7 פולחן זה השתנה כושר לנצח
תוכן עניינים:
עם הקיץ מתקרב במהירות, אנחנו מסתכלים על כמה מהתנועות הגדולות ביותר אי פעם להכות את תעשיית התרגיל. מאת ספינינג זה מוקדש אהבה עצמית לאימון התנגדות לעשות את זה בכל מקום שהתחיל ב חיל הים חיל הים, האימונים האלה לקח את העולם כושר בסערה, לשנות את חייהם של אנשים לאורך הדרך. לפעמים, האופניים אליפטית ונייח להיות קצת משעמם מדי כדי לעורר השראה, וכאן אלה כיתות פולחן לבוא אם אתה מכה רוט או מחפשים לפרוץ מתוך רמה בזמן עבור אותו גוף ביקיני, מחדש במקום הנכון.
המשך גלילה כדי ללמוד על האימונים הפופולריים ביותר אי פעם ולראות איזה מהם מתאים לך!
גוף על ידי סימון
גוף על ידי סימון, או כמו הקהל בתוך יודע את זה, "bbs," הוא משטר המבוסס על ריקוד זה את פרי דמיונה של שמו, סימון דה לה רו. כל כיתה היא גוף מלא, בעוצמה גבוהה ריקוד cardio האימון (כמה קוראים לזה הכי קשה cardio בכיתה מה שהם עשו אי פעם), הכוללת טרמפולינות מיני, חבלים לקפוץ, ייעודי פילאטיס מבוססי ab ו הזרוע עבודה. סלבריטאים חסידים כוללים סנדרה בולוק, אן הת'אווי, נעמי ווטס, ואף על פי שרשימה רשימה של מדבר על עצמו, קשה להטיל ספק ביעילות האימון ברגע שאתה רואה גוף דה רזה של גופה רזה, דה לה.
השראה פיזית בצד, האנרגיה שלה ללא גבולות, אישיות קופצני, והתנהגות מתקרב יניע אותך כמו לא אחר. למרות שבסטודיו של בודי ביי סימונה קיימים כיום רק בניו יורק ובלוס אנג'לס, תוכלו להשתתף באימונים מקוונים באמצעות סימונה, והספר הראשון של דה לה רו (הגוף על ידי סימון: 8 שבועות סה"כ גוף Makeover תוכנית) רק יצא בחודש שעבר.
נסה זאת אם: אתה רוצה גוף של רקדנית.
סיכום: כל היתרונות של פילאטיס אבל עם הקצב המהיר של אנרגיה גבוהה בכיתה אירובי. מצפה להזיע וליהנות.
בארי של Bootcamp
כמו לקפוץ מצוק לתוך האוקיינוס ולראות את מגדל אייפל באופן אישי, Bootcamp של בארי הוא פשוט משהו שאתה צריך לנסות הכי פחות פעם בחיים שלך. זו באמת חוויה שאין כמותה. אימון שעה אחת לוקח את הפורמט של מחנה אתחול amped, לפצל בין אימון אירובי כוח (30 דקות של כל) ועם מוסיקה כדי לגרום לך להרגיש כאילו אתה במועדון דה. ברגע שהאורות ייסגרו, תרוץ על ההליכון במהירויות שלא ידעת שתוכל להגיע אליהם, נדחף קדימה על ידי שאיבת מנגינות, אדרנלין טהור, תמיכה הדדית של חברי הכיתה שלך, ומדריכים מרוממים להפליא.
אתה סקוואט, לחץ, להרים, ולרסק; וברגע שזה נגמר, אתה רוצה לעשות את זה שוב. אימון הכת הוא פופולרי במיוחד כי זה נייטרלי מגדר, אז זה לא נדיר למצוא זוגות המשתתפים יחד ביום ראשון בבוקר או בכל פעם את הדחף להזיע שביתות. קשה כושר הליבה dudes אוהב את זה בדיוק כמו גופים רזה- body- המבקשים. ימי שישי עד ימי ראשון הם "גוף מלא" ימים, ואילו בימים אחרים של השבוע להתמקד באזורים ספציפיים (למשל, ימי שני הם נשק + שרירי הבטן, שלישי הם רגליים התחת וכו ').
בארי יש מקומות ברחבי הארץ.
נסה זאת אם: אתה רוצה לקבל רזה וחזק מהר - וליהנות אימונים בעצימות גבוהה.
סיכום: הליבה הקשה ביותר הליבה במחנה אתה אי פעם לנסות, עם פיצוץ ריבות פיצוץ כדי להפוך אותו לעוף על ידי. הטענה שלה לתהילה היא שאתה יכול לשרוף כ - 1,000 קלוריות לכל הכיתה.
שיטת הבר
בארה מבוסס אימונים כי הפתיל בלט, פילאטיס, וכוח אימונים מהלכים זינקה הפופולריות במהלך השנים האחרונות, ואתה יכול בעצם מודה בר שיטת להתחיל את המגמה. כמו האימון המקורי barre, זה התחיל בתור סטודיו אחד שנוסדה על ידי בר לאונרד ובעלה בשנת 2001 ומאז מורחבת עד 75 פלוס מקומות ברחבי הארץ עם בסיס אוהדים מסורים ברצינות. כל מי שמכיר מישהו שלמד בכיתה בר שיטה יודע שברגע שאתה מתחיל, אתה לא מפסיק. השיעורים של שעה אחת כרוכים בסדרה של תרגילים המשתנים כל הזמן (כך שלעולם לא תשתעממו, לא משנה באיזו תדירות אתם הולכים) המכוונים את הזרועות, הירכיים, המושב, הגב וה- ABS ומסייעים לשפר את היציבה ואת היישור עבור יותר של רקדנית הגוף.
