את מיטב Smoothies תחת 250 קלוריות כדי לבעוט את הבוקר
תוכן עניינים:
נוחות לא צריך להשוות אפס תזונתיים. Smoothies נוטים לקבל ראפ רע על היותו טעון עם עודף סוכר קלוריות ריקות, וזה לא רחוק מן האמת אם אתה קונה את שלך מן הרשת חלקלק במורד הרחוב. אבל קל לעשות, קל לאכול פינוקים יכול להיות בריא ו טעים, אם אתה פורץ את הבלנדר בבית. למעשה, הצלה של חלקלק בבוקר היא דרך מושלמת להשיג סיבים, חלבון, ואפילו מנה של ירקות בתוך ארוחת הבוקר.
גלול במשך שש שייקים כי הם תחת כל 250 קלוריות!
אבוקדו חלבון חלקלק
טעון עם סיבים וחלבון, זה חלקלק ישמור אותך מרגיש מלא אנרגיה כל הבוקר. וב 162 קלוריות בלבד, זה עושה חטיף צהריים נהדר מדי. למרבה המזל, המתכון עושה שתי מנות.
הנה מה שאתה צריך:
אבוקדו
תפוח עץ
בננה קפואה
תרד בייבי
קייל
תה ירוק
חמאת בוטנים ברי סמותי
קבל את החלבון ויטמינים ומינרלים חיוניים עבור פחות מ 250 קלוריות מבלי להקריב את המתיקות אתה משתוקק מ שייק. אתה יכול לעשות את זה עם פירות יער (או פירות יער) אתה השתוקקות בבוקר.
הנה מה שאתה צריך:
חלב דל שומן
חמאת בוטנים
פטל או אוכמניות
בננה או אבוקדו
אבטיח
כאשר אתה משתוקק לגימה מרעננת של הקיץ, להשרות עדשות נוגדי חמצון עשירים אבטיח. עם פחות מ 150 קלוריות ושמונה גרם של חלבון, זה חלקלק packs די פונץ תזונתי.
הנה מה שאתה צריך:
אבטיח נטול זרעים
תותים
יוגורט דל שומן
בננה ג'ינג'ר
בננות גבוהות באשלגן, חומר מזין שיכול לעזור לרמות נמוכות יותר של קורטיזול הורמון הלחץ. זוג זה עם חסינות- boosting, דלקת הפחתת ג 'ינג' ר, ויש לך את חתיכת מושלמת לשלטון את השבוע שלך. ורק ב 128 קלוריות, זה חלקלק הוא הקל ביותר ברשימה שלנו.
הנה מה שאתה צריך:
בננות
חלב
ג'ינג'ר
אפרסקים ושמנת
עבור המאהב חלקלק המסרב להקריב אונקיה של מתיקות בשם דיאטה, לנסות את המתכון הזה. זה רק 231 קלוריות ומספק מנה משמעותית של ויטמינים, נוגדי חמצון, ומינרלים.
הנה מה שאתה צריך:
אפרסקים
חלב דל שומן
בננה
דבש
סופר ירוק Detox Smoothie
אם אתה מעדיף את השמים שלך ירוק, לעשות את זה סופר ירוק. זה אחד משרת הרבה סיבים ויש לו יתרונות detoxifying כי לטהר את המערכת שלך כל רק 160 קלוריות.
הנה מה שאתה צריך:
קייל
מנגו
סלרי
טרי מנדרינה או מיץ תפוזים
עלי פטרוזיליה שטוחה
מנטה
אם אתה מעדיף את השמים שלך ירוק, לעשות את זה סופר ירוק. זה אחד משרת הרבה סיבים ויש לו יתרונות detoxifying כי לטהר את המערכת שלך כל רק 160 קלוריות.
הנה מה שאתה צריך:
קייל
מנגו
סלרי
טרי מנדרינה או מיץ תפוזים
עלי פטרוזיליה שטוחה
מנטה
האם אתם מכינים שייקים משלכם? שתף את המועדפים שלך את ההערות!
