היה לי חומצה מגוחכת במשך שנה: הנה איך אני תוקן את זה (ללא תרופות)

"תרופות ריפלוקס חומצות הן בין התרופות הנמכרות ביותר בעולם ומכירות של מיליארדי דולרים בשנה", אומר לי. אבל חשוב על זה: "נוגדנים לא נוצרו מעולם כמו סוכריות, בהתחלה הם היו מיועדים לאנשים שסבלו מכאבים קשים". כאשר אנשים עם סוג של חומצה reflux כי לקחתי אלה חוסמי, הם משבשים את חומצת הקיבה הטבעית צורך לעכל כראוי, לספוג ויטמינים ומינרלים, ולשמור על יתר של חיידקים מזיקים לבדוק, לי אומר לי.

גישה הרבה יותר טובה היא אפס על הגורם הבסיסי של חומצה שלך reflux ולתקן אותו. באופן אישי, שלי פיתח בזמן שלמדתי בחו"ל בקולג 'אקה, שתיית יותר מדי אלכוהול וקפה ואכלתי מאוחר מדי בלילה. אלה הם כל הגורמים העיקריים של GERD, כפי שהוא צורף יותר מדי מאכלים מתובלים, הדר, סיבים. עישון, רגישות, רגישויות מזון יכול גם לתרום.

למרבה המזל, הייתי מסוגל לתקן את חומצה reflux עם כמה דיאטה פשוטה ושינויים באורח החיים, ולי אומר שאתה יכול, גם. בעזרתה, ובנוסף לעצתה של אליזבת טרטנר, דוקטור לרפואה סינית ואינטגרטיבית, ערכנו רשימה זו של תשע תרופות טבעיות עבור חומצה.

1. חומץ תפוחים אורגני

חומץ תפוחים אורגני מחזק את המערכת החיסונית, מסייע לעיכול ומקטין את מספר החיידקים המזיקים הגורמים לריפלוקס חומצי. "ACV הוא מזון אלקליז, המאזן את רמת ה- pH של הגוף", מוסיף לי. "אלקליין מעט (7.4) היא המדינה האידיאלית שאתה רוצה את הגוף שלך כדי להיות מסוגל להדוף חיידקים תאים סרטניים."

באשר מתודולוגיה, הקפד לקנות חומץ אורגני, גלם, מסונן שמגיע בקבוק זכוכית. מורידים כפית או שתיים בכל בוקר ומרדפים אותה במים. "נסה להחזיק אותו בפיך למשך כמה שניות לפני הבליעה, "מייעץ לי. "זה מגרה את ייצור הרוק ויוזמת את הבטן בהפקת חומצת העיכול".

עשבי תיבול עשירים בויטמינים ומינרלים שימשו ככלי עזר לעיכול בכל רחבי העולם במשך מאות שנים. זה בזכות המקור של anethole, תרכובת זה מרגיע את הבטן. לי מציע לחלחל כמה זרעים כתוש מרוסק במים רותחים להכין תה ולוגם אחרי הארוחה.

3. אלוורה

אלוורה הוא טבעי אנטי דלקתיים לא רק עובד על כוויות שמש אלא גם, כאשר ingested, מרגיע דלקת ושט דלקתית בטן. רק לערבב 2-3 גרם עם 8 אונקיות של קוקוס מים או מיץ פירות, ויש להם את זה 15 עד 20 דקות לפני האכילה.

4. קודזו

אחד של Trattner ללכת לסעד טבעי עבור חומצה reflux הוא שילוב של מיץ תפוחים לא מסוננים וקוזדו, גפן זה היה בשימוש ברפואה הסינית במשך אלפי שנים. Kudzu מעורבב עם פקטין במיץ תפוחים עובד ליישב את הבטן בעדינות. Trattner ממליץ ערבוב כף של kudzu עם 32 גרם של מיץ תפוחים ללא פיל בסיר, ערבוב כל דקה עם כף עץ. לאחר 10 דקות, יש כמה כפיות, ולשמור את שאר במיכל זכוכית בכל פעם שאתה נתקל התקף של חומצה reflux.

6. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר ידועה ביכולתה לטפל בחילות, אך היא גם עובדת פלאית של מערכת העיכול. "ג 'ינג' ר הוא אחד התרופות הסיניות העתיקות ביותר עבור בעיות עיכול והוא המרכיב העיקרי עבור נוסחאות צמחים העיכול", אומר Trattner. נסה סלילה עם קצת תה זנגביל בכל פעם reflux חומצה שלך מכה.

7. מנטה

משהו מרגיע acid reflux שלי בכל פעם הוא מנטה, אשר Trattner אומר הוא אחד עשבי המרפא ביותר עבור העיכול. "זה עוזר בחילה, בקיבה בבטן, וכל הפרעות העיכול", היא אומרת. בנוסף, זה cools כי שריפת הגרון. מנטה תה גרון הוא האהוב עלי, ו Trattner הוא אוהד של כמוסות שמן מנטה.

מאוחר בלילה חטיף היה ללא ספק הגורם העיקרי של reflux חומצה אישי שלי, כפי שהיה ישן לגמרי שטוח (המיקום שלי של בחירה). לי מציע לישון זקוף ככל האפשר בצד שמאל שלך. "מצב זה אינו מאפשר לחומצה בקיבה לרוקן חזרה לתוך הוושט", היא אומרת. כמו כן, להימנע מאכילה של שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה.

9. אכילת ארוחות קטנות יותר

כי זה קשה יותר עבור מערכת העיכול שלך לשבור ארוחות גדולות יותר, אם אתה ממלא יותר מדי, זה סביר כי חומצת הבטן שלך יהיה בועה לגבות את הוושט. "לעס לאט ולעתים קרובות יותר לפני הבליעה: העיכול מתחיל בפה, "אומר לי. "ככל שאתה עוזר לגוף שלך מההתחלה, כך יהיה קל יותר בהמשך".