הלכתי על ריפוי סודי, סלב אהבתי ריפוי, הנה מה שלמדתי

עזרה עצמית מעולם לא היתה מטורפת. תוכניות המגמה החדשה, ספרים, סמינרים שעווה דועכת מדי יום. העידן הדיגיטלי מאפשר לנו לראות את חייהם של אחרים ואת ההצלחות (לכאורה) בקלות רבה יותר מאי פעם. אבל אלילים האינטרנט שלנו באמת מאושרים כפי שהם מתיימרים? יותר ויותר אנשים משפיעים יותר על מסעותיהם שלהם לשינוי וגילוי עצמי, ויש נסיגה אחת של שבוע שנפל על שפתיו של ג'סטין ביבר (שהזכיר את זה לאחרונה אפנה ראיון), קייטי פרי, בילי בוש, סיינה מילר, ועוד: תהליך הופמן.

מהו בדיוק תהליך הופמן וכיצד הוא פועל? החלטתי להשתתף ולברר.

אתר האינטרנט שלהם קורא, "כאשר אתה רציני לגבי שינוי". הייתי רצינית. אני תמיד רצינית כשמדובר בשיפור עצמי, בריאות ואיכות חיים. כשנרשמתי לתהליך הופמן, ידעתי שרק מותר לי לעשות את זה פעם אחת בחיי, והרגשתי מוכן. לא הייתי בטוח בדיוק מה אני רוצה לשנות, אבל היה לי גירוי מגרד בחיים שלי, כי אני לא יכול להצביע. הייתי נחוש בדעתי לזהות ולחתוך אותו בברכיים.

בשלב זה של חיי, הייתי בן 23, בילה את כל ימיי נסיעה עם קבוצה אקסצנטרי של אנשים, תוך הוראה קונדליני יוגה ומדיטציה. תמיד הייתי שיחת הטלפון הראשונה במהלך משבר של מישהו או התמוטטות רגשית. היתה לי יכולת גדולה לשנות במהירות את נקודת המבט של מישהו ולנווט אותם מן ההתמוטטות הממשמשת ובאה. הלקוחות שלי חשבו שאני התמונה ההליכה של אופטימיות ובריאות. מה שהם לא הבינו היה שאני נכה על ידי דיכאון וחרדה כאשר הם לא היו בסביבה.

הייתי תלוית-משתתפים ואנשים-רצון, וכורח- עבודה שהיה אומלל מאוד כשלא עזרתי למישהו אחר.

"הרבה אנשים שמגיעים להופמן טובים מאוד בצבירת הסמלים החיצוניים של ההצלחה והקרין את הדימוי הזה", מסביר רז אינגרסי, יו"ר מכון הופמן. "אבל בפנים הם עדיין מרגישים לא ראויים, ריקים ובלתי נסבלים. למרבה הצער, ההצלחה החיצונית אינה מביאה להצלחה פנימית. תהליך הופמן מייצר את החוויה של הצלחה פנימית אמיתית. אתה מרגיש חופשי, פתוח, אוהב וספונטני ".

נרשמתי. חודש לפני תאריך ההתחלה שלי, המשרדים שלחו לי 40 עמודים של עבודה לפני התהליך. זה כלל שאלות קריאה ומסה שהביאו כמה מחשבות רציניות ורציניות. זה היה תערובת של שאלות על החיים הנוכחיים שלי, אתגרים, ואת חוויות הילדות. נושא הדפוס הודגש מאוד במהלך שיעורי הבית. הייתי בהדרגה, בהדרגה, מודע מאוד לדפוסים שאימצתי או התמרדו מהורי, שרובם הייתי עיוור.

כשהגעתי אל וייט גופרית ספרינגס, אתר הנסיגה, הייתי ממש עצבני. לא היה לי מושג למה לצפות והרגשתי מחורבן על עצמי אחרי כל העין לפני העבודה. במשך כל השבוע, אני זוהה ונקרא על ידי כינוי הילדות שלי, טטה. טלפונים סלולריים נסגרו ונכנעו ביום הראשון לגמילה דיגיטלית מלאה. לא היה אפשר לדבר על ספורט, עבודה, שמות משפחה או פוליטיקה, מה שגרם לי להרגיש רגוע. לוס אנג'לס היא תרבות מלאה בקביים של אגו - מה- do-do-do-dos ומי אתה יודע-כך זה היה הקלה לא לשמוע את כל זה במשך שבוע שלם.

קבוצה של חמישה מורים, שכל אחד מהם החזיק במספר רב של דוקטורט בתחומים שונים של הפסיכולוגיה, הובילה 40 מאיתנו במהלך המסע של השבוע. הקבוצה שלי השתנתה בגיל מ -19 ל -82. אנשים ממוצא אתני, רקעים, מדינות ומעמדות חברתיים-כלכליים שונים (הם מציעים מלגות, כמו גם תוכניות תשלום) מצאו את עצמם יחד בנסיגה מחוץ לנאפה. "כמעט כל מבוגר יכול לעשות הופמן בהצלחה גדולה רק משום שלכל אחד יש יכולת מולדת לרפא", מסביר רז אינגרסי.

"בהופמן, אנחנו פשוט יוצרים את התנאים הנכונים וריפוי-שלמות-קורה".

