סגנון חיים קל האק זה Burns 350 קלוריות נוספות ביום
תוכן עניינים:
מה אם הייתי אומר שאתה יכול לשרוף תוספת של 350 קלוריות בכל יום? אני יודע מה אתה חושב … אני עומד לשתף כמה תוכנית אכילה מטורפת או אמון איתך. אבל מה אם הייתי אומר שזה לא קשור דיאטה או פעילות גופנית? מסוקרן? אתה צריך להיות. אבל קודם תן לי לספר לך איך גיליתי את זה קלע שריפת קלוריות.
כשהייתי בת חמש, התרגשתי מאוד בבריכה. אמי התבוננה ממרחק באימה כשקפצתי מתוך פלטפורמה גבוהה לתוך גוש הכדורים. צרחתי ככאב שנורה על עמוד השדרה שלי אל הבריכה הססגונית - נחתתי ישר על עצם הזנב. הייתי צריך לשבת על טבעת גומי במשך שישה שבועות.
הרצה קדימה 26 שנים, והתקף נמרץ למדי של כיתות V בשיעורי האימון הותיר אותי עם כאב עמום וכואב שהזכיר לי את האירוע הנשכח הזה שקרה לפני עשרות שנים. יש לי משרה מבוססת משרה שבה אני צריכה לשבת ליד שולחן כל היום, אבל זה לא כל כך שיק יושב על טבעת גומי (בסדר כשאתה בן חמש).
דחפתי את מוחי לפתרון, וחשבתי על זמני כעל עורך כושר ויופי בריאות האישה, שם קינאתי במידה שלא תיאמן בעמיתי, שהיו להם שולחנות עומדים. העמידה לא פגעה בזחילה שלי (השם ה"נכון" לעצמות הזנב שלנו), כך שלפני חג המולד דחפתי הצדה את הכיסא ומצאתי כמה תיבות ריקות במשרד כדי לשבת על המחשב הנייד שלי. לא הסתכלתי אחורה מאז. עצם הזנב שלי מקבל הקלה בברכה, ולא רק זה, הבחנתי באובדן מהיר למדי של חמישה פאונד (ללא ביצוע שינויים אחרים).
המשך לגלילה כדי לברר פרטים נוספים על היתרונות של עמידה בעבודה וכיצד לבצע את המעבר.
היתרונות
אוקיי, אז הליכה והפעלה לשרוף קלוריות כי אתה זז, אבל יכול לעמוד עדיין באמת לשרוף משהו? על פי מחקר שנערך על ידי ה- BBC ואוניברסיטת צ'סטר, הוא יכול. ד"ר ג'ון בקלי וצוות חוקרים שאלו 10 אנשים שיושבים כל היום כדי לעמוד מדי יום במשך שלוש שעות, וכל אחד מהם לבש צגים כדי לתעד את קצב הלב שלהם. החוקרים גילו כי בשעות שבהן המתנדבים עמדו, קצב הלב שלהם היה 10 פעימות לדקה יותר. "זה עושה הבדל של 0.7 של קלוריה לדקה", אומר ד"ר בקלי.
זה לא נשמע כמו הרבה, אבל זה שווה 50 קלוריות לשעה, אשר אם אתה עובד עבודה של תשע עד חמש רק לשבת במשך שעה בארוחת צהריים, תוכל לשרוף תוספת של 350 קלוריות במשך שבע שעות.
כיצד לעמוד על האפקט המקסימלי
אם אתה עומד בעבודה, גם היציבה תשתפר. הגדר את שולחן עומד למעלה במדויק, ואתה תיאלץ לעמוד גבוה. למרבה הצער, תיבות שלי הם קצת נמוך, אז אני עדיין צריך הרגשה קצת כדי לראות את המסך. אחרי שאמרתי את זה, הגב שלי עדיין מרגיש מיליון פעמים טוב יותר מאשר כאשר ישבתי כל היום.
לפני כמה חודשים, הגב שלי כל כך רע היה לי כל הזמן דחף מכריע רוצה לפצח את זה, כמו אנשים עושים את פרקי האצבעות שלהם. הדבר היחיד שעבד היה לחזור הביתה כל לילה להיכנס לגלגל יוגה, וכמו שהשמים נראים כחולים, באמצע הגב שלי היה נסדק בכל פעם. מאז שעמדתי, לא היה לי הדחף לפצח את עמוד השדרה שלי פעם אחת. אבל אני עדיין לא מושלם. המשך לגלילה כדי לגלות כיצד לעמוד נכון בעבודה.
