SoulCycle ו גלגל תנופה Addicts: הנה מה ספין עושה עבור הגוף שלך

ספינינג הוא תרגיל השפעה נמוכה כי הוא קל על המפרקים. כמו ריצה, ספינינג הוא אימון קרדיווסקולרי נהדר. עם זאת, בגלל זה הוא בעל השפעה נמוכה, טורגמן אומר שאתה נוטה פחות לסבול מפרק הירך, הברך, ואת הקרסולים הקשורים בדרך כלל עם תרגילים אירוביים אחרים.

2. הפחתת מתח

יוגה היא לא רק את המוח ואת הגוף אמון. לדברי טורגמן, רכיבה על אופניים מקורה מעניקה זריקת אדרנלין ושחרור אנדורפין, אשר הוכח כי הוא מוריד את רמות הלחץ. בעוד שרוב צורות התרגיל עוזרות בניהול מתח, 40 עד 60 דקות של רכיבה על אופניים הן דרך מהירה ויעילה להקל על הלחץ ו לשפר את הכושר הגופני.

3. ברנס שומן

כפי שניתן לראות על ידי חולצות מיוזעות של cyclers מקורה רבים לאחר הנסיעה, אומר Torgman, בכיתה ספין היא דרך מצוינת לשרוף שומן. מאז רכיבה שורף קלוריות בשיעור גבוה מאוד, אחד ספין מושב נשרף, בממוצע, 400-600 קלוריות. זה גם אימון Cardiovascular מהירה ויעילה.

4. משפר את כוח

בניגוד לאמונה הרווחת, מעמד הספין בונה כוח שריר מבלי להוסיף כמות גדולה. Torgman מציין, כמו כל צורות אחרות של אירובי, טיולי אופניים מקורה איטי עווית סיבי שרירים המיועדים סיבולת, לא בתפזורת. בעוד כל כיתה מעוצבת אחרת, היא אומרת כי אורך ועוצמה של הפגישה רכיבה בעיקר משתמש איטי סיבים שריר איטי כדי להגדיל את כוח וסיבולת, תוך יצירת גוף יותר שרירי.