האם זה מחול הריקוד המזרחי באמת זומבה חדש?

הבחנתי בשיעורי ריקודי בטן שהתפרסמו בכל מקום אחר באיחור, ובעודי לא חשבתי הרבה על הריקוד המזרח תיכוני כעל סוג של תרגיל, הייתי מסוקרן למדי.

זה עוזר כי ביונסה ו שאקירה המפורסם ניער את הירכיים שלהם וידאו עבור שקרן יפהפה, ומי יכול לשכוח את הבטן המפורסם של הבטן ריקוד בטן תינוק זכר וידאו? אולי זה אפקט קיילי ג 'נר זה ראה את עליית המגמה: היא כבר שולח מספר קטעי וידאו Snapchat של עצמה וחבר צוחק וריקוד כיתוב "ריקוד בטן בפועל!"

אפילו NHS נראה על הלוח עם המגמה, הוספת ריקוד בטן הדרכה ל NHS המקוון שלהם אפשרויות כושר סטודיו לרכזת. זה די ברור כי סגנון ריקוד זה יש רגע אמיתי עכשיו, אז החלטתי לצלול עמוק לתוך מקורותיה ולתת לו ללכת בעצמי. אין ספק שזה לא יכול להיות כל כך קשה, נכון? המשך לגלילה כדי לגלות זאת.

ההיסטוריה

ריקודי בטן מקורם במצרים כסגנון ריקוד המדגיש תנועות מורכבות של הגוף. כפי שהוא נסע למדינות אחרות, היא לקחה על צורות רבות ושונות: הסגנון הטורקי הוא הרבה יותר תוסס ושובב עם היטל גדול יותר של אנרגיה מאשר בסגנון המצרי הכיל יותר.

על פי הבעלים של ריקוד הפריסטייל ברוק בראון-אדמס, "רקדניות נשיות מסורתיות כוסו מכף רגל ועד ראש, מלבד העיניים.הנשים לבשו בדים זורמים מפוארים, שהיו לעתים קרובות מרובדים ומפרפרים, כך שהם נעים, החומר נע יפה איתם ".

היתרונות

כמו החיים המודרניים שלנו אומר שאנחנו מבלים הרבה זמן לשבת (על פי רוב), ריקודי בטן הוא מבריק לשחרור כל קשיחות ונוקשות בגוף תוך עבודה השרירים הליבה שלך. זה יכול להיקרא ריקוד בטן, אבל בכיתה, אתה עובד כל חלק של הגוף, מה שהופך אותו צורה מקיפה של תרגיל. זוהי גם דרך מצוינת לחזק את הטון השרירים שלך ולשפר את הגמישות ואת יציבה.

הריקוד הוכיח כי הוא משפר את תנאי הגב והירכיים, מסביר בראון-אדמס, "הדרך בה אתם מעבירים את התנועות (העברת עמוד השדרה כדי להפוך את השרירים לגמישים יותר) פירושה שחוליות משוחררות, לעיתים קרובות מקלות על הכאב. "למרות ריקוד בטן הוא בטוח בטוח מועיל עבור הרוב, אם אתה לא בטוח, לשאול את GP לפני השתתפות בכיתה.

"ריקוד בטן יכול גם להיות נהדר עבור סימפטומים PMS, בגלל התנועה בשרירי הקיבה התחתונה ואגן," מגלה בראון אדמס. "מצאנו את האנשים הסובלים ממצב רוח נמוך או דיכאון נהנים מאותה תחושה של רווחה שנותנת לריקודים. ושוב, להיות בשליטה על הגוף שלך היא תחושה נהדרת שיש, אפילו רק למשך הכיתה."

האם אני יכול ללמד את עצמי?

"בהתחלה, חשוב ללמוד מהמקצוען המאומן", אומר בראון-אדמס, "אם אתה עושה כמה מהלכים שגויים, כמו כל תרגיל, קיים סיכון לפציעה, אבל ברגע שיש לך את המהלכים הבסיסיים למטה ואתה" למדנו את הטכניקות הנכונות, אז אתה בהחלט יכול לבנות על זה. "תוכלו גם למצוא המון מדריכים מפורטים ב- YouTube שיכול לעזור.

מה אתה יכול לצפות מחלקה?

