מנסה את הדיאטה מונו: סיפור אימה
אין דיאטה מגוחכת יותר מאשר דיאטה מונו, ולכן ניסינו את זה אז אתה לא צריך. לא מושג חדש, זה כבר עושה גלים באמצעות מדיה חברתית במשך זמן מה היינו סקרן, זה באמת יכול להיות בר קיימא, וחשוב יותר, דרך בריאה לרדת במשקל?
לאלו מכם שאינם בטוחים, הדיאטה מונו הוא המקום שבו אתם אוכלים מזון אחד כל הזמן. אבל אין חוקים; כמה מתמקדים במזון אחד כמו פרילי הנערה בננה, אשר מצליח למטה חלקלק של 15 בננות רק לארוחת בוקר (אם כי היא כוללת גם פירות אחרים לאורך כל היום, גם). היא אחת מני רבות שעוקבות אחר דיאטה פריונית, מה שמביא לארוחות צבעוניות יפות באינסטגרם, ולכן זה הפך להיות כל כך פופולרי על הרציף. יש לעקוב אחר כלל 95: 5 שבו הם יכולים להוסיף כמויות קטנות של סוגי מזון אחרים כדי למנוע הגדרה שעמום פנימה.
רוב טוענים שזה אורח חיים בריא, אבל אנחנו לא משוכנעים …
אין כללים מהר ומהיר לתזונה מונו כי שום תזונאי על דעתם לא היה לאשר כזה אופנה.קראנו למומחה אחד (שלא רצה להיות שם) לפני הניסוי שלנו שהזהיר אותנו מפרי. "היא מלאה בסוכר ותהרס את רמות האינסולין ואת האנרגיה שלכם", הם אמרו, אבל כשדחפו על המזון שאנחנו צריך בחרו בניסוי זה, הם השיבו: "אני אישית הייתי מקל עם חלבון המזון, אם הייתי צריך לבחור אחד.למזון אחד, אולי ביצה, רק בגלל זה הוא מספר אחד התייחסות מזון חלבון, המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות שלך.
אחרת תרנגולי הודו, עוף או סלמון יהיו בחירה בסדר ".
הייתי מזווג עם ביצים, ואילו אלינור היה עוף; זה היה פחות על מה בא קודם אלא מי היה לשבור הראשון. אתגרנו את עצמנו לשלושה ימים. שמור על הגלילה כדי לראות איך הגענו …
ברור שהמחשבה שמאחורי דיאטה מונו (ככל שהפרוטריאנים יכולים למחות) היא לירידה במשקל. אחרת למה היית מגביל את האוכל בצורה מטורפת כזאת? בתור מאמן אישי מוסמך ומישהו לוקח קורס תזונה, הלכתי נגד כל מה שאני מאמין על ידי הגבלת מזון למקור אחד. אני סופר את פקודות המאקרו שלי (כאשר אני טוב), כלומר אני מבטיח שאני מקבל את האיזון הבריא של חלבון, שומן ופחמימות בכל יום. אבל בכל מקרה בחזרה ביצים אלה …
יום אחד
ביום הראשון, התחלתי עם חביתה ביצה לבן, אשר בא עם בצל קטן וזה היה טעים מספיק. חשבתי שאם אני אוכל הרבה ביצים זה יהיה שווה להגביל את החלמונים שבהם אני יכול - הם מכילים שומנים טובים, כן, אבל עם כל החלמון המכיל בממוצע 4.5 גרם של שומן, זה בקרוב עולה (האישה הממוצע צריך סביב 50 גרם של שומן ליום). לארוחת הצהריים יצאתי וביקשתי ביצים טרופות על טוסט - המטבח הסכים למרות שהפסיקו להגיש ארוחת בוקר. אני אוהב ביצים, אז לאכול אותם פעמיים ביום אחד הוא לא קשיים, אבל לבוא לארוחת ערב, לאחר ביצה Pret סיר תרד היה די עגום.
במשך כל היום לא הייתי רעב - ביצים עשירות בחלבון וחלבון משפיע על המוח שמעורר את תחושת השובע, אבל שוב לא הייתי בדיוק אוהבת חיים.
יום שני
התגעגעתי לארוחת הבוקר, אז פשוט היה לי קפוצ'ינו גדול ואז זרקתי שתי ביצים על קלוי בסביבות 11:30. שוב הם שמרו אותי עד ארוחת הערב, שם נפלתי מן העגלה. הלכתי לארוחת ערב מאולתרת למקום שנקרא לה באב (קבב יוקרתי), ולכן לא היה שום דבר הדומה לביצה בתפריט. היה לי קבב עוף ונהניתי ממנו מאוד, תודה.