נסה זאת אם: אתה רוצה לחזק את הטון בזמן פיסול שריר רזה.
סיכום: אימון ללא השפעה, בלט המבוסס על אימון כוח שיגרום לשרירים לרעוד ולשרוף מתנועות מבודדות, מבודדות.
SoulCycle
כושר גופני אישי יש השפעה רגשית מאוד בחיזוק שלה, ריפוי, דרכים מעצימות, ואת SoulCycle הברזים לתוך היבט זה המאשר את הנשמה של עבודה החוצה. בנוסף להיותו מפלגה - מסיבת כושר - שבה כולם מוחאים כפיים ומריעים ומעודדים זה את זה לפסקול של מוסיקה המניעה את המפרנסים ואת תמיכת המדריכים, הכיתה ספינינג נודעה כמקום של קתרזיס. אנשים רבים לקחו את SoulCycle לאחר שסבלו מאובדן, חוו גירושין או החלימו מסרטן ומצאו שזה הטיפול שלהם.
זהו מרחב קהילתי, מרומם, לדחוף את הגבולות שלך ולקבל את כל האנדורפינים להרגיש טוב.
נסה זאת אם: ספינינג הוא הבחירה המועדפת עליך לבחור ואתה רוצה לעבוד קשה עם מוסיקה מהנה ואנשים.
סיכום: שיעור ספינינג בעוצמה גבוהה שיגרום לך להרגיש את האהבה.
זומבה
Zumba כבר סביב בצורת ריקוד במשך עשרות שנים, אבל Zumba המדובר? זה המותג המסוים של ריקוד אירובי שיש לו סימן מסחרי משלו. תוכנית האנרגיה הלטינית הגבוהה משלבת אלמנטים של סלסה, סמבה, ממבו, ומרנגה עם תרגילי התנגדות משקל גוף מסורתיים כמו סקוואט, מעליות רגליים ונגיעות - ואנשים מטורף בנוגע לזה. זה בלתי אפשרי לא לחייך, לצחוק, וליהנות מהצלצולים בעצמכם תוך השתתפות בשיעורי זומבה, אשר מסבירים חלקית מדוע זה הפך להיות מועדף פולחן כזה (החלק השני הוא הפוטנציאל שלו קלוריות, שרירי הפיסול).
אתה יכול לנסות זומבה קשה הליבה (לובש את הציוד ואת הכל) או שאתה יכול dabble זומבה, אבל בכל מקרה, יש לך זמן ממש טוב.
נסה זאת אם: אתה אוהב לרקוד ואתה רוצה להרגיש שאתה לא עובד.
סיכום: ריקוד לטינית לרקוד כושר בכיתה זה כיף כמו לעזאזל.
שיטת טרייסי אנדרסון
יש הרבה מה לומר על שיטת טרייסי אנדרסון, אבל אולי זה ביטוי אחד אומר את כל זה: גווינת פלטרו של הגוף. כן, שרירי הבטן הבלתי ניתנים להריסה של גווינת ומסגרת ארוכה, רזה, שרק השתפרה יותר מעורר קנאה עם הגיל הם תוצאה של מסירות מאמן כושר גורו טרייסי אנדרסון של שיטת האימון. הוא מתמקד חיזוק קטן "שרירי אביזר" התומכים קבוצות שרירים גדולים בגוף. תוכנית השיטה היא מפורסמת להיות "טרנספורמטיבי" לא משנה את סוג הגוף ומעל הכל מבטיח לספק דבר אחד ברור: שרירי ארוך, רזה.
למרות שיש רק ארבעה מקומות ברחבי הארץ (שניים ב L.A ושני בניו יורק), אתר האינטרנט שלה מציע הזרמת וידאו מנויים עבור תוכניות שונות, כך שתוכל לעבוד לכיוון הבוד של GP בסלון שלך.
נסה זאת אם: אתה רוצה גוף רקדן ארוך, רזה.
סיכום: מסלולים שאושרו על ידי סלבס ומבוססי כוח, שהופכים אותך לחזק ורזה.
TRX
אימון TRX הוא מושג כל כך פשוט, אבל האפשרויות של מה שאתה יכול לעשות הם אינסופית. באמצעות רצועת ההשעיה מחוברת מבנה יציב (למשל, תלוי מעל הדלת), אתה לעטוף את שתי הידיים שלך (או אחד, בהתאם לתרגיל בהישג יד) ולהשתמש הכבידה ואת משקל הגוף שלך לבצע תרגילי חיזוק. פיתח את הצי seals, זה משפר את האיזון, גמישות, וליבה יציבות ניתן לעשות בכל מקום. אהוב על ידי מפורסמים זכר ונקבה כאחד, ספורטאים מקצועיים דוגמניות, התוכנית מפעילה את כל הגוף בכל מטוס של תנועה, כל באמצעות משקל הגוף שלך.
האימון הפך כל כך פופולרי ומכובד בעולם הכושר כי קורסים מבוססי TRX מוצעים כעת ב gyms ברחבי הארץ.
נסה זאת אם: אתה רוצה ללמוד אמון צדדי לעשות בכל עת ובכל מקום.
סיכום: אימון כוח שרירים פיסול נעשה באמצעות המשקל של הגוף שלך.
האם ניסית את כל האימונים האלה לפני? איזה הוא האהוב עליך? ספר לנו את ההערות להלן!
