3 "בריא" מזונות עתירי קלוריות תזונאים חושב שאתה צריך להימנע

אנחנו חיים בחברה שבה אנחנו קלוריות לספור, אנחנו אובססיבי עם זה. איפשהו במסע שלנו לתזונה בריאה יותר, אנחנו כבר מרומה לחשוב פחות קלוריות שאנחנו אוכלים או דבק מינימום מסוים קלוריות היומי, כך נתחיל להיראות ולהרגיש. "עשינו טעות כשאנחנו אומרים לאנשים שאנחנו יכולים 'לשרוף' קלוריות, לתת להם את החופש לאכול כל עוד אנחנו מקצצים במקום אחר (או תרגיל)", אומר ברוק שלר, מומחה תזונה מוסמך. "חמש מאות קלוריות של ברוקולי אינו שווה ל -500 קלוריות של בראוני.

הם מעובדים בצורה שונה לחלוטין על ידי הגוף ויש להם micronutrient שונה לחלוטין (שומנים, סוכר, חלבון, פחמימות) ו micronutrient (ויטמינים ומינרלים) פרופילים. "קלוריות הם שטח מסובך. כדי לעזור לנו לשמור על הדיאטה שלנו לבדוק על מסלול בריא אמיתי, שאלנו Scheller מה שנקרא מזון בריא כדי להימנע.

קרא להלן כדי לגלות אילו מאכלים שנקרא בריא אתה צריך לחשוב פעמיים על.

חטיפי חלבון

כל "פחות הוא יותר" מנטליות תעשה לך לא בסדר במקרה זה. חטיפי חלבון טוענים כי הם יכולים להחליף ארוחה שלמה למעשה עשוי לעשות יותר נזק מאשר תועלת. "הם מכילים רמה גבוהה מאוד של סוכר, סויה מעובד, וחומרים רעילים אחרים כמו MSG (המכונה לעתים קרובות כמו טעם טבעי)," אומר Schheller. היא מציעה לאכול ארוחה כי הוא מלא מאכלים טריים חלבונים רזה היא דרך טובה יותר ללכת; זה יספק לך תזונה יותר.

רוטב לסלט

עובדה קשה כולנו צריכים לקבל: רק בגלל משהו בסלט לא עושה את זה באופן אוטומטי בריא. אנחנו צריכים להיות יותר סלקטיבי בבחירת רוטב אם אנחנו רוצים להוסיף קצת טעם. כמה תחבושות הם "בדרך כלל להשתמש בשמנים צמחיים מעובדים שונים כמו קנולה, סויה, ואחרים. שמנים אלה הם גבוהים סוג של דלקת שומן בשם אומגה -6, "אומר Schheller. היא מציעה לחפש שמן מבוסס ההלבשה. בעוד הקלוריות עשויות להיות זהות לרבישים האחרים שם, היא אומרת ששמן הזית מתגאה בהטבות בריאותיות יותר בשל נוגדי החמצון, ויטמין E ושומנים בלתי רוויים.

בשר

חלבון הוא חלק חשוב מאוד של תזונה בריאה, ואם מה הבריאות לא שיכנעו אותך ללכת צמחוני עדיין, אתה עדיין רוצה לבחור את הבשר שלך בזהירות. "בשר המיוצר באופן קונבנציונאלי כמו בשר או עוף עשוי להכיל הורמונים ואנטיביוטיקה שיכולים להיספג לתוך גופנו כשאנחנו אוכלים אותם", אומר שלר. היא מציעה למצוא בשר באיכות גבוהה או עוף אורגני; הם מספקים הרבה חלבון ויכולים לפעמים להכיל אנטי דלקתיות אומגה -3 שומנים.