זה איך רוזי HW, אדריאנה, ועוד לבלות זמן בחדר הכושר

ערוצי ג'יג'י רוקי בפעילותה הנבחרת, שהיא עושה בפגישות של שעה עם מאמן רוב פיאלה. גיגי אומרת מה שהיא אוהבת על אגרוף היא "אתה מקבל כל כך לתוך זה נפשית כי אתה שוכח שאתה עובד, אז עד סוף השעה, אתה תמיד רוצה יותר."

איגרוף תערובות קלוריות שריפת קלוריות ו-פיסול כוח אימון כוח, שלא לדבר על מקבל להכות מישהו במשך שעה זה כיף, וזה מפחיתה מתח מוכחת. מודלים אחרים כמו Kendall Jenner ו Gisele Bündchen גם נשבע על ידי זה.

קרלי קלוס

קלוס הוא הכל על פילאטיס, עמוד התווך של המודל שלו היכולת לחזק את הליבה שלך ולגרש שומן בטן.

דגם לינדזי אלינגסון הוא גם נרקיס פילאטיס. יש לה 10 דקות נהדר אמון אתה יכול למצוא צעד אחר צעד הוראות כאן.

רוזי הנטינגטון-וייטלי

רוזי נשבע על ידי מאמן L.A. סימון דה לה רו, שתוכנית ההתמחות שלה, Body by Simone, כוללת אירובי ריקוד מלא גוף מלא. כדי להיכנס לפעולה, לבדוק את הספר של דה לה רו, גוף על ידי סימון: 8 שבועות סה"כ גוף Makeover תוכנית ($20).

שאנל אימאן

לפעמים אתה פשוט צריך למצוץ אותו והיכה את חדר הכושר. שאנל אימאן חייבת את הבטן השטוחה שלה לרגליים המתרוממות האלה.

יסמין בוחנת

Tookes שומרת על ויקטוריה 's Secret Angel הגוף עם אלה רגליים, זרועות כפופות מעלה על הכדור בוסו, מיקוד זרועותיה, רגליה, הליבה בבת אחת.

אמילי דידונאטו

DiDonato מודה אלה deadlifts רגל אחת על כדור בוסו הם לא כיף, אבל הם הסוד שלה גבעולים שרירי.

הת'ר מארקס

עושה יוגה בחוץ עם חבר תמיד עדיף על יוגה מקורה לבד. במיוחד כאשר שותף הכושר שלך הוא יצירתי כמו של מארקס. עכשיו כי היא תנוחה אדוקה.

עבור שגרת אישר מודל זה אולי קצת יותר tradish, לחץ על לינדזי אלינגסון של חמש דקות אימון יוגה GIFs.

איזבל גולרט

Goulart הוא קנאי התרגיל הכולל, אשר מגיע לא מפתיע, בהתחשב 12 לה Pack. אתה יכול לתפוס אותה עושה כל מיני אימונים מגניב על Instagram, כולל אלה רפואה כדור אנושי כדור שכיבות סמיכה.

מירנדה קר

כאשר אנו חושבים "גוף המודל", אנחנו חושבים toned וארוך, ואלה בדיוק התוצאות מקבל מ בלט. לילי אלדרידג ', לינדזי אלינגסון, ארין הת'רטון וג'יג'י חדיד, כולם ברכבת בבלט עם מרי הלן באוורס של בלט יפה. תוכל לגנוב את המהלכים המדויקים של המודלים בעזרת מדריך שלב אחר שלב זה.

אדריאנה לימה

לימה החלה אגרוף הרבה לפני שזה היה אופנתי (לפני 14 שנים, ליתר דיוק), וזה עדיין האימון האהוב עליה. היא מוצאת איגרוף "מעצימה מאוד" כי זה מאפשר לך לחקור את הכוח שלך ואת הכוח. "זה התרגיל הטוב ביותר שקיים כי אתה יכול לקבל ממש קרוע אבל לא גדול מדי", היא אומרת.

קייט אפטון

כדי לעבד את זרועותיה, מעדיפה קייט אפטון את תרגיל החבל הזה על הרמת משקולות מסורתית.

אוהב את המודל inspo? אל תחמיצו את הסיפור שלנו על דגמי מזון בריא לאכול לאכול לארוחת בוקר!