תשומת לב: מה זה באמת אומר, וכיצד לתרגל את זה
תוכן עניינים:
עבור רוז, תשומת הלב היא פשוטה: "זה חד משמעית". לא בדיוק בטוח מה זה אומר? היא מסבירה: "כל פעולה שאתם עושים, אתם מתמקדים בפעולה אחת. בין אם זה קשור לנעליים שלך, מביט בשמים, כל מה שקורה רגע מהחיים העסוקים שלך ופשוט להיות נוכח כרגע.
"בזמנים המהירים האלה אנחנו חיים עכשיו, הרבה אנשים מאבדים קשר עם הקול הפנימי שלהם, הנשמה שלהם, האינטואיציה שלהם, המדריך שלהם, המצפן שלהם", אומרת רוז. "תשומת לב לוקחת זמן להתכוונן, להאט, ולהתחיל להתחבר לאני הגבוה שלך".
הקמת תרגול יומי
ללא שם: בסדר, חיבור שלנו עצמי גבוה נשמע די נחמד. איך עושים את זה? לדברי רוז, תצטרך לאמן מחדש את המוח שלך מקושקשות יחיד. היא ממליצה להתחיל באימון יומיומי שיסביר לך תחושה של רוגע ושקט. "היום אנחנו כאלה ריבוי משימות, וזה מדהים כי אנחנו עושים כל כך הרבה, אבל מצד שני, זה פיצול אותנו."
זה המקום שבו התרגול היומי שלך מגיע רוז מציע לבחור משהו שמביא אותך לחלוטין לתוך הרגע ותובע המוח שלך מלא. צריך רעיונות? "יוגה, מדיטציה, טקס תה, גינון או סריגה" עלתה על דעתה של רוז. לא משנה מה אתה עושה, לשמור על מטרות סוף בראש: שקט את דעתך, להקשיב האינטואיציה שלך, ולהישאר נוכח בפעולה הייחודית שלך.
ברגע שאתה מחויב לתרגול היומיומי שלך, נוכחות זו וטכניקה חד-משמעית "יצליחו בסופו של דבר לעלות על חייך. כל מה שתתחיל לעשות תהיה כוונה ", אומרת רוז.
בודק את עצמך ברגעי דחק
בעוד התרגול היומי שלך יעזור לך לזכור להישאר מודע לאורך כל היום, רוב הסיכויים שאתה עלול להיתקל כמה מכשולים מהירות לאורך הדרך. אם אתה עושה, רוז יש שתי טכניקות לקבל אותה דרך אתגרים.
ראשון, "נשימה היא החיים, והנשימה מחברת אותנו לרוח שלנו- לא המוח הקוף שלנו. נשימה דרך האף הוכיחה להרגיע את מערכת העצבים ולהוציא אותך ממריבה או טיסה ולמעשה לשנות את הכימיה של הגוף שלך ", היא אומרת.
אם זה לא מספיק, אולי אתה רוצה לקחת את הנעליים שלך ברצינות. "הליכה יחפה יכולה להיות דרך נפלאה לאנשים לקבל אנרגיה מהאדמה. אני אוהבת להרגיש את האדמה שמתחת לרגלי - זה מקפיץ אותי באמת, "מציעה רוז.
#Mindfulness יש הרבה יותר עשירה עכשיו. תן לנו לדעת איך אתה נוהג תשומת לב בשגרה היומיומית שלך על ידי הצטרפות לשיחה בקבוצת הפייסבוק שלנו.
