4 הגוף למתוח זה נותן את העור בריא זוהר

גיד הברך למתוח עבור הזוהר

"על ידי שחרור hamstrings שלך, אתה משחרר את fascia בחלק האחורי של הגוף ואת הקרקפת, אשר יש השפעה טובה על הפנים. עמוד השדרה מקושר לרמות אנרגיה - ככל שיש לך יותר אנרגיה יש יותר זוהר ופחות מצויר אתה תופיע ", מסביר Wylde.

איך ל: לעמוד עם רגל אחת החוצה לפניך על שולחן, צעד, או משטח מאובטח אחר. לכופף את הברך של הרגל העליונה ככל האפשר, ובעוד אתה ברציפות למשוך את הרגל למטה וחוזר אל השולחן עם בהונות מצביע למעלה ככל נוח, חלקה להאריך את הרגל על ידי הדבקת התחתונה שלך מאחוריך. לחזור למצב ההתחלה בקלות ולעשות שבעה עד 10 חזרות בכל צד.

כתף תקורה למתוח להגביר את זרימת הדם

"זה עובד בצורה דומה למתוח הקודם אבל מטרות fascia על הצדדים של הגוף ואת הצדדים של הפנים. זה עוזר הפנים להיראות רגוע יותר, ואתה מקבל יותר זרימת הדם לתוך האזור מדי ", אומר Wylde.

איך ל: אחזו רצועת יוגה, חגורה או מגבת מעל הראש בחוזקה בשתי הידיים. הזרועות שלך צריך ליצור "V", אז לנסות לוודא שאתה מחזיק את הרצועה במיקום הנכון. עם הידיים מושך ברציפות בנפרד אחד מהשני כדי ליצור מתח, להזיז את הידיים לאחור, שמירה על המרפקים ישר. כאשר הלכת רחוק ככל שתוכל להגיע בנוחות, לחזור בקלות למיקום ההתחלה כדי להשלים נציג אחד, ולעשות שישה עד תשע חזרות בסך הכל.

חזה-פותחן עבור ג'ולין מוגדרת יותר

"כל הפאסיה על החזה שלך מתחברת אל הלסת והפה. כאשר אתה פותח את החזה הוא משחרר את fascia בגרון, אשר ייתן לך מראה רענן יותר. זה גם יכול להרים את הלסת כדי לרכך קמטים ולעזור הפנים להיראות בהירים יותר ער יותר חי ", מסביר Wylde.

איך ל: כשידיך אוחזות מאחורי הראש והמרפקים לפנים וקרובים זה לזה, מתוחים את החזה ברציפות ומזיזים את המרפקים בחזרה. אל תמשוך את הראש עם הידיים, אבל למשוך את הידיים כלפי חוץ אחד נגד השני, לשמור על הצוואר רגוע. לעשות שבעה עד 10 חזרות.