9 הרגלי לילה כי הם הורסים את העור

הרגל # 4: Cranking את החום

שום דבר לא יכה חלל שינה חמים ונעים - כלומר, עד שתחשוב על השפעת החום על העור שלך.יש סיבה מדוע נשים קוריאניות לישון עם החום דחה להשתמש בחבילות חם במהלך החורף זמן גבוה temps יכול לייבש את העור שלך ולהשאיר לך עם עור עמום, צמא ב am במקום זאת, לשמור על תרמוסטט דחה ולהוסיף חבילת חם, או שמיכה אחרת. ואל תשכחו את מכשיר האדים!

הרגל # 5: Gabbing אותו לפני השינה

זה נהדר שאתה ואת bf למרחקים ארוכים / bestie יש תאריך טלפון לילי - מה לא נהדר היא העובדה שאתה מעביר חיידקים מהטלפון שלך על הפנים שלך טיהר טרי בזמן שאתה משוחח את זה. תמיד לבחור עבור הרמקול (או FaceTime!), אבל לשמור על זמן הטלפון לפני המיטה למינימום, בכל מקרה. למה? יותר מדי אור מלאכותי לפני השינה מתערבת עם ייצור של מלטונין, הורמון מעורר שינה - אתה יכול על תנאי השינה האידיאלי כאן.

הרגל מס '6: לילה שלך ינשוף Tendencies

כולנו היינו שם - אמרת לעצמך שאתה מוכן להירגע עם פרק של [הכנס הכנס כאן], ואת הדבר הבא אתה יודע שזה 3 בבוקר ואתה כמעט סיים עם העונה הראשונה. להטיף. בפעם הבאה אתה מתפתה לבחור "לשחק את הפרק הבא", זוכר את זה: מקבל מספיק לישון חיוני לבריאות העור. אתה צריך להיות clocking לפחות שבעה עד שמונה שעות בכל לילה כדי לאפשר את העור מספיק זמן להתאושש, לרפא, ו להצעיר.

הרגל מס '7: שובר את התוסס לפני השינה

כולנו אוהבים קצת nightcap - כמה אנשים אפילו להישבע כי קוקטייל או כוס יין עוזר להם לישון טוב יותר. בדיקת המציאות: המדע אומר שזה לא נכון. מחקר זה פורסם בכתב העת אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסויי מצא שתלמידים ששתו אלכוהול לפני השינה הראו שינה איטית יותר, אך עלייה כוח אלפא חזיתית, אשר נחשב להיות סימן של שינה מופרעת. שינה מופרעת היא חדשות רעות עבור העור שלך, אשר - כמו שהזכרנו קודם - צריך מחזורי שינה רצופה לנוח להתאושש מהיום.

אנחנו לא אומרים שאתה צריך להישבע בלילות שמפניה שלך לתזונה לטובה - רק לשמור אותם עד למינימום.

הרגל # 8: לא דוחף את השיער שלך בחזרה

הרגל # 9: ארוך שלך, מקלחת מרגיעה

החלק האהוב עליכם היום עשוי להיות המקלחת הלילית הלוהטת והממושכת שלך - ואנחנו לא מאשימים אותך. איזו דרך טובה יותר להירגע לאחר יום מלא מתח, נכון? אבל הנה החדשות הרעות: זה מייבש את העור שלך בצורה משמעותית. טמפרטורות קיצוניות - חם ו קר יכול לזרוק את העור שלך איזון ולהשאיר אותו סופר מיובש. התרופה? הגבלת המקלחת שלך לחמש דקות או פחות וסובב את החום. באותם ימים אתה באמת צריך הפגישה ארוכה, להפעיל את המים עד הפגישה קר, להשתמש קרם לחות מיד לאחר יבש שלך, או לשטוף- off-in-shower קרם, כמו Nivea של מקלחת ב-קרם גוף (6 $).

האם אתה אשם בכל אלה טעויות הלילה? קול למטה!

מאמר זה פורסם בתאריך מוקדם יותר.