עצור ספירת קלוריות-תרגול אלה 5 הרגלי תזונה מאושרים במקום

לאכול כאשר אתה רעב

אחד הדברים החשובים ביותר לעשות הוא להקשיב לגוף שלך. נסו להישאר מודעים כאשר אתם מחפשים מזון מתוך שעמום, ולא רעב. אבל היזהר, לא טועה התייבשות עבור hungr- לפעמים כל מה שאתה צריך זה כוס גדולה של מים כדי להרוות את אותם כאבי רעב midmorning.

בחר מזין- Dense מזון

הימנע מכל מזון מעובד, ארוז, פחמימות מזוקקות, סוכר, אשר מלאים קלוריות ריקות. לדוגמה, שקית של צ 'יפס, תוכלו לאכול אותם, לא מרגיש מלא, ורוצים להגיע יותר. במקום לבחור מזונות שלמים שגורמים לך להרגיש מקורקע, כמו שורש ירקות ודגנים מלאים שישאיר אותך מלא יותר.

להיות זהיר בעת אכילה

תהנה מהאוכל שלך - אל תרוץ בו. זה אומר לשבת ולאכול ליד שולחן. לא לאכול תוך כדי תנועה, בין אם זה פועל מתוך מינוי אחד למשנהו או יושב במכונית. זה גם אומר ללעוס את האוכל שלך כראוי לפני שיש ביס נוסף, מתענג על טעמים, ולהיות בהרמוניה עם איך האוכל גורם לך להרגיש.

להזיז את הגוף שלך

לאחר שגרה תרגיל קבוע יגרום לך מודעים יותר לסוג של מזונות אתה שם על הצלחת שלך. תחושה שרביט תסייע לך באופן אוטומטי להגיע לאפשרויות בריאות יותר. זה הרבה יותר מפתה להגיע אל המבורגר והצ'יפס הזה כי ישבת ליד שולחן כל השבוע. זה לא אומר שיש לבזבז שעות על כושר - אפילו קבוע, הליכה מהירה יכול לעשות שיפור עצום איך אתה מרגיש.

עבור עם אפשרויות טבעיות

לאכול מזונות הטעם לך טוב והם קרובים ככל האפשר למצב המקורי שלהם. אכילה בריאה לא אומר שזה צריך טעם רע - בדיוק ההפך. ברגע שאתה מקבל את הגוף המשמש לאכול מזין, צפוף מזון ומספקים, זה כל הגוף שלך יהיה להשתוקק. תאמין לי - אני הוכחה חיה. הייתי מעדיף לאכול סלט קינואה טעים עם ירקות, ומעליהם אבוקדו עם פיצה שמנונית בכל יום.

צריך כמה המלצות כדי להתחיל? תמשיכו לקרוא את החומרים Rountree תמיד שומר מצויד במזווה שלה.