ארוחת הבוקר הייתה מתחילה בדרך כלל בשעה 7:30, וסבב התכנות הראשון היה שעה לאחר מכן. לפני התהליך, מצאתי את עצמי חושב כל הזמן על מה הארוחה הבאה שלי יהיה. בתהליך זה, זה היה לטפל. מזנונים בסגנון מזנון גדול הוגשו שלוש פעמים ביום, והוכנו על ידי שף מדורג מישלן (גם הוא בוגר התהליך). האוכל כבר נתן לי חמישה כוכבים.

כל יום היה שונה. מצגות נמשכו בדרך כלל בין 60 ל -90 דקות עם הפסקות בין לבין. לפני שעזבתי, נאמר לי על ידי בוגר שאני יכול לחלוק כמה שיותר או כמה שאני רוצה. כשהייתי שם, הצוות ביקש שאף אחד מאתנו לא יקרא קדימה במחברות שלנו כדי לראות מה היו הימים האחרים של המסע. הכל היה חווייתי. היה הרבה ויזואליזציה, וזה היה קל בשבילי כי אני מלמד מדיטציה כל כך הרבה זמן, אבל הרבה חברי הקבוצה שלי התרגשתי כי הם מעולם לא עצרו לחשוב בשקט לעצמם לפני.

כמה חוויות היו קטרטיות וגרמו לי לחשוב הרבה מאוד על מה שאני עושה על טייס אוטומטי, ועל אילו תפקידים לקחתי כתוצאה של החינוך שלי. דפוסי יכול להיות אפילו חיובי, כמו חסד כפייתי. כמה מן החוויות האלה באו, כמובן, עם בכי היסטרי. למזלי, הימים הקתאריים זכו לשתיקה מאולצת בזמן ההפסקות, ושמחתי להיות פשוט בלתי מעורערת וברגשותי.

יום אחד עלה הנושא של נקמנות. המציג בטח ראה אותי מבחינה נפשית עובר גלגל זיכרון בראשי, וקרא לי באקראי לחלוק פרק של משחק נקמני. סיפרתי לקבוצה הזאת של זרים על השבועיים שבהם התקשרתי לכל מסעדה בלוס אנג'לס להזמין שם בשמו הפרטי של החבר לשעבר, לילה אחרי לילה, ומניעה אותו מהמקומות האהובים עליו בגלל חוסר ההופעה. היה ריפוי במניה כי לא היה שום שיפוט, והכי חשוב, הוא הפנה את תשומת הלב הפצעים הפעורים, הפתוחים אני עדיין צריך לרפא.

"אנחנו מביאים דרך של ראייה והוויה שמאפשרת לנו להזדהות ולהתייחס לעצמנו זה לזה בלי פחד, שיפוט, דמוניזציה או חלוקה", מסביר אינגרסי. "זה מביא את השכל אל הלב ולחיות דרך הלב שלך."

בסוף שבעת הימים הייתי מאושר יותר מכפי שזכרתי בחיי. הייתי כל כך מרוצה בלי הטלפון שלי, והחרדה שהיתה לי בקשר להפעלה נעלמה. היתה לי השקפה חדשה על המצבים שהטרידו אותי. זה היה כאילו אני נסחר באופניים עבור מכונית חדשה לגמרי עם מערכת GPS כדי לעזור לי לנווט. לקחתי לעצמי קצת זמן לעצמי לפני שנסעתי הביתה, שהתהליך של הופמן ממליץ עליו. בדקתי מלון בנאפה כדי reaclimatize לאט לטבול בהונותי לתוך תיבת הדואר הנכנס שלי עולה על גדותיו תוך מיפוי תוכנית החיים.

חמש שנים מאוחר יותר, אני אדם שונה מאוד. יש לי עבודה שמזינה את הרצונות שלי תוך שילוב התשוקה שלי לחיים. היחסים שלי משקפים היטב גבולות קבועים ותקשורת בריאה. אני רק לעתים נדירות לקחת דברים באופן אישי. כשיש לי ילדים משלי, אני אהיה מודע למה שאני מעביר אליהם. קיבלתי קעקוע קטן של כינוי הילדות שלי כדי לזכור את השבוע הקסום שלי של גילוי עצמי. אני עדיין נלכד במחזורים אכזריים, כמו אנשים, נעים, מעת לעת, אבל אני יכול לראות את הדפוסים המתקרבים, ולמדתי כלים מתמשכים ויעילים לעצור אותם לפני שהם מתפרצים.

הופמן תהליך גראד מסוגלים להיפגש בקבוצות מקומיות חודשי להיפגש בכל רחבי הארץ, שם הם יכולים לטבול בחזרה לתוך חוויית תהליך במשך שעה. אני בודק עם חבר שעשיתי בכל שבוע, בכל זאת. זו השיחה היחידה שאני תמיד עונה כי זה אף פעם לא מצליח לשים אותי במצב רוח טוב. ההתייצבות הגדולה ביותר שלי מתהליך הופמן היתה תחושה עמוקה מאוד של חמלה כלפי עצמי, הורי, אחי ואחיותי ואנשים בכלל. כולנו אשמים, אבל אף אחד לא אשם.

לחץ כאן כדי לראות את ארבעת הדברים על אחד הנפש של בריאות הנפש רשימת הבדיקה.