פגוש Nauli: טכניקת יוגה מטורף שיכול לשפר את העיכול שלך

גלול דרך Instagram שלך, ואתה צפוי לראות לוחם יפה השני ואת תנוחות עץ בימים אלה. יוגה כבר מזמן נעלמה מהזרם המרכזי, ולכן נעצרנו במסלולים שלנו - טעויות, הזנות - לאחרונה, כשהבחנו מה יכול להיות טכניקת היוגה המעניינת ביותר בעולם: nauli.

כדי לעזור לנו להסביר את מהלך המעיים המתפתל הזה, הגענו אל תורם ה- TH / THYTY ומדריכת היוגה דניאלה אקוף. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד nauli יכול להועיל העיכול שלך ולחזק את הליבה שלך.

מה זה נאולי?

"Nauli kriya היא טכניקה רבת עוצמה הממריצה את אש העיכול על ידי עיסת כל האיברים בבטן (כלומר הבטן, הכבד, הטחול, שלפוחית ​​השתן, הלבלב, כיס המרה והמעיים)", מסביר אקוף. "זה משמש בפועל הרפואה ההודית המסורתית של איור ודה, כמו גם האטה יוגה."

היתרונות של Nauli

לדברי Acoff, nauli יש ארבעה יתרונות עיקריים:

1. זה מעסה את כל האיברים הפנימיים בבטן ושומר אותם בריאים.
2. זה משחרר עצירות.
3. זה מחזק וצלילים שרירי הבטן.
4. זה עוזר הכנה עבור היפוך.

לראות את זה בפעולה להלן.

כיצד לתרגל נאולי כראוי

אז אתה רוצה לנסות את זה בבית? יש לזכור כי nauli הוא נהדר עבור כולם למעט אלה בהריון, וסת, או אלה עם מחלת לב וכיבים. כמו כן שים לב כי הטכניקה צריכה להיות מתורגל רק על בטן ריקה. הנה מדריך צעד אחר צעד של Acoff:

1. כדי להתחיל, לקחת כמה נשימות עמוקות, ניקוי.
2. מקום הברכיים שלך קצת יותר רחב מאשר הירכיים שלך, ואת הידיים על הברכיים.
3. לשמור על הגב שטוח, לנשוף את כל האוויר מתוך הריאות.
4. לחקות את פעולת השאיפה, ואקום את הבטן מתחת לצלעות. לאחר מכן להזיז את המשקל לצד, ולנסות לגלגל את מרכז הבטן שלך או הבטן abctinis.

נ.ב.: רק בשביל הכיף, אנחנו מעיזים לבדוק #nauli על Instagram. זה עולם פראי שאנחנו חיים בו.