איך לאכול את הדרך שלך לעור מדהים על פי דרמטולוג
תוכן עניינים:
יש הבחור הזה שנקרא מייק דולצ'ה, והוא תזונאי של רונדה רוזי. אני הולכת אחריו וקבלת את המתכון הזה, שאני צבט קצת.
2 כפות. סובין שיבולת שועל עם סובין שיבולת שועל אתה מקבל את התועלת המקסימלית של שיבולת שועל, ללא פחמימות נוספות שאתה לא צריך.
1 כף. זרעי צ'יה, עבור אומגה -3
1 כף. זרעי קנבוס, עבור חלבון
30 גרם שקדים
75 גרם אוכמניות ו 50 גרם תותים -אלה הם פירות GI נמוך
המרכיב הסודי הוא 5 גרם של קליפת פסיליום. זה סיב מן הצמח, אבל כאשר אתה מוסיף מים אליו, זה עושה את קערה ארוחת בוקר gooey כמו דייסה.
מים, מוסיפים בהדרגה ומערבבים עד שתגיע לעקביות שאתה אוהב.
ראה מייק דולצ'ה.
חטיף בוקר
חתיכת פרי נמוך - אגס או תפוח - עם קומץ קטן של שקדים או אגוזי מלך.
ארוחת צהריים
חטיף אחר הצהריים
בסביבות השעה 15:00 יש לי עוד חתיכת פרי נמוך, בתוספת עוד מעט שקדים. או שאני אערבב כמה אוכמניות במי קוקוס כדי לרעוד.
ארוחת ערב
אני בדרך כלל יש סלמון רגיל; אני תמיד מבשל עם שמן קוקוס או שמן ענבים על חום בינוני. אני אגיש את זה עם קצת ברוקולי מאודה או אספרגוס.
אני בדרך כלל יש סלמון רגיל; אני תמיד מבשל עם שמן קוקוס או שמן ענבים על חום בינוני. אני אגיש את זה עם קצת ברוקולי מאודה או אספרגוס.
חטיף לילה
ממש לפני השינה, יהיה לי משהו קטן. אני באמת לתוך יוגורט יוונית עכשיו.
אד. הערה: נסה להוסיף קינמון ליוגורט אם אתה רוצה קצת טעם נוסף.
מוסף
אני לוקח תוספת פרוביוטית כל יום. יש לי כל מה שאני יכול למצוא, אבל אני לוודא שיש לו מספר רב של תרבויות, סביב 10 מיליארד דולר. הייתי לוקח אומגה -3 כי זה נהדר עבור העור, אבל אני אוכלת כל כך הרבה כי אני לא צריך להשלים.
הבא: תשעה שינויים קטנים, פשוטים כדי לגרש שומן בטן.
