריץ צמיחה, אך יכול גם לגרום לייצור עודף של חלב, עודף שמן עודף", אומר הופ. נסו להחליף את הסוכריה שלכם 4:00 חטיף תפוחים וחמאת בוטנים או עוגיות ואוקאקאמולה.
פחמימות מזוקקות
"מזונות עשירים בפחמימות מזוקקות (לחם לבן aka, פסטה לבנה, אורז לבן) יכולים גם להגדיל את הייצור של IGF-1, אשר יכול לגרום עודף של חלב", אומר הופ. שינוי קל לעשות הוא להחליף את גרגירי לבן מעודן שלך זנים מעודן פחות (למשל, פסטה חום ואורז חום).
חלב
"אני תמיד אומר ללקוחות לא להגזים בצריכת החלב שלהם, אלא בגלל שמוצרי חלב באיכות גבוהה קשורים להטבות בריאותיות אחרות, תמיד הייתי ממליץ על הגבלת פחמימות מזוקקות לפני החלב", אומרת הופ. "יש להקפיד על חלב שלם (יש מחקרים שמראים שחלב דל שומן עשוי להשפיע על IGF-1), ותמיד לבחור אורגני במידת האפשר".
כמובן, ראוי לציין כי אתה לא צריך לגמרי לחתוך את אלה קבוצות מזון כדי להילחם בעור שמנוני שלך. נסה להגביל אחד בכל פעם ולראות אם אתה מבחין הבדל בעור שלך.
ג 'נה הופ של 3 למעלה עצות לשיפור בריאות העור
הישאר hydrated. זה עוזר לעור להסיר פסולת מוצרים ולשמור על לחות.
לאכול מגוון רחב של פירות וירקות, שכן הם מקור מצוין של נוגדי חמצון, אשר מסייעים להסיר רדיקלים חופשיים דלקת שיכולה להוביל לאדמומיות ואקנה.
את צריכת דגים שמנוני שלך. לכוון שתי מנות בשבוע כדי להגדיל את גמישות ולתרום דלקת מופחתת.
הבא: זה איך נשים צרפתיות להישאר רזה, אפילו לא מנסה …
תמונה פתיחה: H & M