"הכיתות בדרך כלל יש בערך 10 אנשים הם שעה ארוכה. יש לנו רקדניות בטן שמגיעות גם לשיעורים, אבל הרוב הוא נקבה ", מסביר בראון-אדמס.

בדרך כלל, אתה עושה את יחפה בכיתה, חוזר אל מקורות הריקוד של דרך לגרום לעצמך להרגיש יותר מקורקע. בראון-אדמס אומרת שכל השיעורים הטובים יכללו חימום, וזה חשוב לכל התרגילים, ואחר כך בפגישות שלה ב"ריקוד חופשי ", היא מלמדת כמה טכניקות מפתח למוסיקה לפני המעבר לשגרה קטנה.

כמה קשה זה ללמוד?

"חלק מהאנשים מוצאים את התנועות טבעיות, [בעוד] אחרות מתקשות יותר להרים", מסביר בראון-אדמס. "בדרך כלל, אנשים מוצאים את התנועות על החצי העליון (למשל, את shimmies) יותר קשה, אבל זה בגלל שאתה מעביר שרירים בבידוד, אשר שונה לרוב צורות של תרגיל."

האם אתה צריך ללבוש העליון CROP?

זו שאלה ששאלתי אותה מראש, אבל בראון אדמס מרגיע אותי: "בכלל לא - זה תלוי אך ורק בך, אבל זה טוב לראות את צורת הגוף שלך דרך הבגדים כדי שתוכל לראות את התנועות". מה אתה מרגיש נוח.

פסק הדין שלי

ריקודי בטן אינם דומים לכל דבר שניסיתי אי-פעם. חשבתי שאני מתואמת למדי, אבל מתברר, אני לא מתואם כמו שחשבתי. אני בחרת ללבוש חגורת מטבע והוא יכול לאשר כי כן, זה עושה את זה יותר כיף.

ניסיתי להעתיק את ברוק כמה שיותר. היא נראתה כל כך חסרת מאמץ, בזמן שהייתי באמת צריכה לחשוב על כל תנועה, ואני פשוט לא הייתי טוב לבודד את הליבה או האגן שלי כפי שרציתי להיות.

התנועות התגלגלו לקצב המוסיקה: טיפות היפ ומעליות, טיפות של צלעות החזה והכתפיים שגרמו לי להרגיש את הקרובה ביותר שאני חושב שאגיע אי פעם לבונסה. מצאתי את תנועות נוזל קל, אופקי ואנכי דמויות של שמונה או אינסוף לולאות עם הירכיים. זה היה בשילוב עם shimmies, לחמניות הגוף (אשר מאוד חזק ומבוקר) ו קופץ מן הרגל, בהונות הצביע.

ברגע שאני רק מסומר את המהלכים על המקום, התחלנו נעים - שילוב של צעדים, מסתובב ספינים. אחר כך הוספנו בתנועות ידיים. אם אתה מגיע לרמה מומחה, זה המקום שבו תתחיל להוסיף backbends, הראש זורק ו arabesques, אבל אני חושב שאני אחכה עד שיש לי את היסודות למטה.

בסך הכל, המוסיקה עשתה את זה כל כך כיף, ואהבתי לרקוד מסביב, למרות שרירי הבטן שלי כאבו ואני יכולתי להרגיש את ההשפעות בירכיים שלי glutes - אני מניח שאני באמת לא השתמשתי השרירים שלי ככה קודם.

האם זה מרגיש כמו WORKOUT?

כן בהחלט. אחרי 15 הדקות הראשונות, הייתי המום עד כמה הרגשתי את השרירים שלי עובד. ברוק מסביר, "זה נהדר מאוד עבור הגדרת המותניים ואת הקימורים, ואתה תמצא שאתה באמת הידוק השרירים סביב הליבה הירכיים." כפי שמתברר, תרגילי AB סטנדרטיים, כגון שכיבות בטן, לא לבודד את שרירי הבטן בדרך שאתה צריך עבור ריקודי בטן, מה שהופך אותו נהדר להגיע השרירים קטנים יותר.

כדי להתאמן עם ברוק, בקר ריקוד עצמאי. עבור שיעורים בלונדון, בקר בטן ריקוד הגוף או האקדמיה סיטי, ויש גם שיעורים בלידס, מנצ 'סטר ואדינבורו.