תחבב את עצמך: 6 דלעת בריא מתכונים האחרון לך דרך החגים

ספוילר: לבד, (ועל ידי זה אנו מתכוונים לא להשלים עם כפיות סוכר), דלעת מלא יתרונות בריאותיים, הודות הפרופיל התזונתי supercharged שלה כולל אשלגן, בטא קרוטן, פיטו אסטרוגנים, ועוד. (וזה לפני אנחנו אפילו להגיע ל-מעל היתרונות של הזרעים שלהם.)

לכן, כאשר שולבו הדיאטות שלנו בדרכים אחרות מאשר פשטידות, לחמים, ומאפים, דלעת יכולה להיות מתנה משלימה לבריאות שלנו. אז למה לא לעשות יום של זה? לכבוד העונה דלעת, אנחנו מעוגל עד שישה מתכונים בריאים מפתה כדי לספק את כל אחד החטיפים שלך, ארוחה, וקינוחים תיקונים בעונת החגים. (אפילו זרקנו קפה קפה שם, כמו עם עלייה לחג לעודד מגיע uptick באהבתנו של קפאין.) ישר מתוך קומץ של בלוגרים מזון האהוב שלנו, לשמור לקרוא שישה מתכונים דלעת בריאה לנסות בבוקר, צהריים, ולילה.

לארוחת בוקר:

אנחנו לא צריכים להגיד לך שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום (אז אנחנו לא מרצים לך), אבל שוב ושוב, אנחנו שומעים מן המומחים תזונה הטובה ביותר בעסק כי מאוזנת, ארוז חלקה היא דרך מדהימה להתחיל את היום. ומאחר דלעת מלא כל כך הרבה זוהר- inducing הטבות (כמו בטא קרוטן), למה לא לזרוק קצת לתוך שגרת הבוקר שלך בלנדר גם כן? כל עוד הפירה שלך הוא מגוון רגיל, לא ממותק, אתה עושה את הגוף שלך שירות רציני.

מתכון זה של Hellow Glow מלא עד גדותיו עם superfoods כמו זרעי קנבוס, אבקה דבורים, שמן קוקוס, זרעי דלעת, ועוד הרבה יותר.)

לקבלת קפאין תקן:

כמובן, אם PSLs הם אחד הדברים האהובים עליך בחיים (ואחד הדברים הנשמה שמקבל אותך דרך טיפות צונן בטמפרטורה), קדימה להתמכר. עם זאת, בשל תכולת הסוכר גבוהה השמים ועוד כמה פחות מרכיבים משביע רצון, זה יכול להיות הכי טוב לשמור את זה כמו לטפל. ולמרבה המזל, זה טעים טבעית ללא גרסת ללא גירסה של שורש + רוול הוא כאן כדי לספק את הכמיהה שלך ללא תוספת כימיקלים וסוכר. למעשה, שמציעות דלעת דלעת, שמן קוקוס, וניל, רק רמז של סירופ מייפל, אתה אולי אוהב את זה יותר טוב מאשר המשקה המסורתי בכל מקרה.

לנשנוש:

למרות שזה מפתה לספק את 10 בבוקר חטיף חטיף עם הממתק שנותר ליל כל הקדושים (כן, עדיין), הגוף והנפש שלך יודה לך אם אתה מגיע למשהו קצת יותר משמעותי במקום. לדוגמה, זה מתכון דלעת בריא מגיע בצורה של לא אופים דלעת וקוקוס ברים (נשמע טעים, נכון?) מ מזלג חזיר בייקון. הם קל לעשות להתפאר מרכיבים בריאים כמו דלעת, זרעי דלעת, שיבולת שועל מגולגל, פתיתי קוקוס, ושקדים עבור שפע של כוח להישאר (ללא התרסקות הסוכר).

לארוחת צהריים:

ברגע שהטמפרטורות יורדות, אין דבר שאנו משתוקקים אליו יותר מקערת מרק חמימה ומנחמת. וכמובן, מנה מועילה של דלעת פירה משלים הערות משלימות של שמנת, טעם, תזונה. בנוסף, הודות זה מרק דלעת בריא מרק מ בישול שובבה, אתה גם מקבל מנה טעים של חלבון (מ קינואה) וחומצות שומן חיוניים בריאים (מחלב קוקוס).

לארוחת ערב:

לא רק הוא נופל העונה של דלעת, אבל זה גם העונה של potlucks ומפגשים, aplenty. לכן, כל צלחת mouthwatering כי גם מבטיח להאכיל את הפה הרעב של חברים ובני משפחה שלנו בהפלה אחת היא מוסיקה לאוזניים שלנו. זה סיר דלעת אחת קארי מן המינימליסטים בייקר עושה את הטריק והוא מלא עם חמים, בריא, ונעים של קארי, זנגביל טרי, שום, כורכום, חלב קוקוס, וקשיו קלוי. שכבות על גבי מיטה חמה של אורז חום, זה אחד מתכון דלעת בריא יהיה לך לחזור על כל העונה ארוכה.

לקינוח:

זה טבעי לחשוב על ממתקים, דלעת עסיסי סוכריות לבוא בסתיו. אחרי הכל, אנחנו רגילים imbibing בכל הקינוחים האהובים שלנו מתייחסת כמו פאי דלעת, דלעת לחם, עוגת דלעת דלעת … (אנחנו יכולים להמשיך). עם זאת, ישנם גם מתכונים מדהימים רבים כל כך תכונה תכונה כל כוכב ב מתכונים קינוח הפך. למשל, מתכון פאדג 'דלפי מענג זה של מזון פיית' כושר 'הוא טבעוני, פאלאו, ללא סוכר, והוא מלא במרכיבים משלימים זוהר כמו pepitas גלם, חמאת שקדים שקדים, תאריכים, מחית דלעת, מלח ים flaked.

תאמינו לנו - זה כל כך טוב.