ארוחת בוקר בריאה (וקלה)

כדי לעזור לך להגיע המטרות הבריאות והכושר שלך, אנו tapped Karena ו Katrina מ Tone It עבור העצה שלהם. הנה הם יכניסו אותך על כל סודות הבריאות שלהם, כמו גם כמה טיפים וטריקים לאורך הדרך.

אנו יודעים ימים שלך עסוקים בעבודה, משפחה, בית ספר, אימונים, וכל החיים זורק את הדרך שלך. קתרינה ואני לעתים קרובות על ללכת מן האימונים בבוקר כדי יורה צילום מוקדם ופגישות, אז אנחנו תמיד יש ארוחת בוקר מזין ארוז לקחת איתנו.

זה כל כך חשוב להזין את הגוף שלך דבר ראשון. אנו בוחרים ארוחות עם הרבה חלבון, שומנים בריאים, פחמימות באיכות גבוהה עבור אנרגיה מתמשכת כדי לתקן את השרירים שלנו לאחר הפגישה האימון מוקדם. ארוחת הבוקר חיונית כדי להגביר את חילוף החומרים, האנרגיה, ואת כוח המוח כל היום, אז אנחנו לא רוצים לך לדלג על זה.

היום אנו משתפים את אפשרויות ארוחת הבוקר האהובות שלנו על אנשים עסוקים. כל אלה מתכונים בריאים ארוחת בוקר מבוצעים עם מרכיבים נקיים והם בהשתתפות Tone It Up תזונה. התוכנית מציעה אלפי מתכונים להרזיה וטעים כדי לעזור לך להגיע למטרות שלך. התכונן לקחת את התוצאות לשלב הבא.

בננה חמאת בוטנים לילה שיבולת שועל

אנחנו אוהבים שיני לילה. הם פשוט סופר הכנה ארוחה לתפוס ב- the-go. בנוסף שיבולת שועל הם מקור טוב של סיבים, אשר מסייע לגוף לשחרר לאט גלוקוז עבור רמות אנרגיה יציב. זה בוטן חמאה בננה משולבת הוא טעים יעזוב אותך מרגיש מרוצה כל הבוקר.

המנות: 2

רכיבים:

1 סקופ וניל Tone It Up חלבון

2/3 כוס שיבולת שועל מגולגל

2 כפות. חמאת בוטנים

4 כפית. זרעי צ'יה

2 כפית. דבש או סירופ מייפל

1 כוס חלב שקדים לא ממותקים

1 בננה פרוס

1 סקופ וניל Tone It Up חלבון

2/3 כוס שיבולת שועל מגולגל

2 כפות. חמאת בוטנים

4 כפית. זרעי צ'יה

2 כפית. דבש או סירופ מייפל

1 כוס חלב שקדים לא ממותקים

1 בננה פרוס

כיווני אויר:

מאצ'ה סופגניות

אלה משלבים שני המועדפים שלנו: סופגניות ו matcha. Matcha הוא ארוז עם נוגדי חמצון, מגביר את החסינות שלך, ומספק קפאין ללא התרסקות אנרגיה.

המנות: 4

המצרכים עבור סופגניות:

1/2 כוס וניל Tone It Up חלבון

1/2 כוס קמח שיבולת שועל ללא גלוטן

1 כפית. אבקת אפייה

1/2 כפית. קינמון טחון

קורט מלח

1/4 כוס חלב שקדים לא ממותקים

1/4 כוס סירופ מייפל

ביצה 1

1 כפית. תמצית וניל

1 כף. שמן קוקוס

תרסיס שמן קוקוס

1/2 כוס וניל Tone It Up חלבון

1/2 כוס קמח שיבולת שועל ללא גלוטן

1 כפית. אבקת אפייה

1/2 כפית. קינמון טחון

קורט מלח

1/4 כוס חלב שקדים לא ממותקים

1/4 כוס סירופ מייפל

ביצה 1

1 כפית. תמצית וניל

1 כף. שמן קוקוס

תרסיס שמן קוקוס

חומרים עבור Glaze:

1 כוס שקדים ללא יוגורט או יוגורט קוקוס

1 כפית. התאמה

כיווני אויר:

זוקיני ובצל קרמלין ביצה מאפינס

אם אתה אוהב אותי, אתה משתוקק לארוחת בוקר מתובלת בבוקר. כאשר אין זמן לעשות ביצים, אלה מאפינס טעים ביצים מושלמים. אני אוהב להכין את המאפינס בימי ראשון ולשמור אותם במקרר למשך השבוע הקרוב. אני פופ אותם במיקרוגל ומחמם אותם בכל פעם שאני צריך ארוחת בוקר מהירה לקחת איתי. זוג אותם עם Sriracha עבור בעיטה חריף במיוחד.

נסה אותם כאן.

בוקר מוקה

קבל את הקפה שלך ואת ארוחת בוקר מזין ארוז כל אחד. זה Mocha בוקר מוצלח הוא אחד המועדפים שלנו. זה תערובת חולמנית של שוקולד אספרסו שנעשו עם צמח מבוסס שלנו, שאינם GMO שוקולד Tone It Up חלבון.

המנות: 2

רכיבים:

2 סקופ שוקולד Tone זה חלבון

1 כוס אורז קפוא קפוא

חופן של קרח

2 יריות אספרסו

2 כפות. שעועית אספרסו

2 כוסות חלב שקדים לא ממותקים

1 כף.שעועית אספרסו מכוסה שוקולד על גבי כל מנה (אופציונלי)

2 סקופ שוקולד Tone זה חלבון

1 כוס אורז קפוא קפוא

חופן של קרח

2 יריות אספרסו

2 כפות. שעועית אספרסו

2 כוסות חלב שקדים לא ממותקים

1 כף. שעועית אספרסו מכוסה שוקולד על גבי כל מנה (אופציונלי)

כיווני אויר:

בלונדי מיני מאפינס

מיני מאפינס הם מצרך ארוחת בוקר בריא כי יש לנו תמיד על היד! אנחנו אוהבים לעשות אצווה בתחילת השבוע ולאחר מכן לחמם אותם לקחת איתנו בכל פעם. ללא שם: מאפינס בלונדי זה כל כך טעים עם קפה.

נסה אותם כאן.