5 טיפים דיאטה בריאה Detox עם תוצאות לטווח ארוך
תוכן עניינים:
אנו בוחרים את מוחם של דגמים יום אחרי יום, כל הזמן מחטט לתוך ארונות התרופות שלהם וארונות המטבח בניסיון לחשוף את סודות המודל החמקמק שלהם. במאמצים אלה, אנו שומעים הרבה על אכילה נקייה הימנעות סוכר, אך לעתים רחוקות אנו שומעים טיפים דיאטה מתוך מודל אשר גם במקרה יש לה תואר במדעי התזונה. זה בדיוק מה שמצאנו באלישיה רנטרי. המודל של מאוריציאן (יש לה את שיער האי ואת הזוהר הברונזי כדי להוכיח זאת) הוא גם תזונאי מוסמך ומסעדן (היא צריכה להיות מסוגלת לשים את הידע שלה הלכה למעשה, נכון?), והיום היא משתפת אותנו בסודותיה.
דיאטות detox ביותר יכול לגדול על מיץ קיצוני מנקה, לטהר את המאסטר, או לאכול רק אשכוליות עלול לגרום לך לרדת במשקל בטווח הקצר, אבל לא כל כך בטווח הארוך. באמת detoxing היא על שינוי הרגלי האכילה שלך - ולהשאיר אלה מעל- top-cleanans באבק. בעוד אני חושב שזה רעיון נהדר לתת את המערכת לנוח, מה קורה כאשר אתה מזעזע או להרעיב את הגוף, כמו שתיית מיצים במשך שבוע, היא כי גם אתה מקבל כל כך רעב לך לשבור את הצום שלך או פעם שאתה מגיע יום שבעה, כאשר אתה "מותר" לאכול, אתה מזמין הכל בתפריט.
זה wreaks הרס כי המערכת שלך היא כל כך נקי מלהיות על detox כי אלה שמנוני מזון overeating מזהמים את המערכת, גרימת נזק יותר מאשר לפני שהתחלת לנקות.
Detoxing פשוט אומר להחליף את הרע עם טוב, אין דיאטות נוזלי כאן. לקבלת גמילה עדינה עם תוצאות מתמשכות, המשך לקרוא את חמש עצות ניסו-נכון.
לעשות פשוט חילופי
התחל על ידי ביצוע שינויים קטנים. החלף את שוקולד החלב שלך עם שוקולד כהה; נסה לבשל עם שמן זית קר או שמן קוקוס במקום חמאה; אופים במקום לטיגון. שמור על החלפת מה שאתם אוכלים עם מזון באיכות גבוהה יותר ותראה כי לאחר זמן מה הגוף שלך יפסיק להשתוקק מזונות "רעים". במקום זאת, אתה רוצה להרגיש ניזונה על ידי מזון שלם.
עט רשימת מכולת
לעשות מאמץ מודע להוסיף superfoods כמו כורכום, זנגביל, תה ירוק, פירות יער, שום, סלק, ירקות cruciferous לתזונה. אלה כל לעזור עם דטוקסיפיקציה של הגוף. יש הרבה מתכונים טעימים המכילים את החומרים האלה, לבחור את המועדפים שלך וללמוד איך לעשות משהו חדש.
זמן צריכת פירות שלך
אם אתה הולך לאכול פירות, לאכול אותו בבוקר ולוודא שזה הדבר הראשון שאתה אוכל. פירות לא לוקח הרבה זמן לעכל, אז אתה רוצה לאכול אותו הראשון לחכות 20 דקות לפני צריכת כל דבר אחר. הסיבה לכך היא כי מזונות אחרים לוקחים זמן רב יותר לעכל. אם אתם אוכלים פירות לאחר מכן, זה יהיה לשבת על גבי שאר האוכל במערכת שלך, כי הסיבה אכילת פירות לקינוח הוא לא הרעיון הטוב ביותר.
מיץ במתינות
במקום juicing במשך שבוע, מיץ ליום אחד בשבוע ולוודא את רוב juices הם בעיקר ירקות, כמו סוכר פירות יהיה גבוה. אתה יכול גם להחליף ארוחה אחת עבור חלקלק מזין, במקום juicing בכלל. אני אוהבת להכין חתיכה לארוחת בוקר עם בננה, חתיכת אננס, אבקת מאקה לאנרגיה נוספת, חלב שקדים, ותאריכים אחדים. אתה יכול גם להוסיף את אבקת חלבון האהוב עליך עבור תוספת תזונה. זה חלקלק קובע את הבוקר שלי ימינה, ואני פחות סביר לאכול בריא לאורך כל היום.
לשתות
אני לא יכול להדגיש מספיק לחות! הגוף שלך עובר תהליך ניקוי עדין כדי לוודא שאתה שותה מספיק מים. אני ממליץ לקחת לפחות שני ליטר או יותר בכל יום, במיוחד במהלך הקיץ, כך שתוכל לעזור לשטוף את הגוף של כל toxins שלה. בסופו של דבר, זכור להיות קל על עצמך. אם אתה מחליק על detox שלך יום אחד, יודע כי מחר הוא יום חדש ואתה תמיד יכול לעשות בחירה בריאה יותר.
