3 מתכונים קפה זה יגרום לך All-Around בריא אדם

1. הידרציה קפה קפוא

לדברי בלה, מחצית הקפה שלך יכול להיות "נספרת לכיוון הידרציה שלך ליום." כדי באמת את הלחות שלך גם מקבל את היתרונות נוגדי חמצון ואנרגיה מהקפה, נסה להוסיף מים קוקוס. Bella ממליצה על המתכון הבא: כוס אחת של קציר קצוץ מים קוקוס (5 $) עם חצי כוס קפה להתרכז מעל הקרח. לא רק מתכון זה משלב polyphenols (aka נוגדי חמצון בקפה), כי הם הוכיחו כדי להפחית את הסיכון לסוגים שונים של סרטן ומחלות לב וכלי דם, אבל חלב קוקוס מספק גם אלקטרוליטים מועילים לבריאות שריר מערכת העצבים.

2. משפר- Boosting משקה

רוצה משקה בוקר מרענן, לב בריא, דטוקסיפיק וחיסון? סמית 'יש לך מכוסה זה חלקה סביב כל חלקה, אשר מורכב בננה אחת; מנה אחת של קפה נמס אורגני, כמו הר הייגן קפה מיידי אורגני (20 $); חופן אחד של כרוב לעזור באופן טבעי לקדם את הייצור של אנזימים detoxifying; אחד של חלבון מבוסס צמח כמו חלום ירוק של פילוסופיה ($ 15); כף אחת של אבקת קקאו, אשר סמית אומר "טוב לבריאות המוח והלב;" שמונה עד עשר אונקיות של קנבוס או חלב קוקוס; וקמצוץ אחד של אבקת דבורים, כפי שסמית אומר שזה "טוב למערכת החיסונית". אם אתה חושב שהמשקה הזה לא יכול להשתפר, תחשוב שוב, כמו סמית מוסיף כי קפה, אבקת חלבון, בננה מלאה לא רק לגרום לך להרגיש בשבעה, אבל הם גם מספקים דחיפה גדולה של אנרגיה.

אשר, אם אתה משהו כמונו, יש צורך הרבה בבוקר.

3. לב בריא Smoothie

לקבלת מתכון מעודד-מוח ובריא-לב, ממליצה בלה לשתות את החפיסה הבאה: חצי בננה קפואה, כוס אחת של תרד טרי, חצי כוס אוכמניות קפואות, חצי כוס אחת של קפה מבושל קר, חצי אבוקדו, כף אחת של זרעי צ'יה. לדברי בלה (וגם לא מעט מחקרים), הקפאין בקפה "עוזר לשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך על בסיס יומי", ואת השומנים בריאים ללב מן אבוקדו ו chia זרעים כמו גם את נוגדי חמצון מן תרד אוכמניות יהיה "לתת את המערכת החיסונית להגביר בריאות ענק תוך הגנה על הלב מפני מחלות לב וכלי דם," אומרת בלה.

רוצה יותר מתכונים משקה בוקר בריא, לבדוק אלה שש שינות יופי עבור עור קורן יותר.