לאכול 4 מזונות זה קיץ לעור טוב יותר
קרנה וקטרינה, מייסדיTone It Up, הביאו גישה חדשה כושר ואיכות חיים. היום הםחזרה כדי לתת לך על סוד קטן: זה בהחלט אפשרי לאכול את הדרך שלך לעור יפה ושיער. למטה, הם מעוגל למעלה ארבעה superfoods זה יכול לעבוד קצת קסם רציני בבניית עור חזק, שיער, מסמרים. התחל לרשום הערות - תרצה לשלב את החומרים הללו ברשימת הקניות השבועית שלך.
ללא שם: מחפש לגדול כמה מנעולים בתולת ים מרעיש ברצינות הקיץ? את צריכת ויטמין D שלך כדי לעורר צמיחה זקיק השיער ולמנוע נשירת שיער. לקבלת דרך קלה לשלב אותו לתוך הדיאטה שלך, לא נראה רחוק יותר פטריות portobello. הם גבוהים יותר בויטמין D מאשר פטריות כפתור, מה שהופך אותם מקור אידיאלי צמח מבוסס. השתמש בהם כמו "לחמניות" עבור המבורגר שלך, או פרוסת ו sauté אותם עם בצל כמו צלחת בצד. אם אתם מרגישים קצת יותר הרפתקני, נסו פטריות צ'אנטרל או צדפות.
סלניום ידוע בתור נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להילחם רדיקלים חופשיים. כמה מחקרים מצאו גם כי מזין יכול גם לעזור להפחית אקנה. אגוזים ברזיל הם המקור הטבעי הגבוה ביותר של סלניום תמצאו, מה שהופך אותם תוספת מצוינת לתזונה שלך לעור ברור. כל אחד חבילות ענק סלניום אגרוף, אז אתה רק צריך אחת לשתיים ביום כדי לענות על הדרישות של הגוף שלך. כי אגוזי ברזיל הם כל כך גבוה בסלניום, זה קל להגיע לרמות רעילות, כדי לוודא שלא יעלה על שני אגוזים ברזיל ליום. אנחנו אוהבים לזרוק אותם לתוך שייקים שלנו או לזרוק אותם לערבב שובל. נסה את שלנו ברזיל אגוז פסטו כדי לשים מעל אטריות קישואים לארוחת ערב.
אלוורה ידועה כמזון מדהים לעור שלך, ומסיבה טובה. זה עוזר למנוע peroxidation שומנים, אשר יכול לגרום נזק לתאים. אלוורה הוא לא הפריט הכי טעים, אז זה הכי טוב נזרק לתוך חלקלק, כתוסף, או פשוט נלקח כמו זריקה. לתפוס את הבנות שלך, למלא כמה כוסות שתי כוסות עם מיץ אלוורה, וכן למטה כמה יריות העור מבהיק. אתה יכול גם לנסות את המתכון קוקוס היופי של היופי קוקוס, ולהוסיף שתי אונקיות של אלוורה.
אם אתם סובלים מאקנה, אתה יכול להיות נמוך נוגדי חמצון. תרכובת גופרית, allicin, הוא נוגד חמצון מדהים עם תכונות אנטי דלקתיות. שום גלם, ולא מבושל, תספק את ההשפעות הטובות ביותר. פסטו האגוז ברזילאי שלנו משתמש שום גלם, כך בראש שלך פסטה, זאודל, או ירקות עם שתי כפות של זה.
ניתן גם ליצור רוטב סלט טעים עם כף אחת שמן זית, כף חומץ שמפניה, כפית חרדל דיז'ון, שיני שום טריות טרי וחצי כפית דבש. שים את הכל בצנצנת ולנער היטב לפני השימוש בסלט שלך.
העור והשיער הגדולים הם תופעות לוואי טבעיות של אורח חיים בריא. התוכנית שלנו Tone Up תזונה ארוז עם מתכונים מלאים מזין לתת לך אנרגיה, להגיע למטרות שלך, לשפר את בריאות העור והשיער.