היום האחרון
יום אחרון! זלגתי על החביתה הלבנה של הביצה בתפריט, ובמקום זה בחרתי על טוסט עם שתי ביצים חרושות. אחר כך הלכתי עם ארוחת צהריים עם עוף וקורג'ים. האם אני מרגיש רע רק במשך זמן רב כמעט יומיים? אף לא אחת. כן, הביצים היו מתמלאות, כן, הרגשתי שאני קצת רזה יותר, אבל גם לא הרגשתי בריא במיוחד לאכול מזון אחד, ללא קשר אם זה טוב בשבילך או לא. אם אתה רוצה לרדת במשקל, להיות חכם על זה. המפתח הוא בקרת חלק, לא הגבלת הדיאטה שלך לסוג מזון.
תיהנו מביצים, בטוחים, אך הגדילו את החלבון הלנטני שלכם כדי לעזור לכם לשמור על מלוא כמותכם, מלאו את הצלחות שלכם עם פירות וירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים, כן, אפילו פחמימות (אתם זקוקים לאנרגיה, במיוחד אם אתם מתעמלים או אתם "על הרגליים כל היום, אנשים מחובקים צריך פחות פחמימות, לידיעתך. ואז רק להגביל את המאכלים המעובדים שאתם אוכלים (ממתקים צ 'יפס, אנחנו מסתכלים עליך). דבר אחד מפתח למדתי תוך כדי עושה את הדיאטה מונו? אני לא אעשה את זה שוב.
- איימי לורנסון, עורכת ראשית
אם אני כנה, הרגשתי כאילו יש לי סוף טוב של העסקה עם עוף כמו האפשרות שלי עבור דיאטה מונו. אבל עד סוף השבוע, שכחתי לגמרי. אתה צריך לעשות את דעתך על אילו בחלבונים הבחירות היו טובים יותר.
יום אחד
ארוחת הבוקר קשה כאשר יש לך רק עוף לאכול, אבל ביום הראשון זה לא היה קשה מדי הבטן. בחרתי חצי חבילת עוף מוכן (ממרקס ומספנסר, כך שטעמתי די טוב), שהיה לי עם כמה עגבניות. תוספות מלח וגשם דק של שמן זית הפכו אותו לטעים הרבה יותר. בארוחת הצהריים, היה לי פילה עוף עם שום בצד של כרוב, בזמן שאכלתי בחוץ. זה היה די טעים, אז, שוב, הרגשתי כאילו זה הולך כל טוב. בארוחת הערב סיימתי את העוף המוכן עם עוד כמה עגבניות והפעם קצת ביצה.
אני בהחלט לא היה רעב במשך כל היום, אז זה לא היה כל כך רע. בינתיים הכל טוב.
יום שני
אוי לא. היום השני לא התחיל טוב. אני באמת זקוק למשהו אחר, ושמשהו אחר צריך להיות טוסט. התעוררתי עם השתוקקות של פחמימות, אז פרוסה של שלם (רק אחד!) עם חמאה לארוחת הבוקר שלי היה צריך להיעשות. אחרי התחלה כה מבטיחה, נפלתי על המשוכה המורכבת הראשונה בפחמימות. בארוחת הצהריים, לעומת זאת, הייתי יותר טוב. אני בחרתי סלט עוף מ Pret. תוספת של חתיכות וחתיכות נוספות - מעט גבינה, כמה עלים ועגבניות - שינתה הבדל עצום, והרגשתי קצת יותר כמו שאני יכול לעשות את זה.
עם זאת, כאשר ארוחת הערב התגלגל מסביב, איבדתי את התיאבון שלי על המחשבה על אכילת עוף שוב, אז אני בקושי אכל משהו. אולי זה המפתח לאבד משקל על דיאטה זו מציאת זה כל כך משעמם שאתה לא יכול לסבול לאכול את כל זה אז אתה לרדת במשקל כברירת מחדל. בריא זה לא.
היום האחרון
הרגשתי כאילו אני מרפה את עצמי אתמול, אז הייתי מוכן להתמודד עם זה ולקבל את היום האחרון נעשה ללא כל פיתויים. ארוחת הבוקר היתה שוב העוף שהוכן מראש - אם למישהו יש מחשבות על מה שאוכל לאכול כאשר אתה צריך משהו מהיר בבוקר, אני פתוח להצעות - והתחלתי להרגיש קצת ברוטו. לא לאכול הרבה בלילה הקודם, בתוספת עוף שוב, לא היה לגמרי מסכים איתי, אשר בבירור מוכיח כי דיאטה זו היא לא בדיוק הבריאה. ארוחת הצהריים היתה עוד פיסת עוף אבל הפעם עם תרד, אבל בארוחת הערב נכנעתי והחלטתי על סנדוויץ' של ביצה מטוגנת עם לחמנייה לבנה וקטשופ עגבניות זה מה שהגוף שלי השתוקק.
ובכן, אם אני עומד ליפול מן העגלה, אני יכול גם לעשות את זה בסגנון מרהיב. אני בהחלט ירדתי קילו או שניים, אבל זה היה כנראה בגלל התיאבון שלי התנדף הודות לאפשרויות המזון מוגבל שלי. למותר לציין, אני לא יהיה revisiting זה ניסיון בקרוב.
- אלינור בלוק, עוזר עורך
תמונה פתיחה: נקי אכילה אליס
