ניקוי זה היה כמו כפתור "איפוס" עבור הגוף שלי
תוכן עניינים:
הייעוץ הראשוני
לפני שהתיישבתי עם רייכור, נאלצתי למלא את הניירת - ולא את הטיפוס המסורתי של הביטוח שלי ושל פרטי הקשר החירום. במקום זאת, התבקשתי לרשום את הסימפטומים שלי, כמו גם לענות על כמה שאלות לגבי אישיותי, נטיות מצב הרוח וסוג הגוף. זה יעזור לקבוע שלי דושה, או סוג גוף-נפש. ישנן שלוש דושות-ואטה, קאפה ופיתה - והמטרה היא לזהות את החוקה האישית שלכם (שבדרך כלל מדגישה את אחד מסוגים אלה על פני שני האחרים) ולנסות לשמור על זה באמצעות תזונה נכונה ואורח חיים מאז מאכלים מסוימים או גורמים סביבתיים יכולים להחמיר דושה אחת מעל האחרים, מה שגורם לחוסר איזון.
(ישנם חידונים מקוונים כדי לסייע לקבוע את החוקה שלך, אם כי התייעצות פנים עם מומחה הוא אידיאלי.)
אחרי מילוי הסקר ודיבור עם רייכור, היא קבעה שאני בעיקר vata-kapha. עם זאת, הסימפטומים שלי (איטיות, עייפות, גודש, עד כמה שם) היו כולם מעיד על קאפה עודף - חוסר איזון שהיא בטוחה יכול להיות מתוקן עם כמה שינויים באורח החיים prescribed. "זה גם עיתוי מושלם", ציינה. "Detoxes איורוודי הם היעילים ביותר במהלך שינוי עונתי." האביב היה באופק - כמו בתקווה, בבריאותי הגופנית והנפשית.
הדיאטה
באיורוודה, הן עונתיות והן גורם איזון אישי לתזונה אידיאלית. במשך השבוע הראשון של detox שלי, הייתי prescribed רשימה של מזונות לאכול ועוד רשימה כדי להימנע לחלוטין. במשך השבוע השני, אני אהיה בעקבות דיאטה מונו - כלומר, לאכול רק תבשיל איורוודה מרפא לארוחת בוקר, צהריים וערב. (עוד על כך מאוחר יותר).
מכיוון שאנרגיית הקאפה שלי היתה כה גרועה, היה חשוב שלא אכל מזונות שיחריפו אותה יותר. זה אומר שאני צריך להימנע מצרכים כבדים ודחוסים כמו חיטה, פסטה, שמן, גבינה ובשר, ובמקום זה אני מעדיף מזונות קלים שיגבירו את האנרגיה הוואטית שהייתי זקוק לה כדי להחזיר את האיזון - המון ירקות ופטולים. "אין בעיה, "אמרתי לרייצ'ור. "אני טבעוני."
היו שם כמה פירות וירקות מרוחקים שלא יכולתי לאכול - מלונים, קישואים ומלפפונים כבדים מאוד במים, למשל, ומכיוון שהלחות קשורה לקאפה, הדברים האלה עלולים להחמיר את האנרגיה הזאת יותר. בינתיים, אלכוהול וקפאין הם בדרך כלל מחוץ לשאלה בתזונה איורוודי עבור כל doshas. (אנחה.) הייתי, לעומת זאת, נתון תה detox כי הייתי לשתות לפני השינה כל ערב נאמר כי זה ייתן את מערכת העיכול בעיטה של האחורי פתגמי לחלוטין סומק את המערכת שלי.
מבלי להיכנס לפרטים רבים מדי, בוא נגיד שזה, אום, עבד - למרות שזה בהחלט לא היה החלק הכי נעים של החוויה.
ובכל זאת, אלה tweaks קטן לתזונה שלי עשה עולם של הבדל. העיכול שלי, שהיה איטי ודפוק במשך שבועות, התנעל פתאום, ו חשתי קלילה ומלאת מרץ בתוך כמה ימים.
צמחי מרפא
פוסט משותף על ידי ויקטוריה הוף (@ victoriadawsonhoff) ב
בנוסף לתזונה שלי, ריישר רשם לי מגוון של כדורי צמחים כדי לטפל בבעיות שעמדו לרשותך - כדי לנקות את הגודש שנותר לי, אחר לחסינות מתמשכת, עוד אחת לשינה טובה יותר, ועוד אחת בשם "גמילה". לקחתי את אלה בזמנים מסוימים במהלך היום, ומאז התזונה הרגילה שלי דורש בית מרקחת הוליסטית שווה של גלולות וויטמינים על בסיס יומי, זה לא היה בדיוק מחוץ לנורמה שלי. בנוסף, לצד דיאטה, הם בהחלט עזר! ברונכיטיס שלי וכל הסימפטומים שיורית שלה נעלמו בתוך היומיים הראשונים, ו ישנתי טוב יותר בשבוע הראשון מאשר בחודשים.
מדיטציה ומודעות
איורוודה ויוגה לעיתים קרובות הולכים יד ביד, אז לא הייתי מופתע כי הזמן לעשות מדיטציה היומי היה חלק משטר שלי. רייכור שאל כי בימים הראשונים, אני לוקח 30 דקות פשוט לשבת בשקט ולהרהר על הרגע הנוכחי לפני עושה את זה במשך שעה בימים הקרובים, בסופו של דבר עובד עד שעתיים ביום, באופן אידיאלי. מעולם לא עשיתי את זה די זה זמן רב, עם שעות העבודה העמוס שלי, הסיכוי לחסל את כל כך הרבה זמן פשוט נראה בלתי אפשרי - אבל אני התחלתי להשתמש נסיעה שלי 40 דקות הזדמנות הזדמנות להתכוונן לתוך עצמי לחשוב על דברים.
ראיתי מיד את ההטבות, במיוחד כשהבנתי שההמולה היומית שלי - ולא לקחת את הזמן לבדיקה נפשית - כנראה מילאה תפקיד עצום ברווחתי הגופנית והנפשית, או, במקום זאת, בהעדרה. ברגע שהתחלתי לנצל את הזמן השקוע הזה, מצאתי את עצמי מרגישה רגועה יותר לגבי החלטות ומשימות במשך כל היום, והתמקדותי במשרד היתה חדות.
אף על פי שמעולם לא קיבלתי הוראה ספציפית לעשות זאת, החלטתי גם שהגמילה הזאת היא הזמן המושלם לבעוט בהרגל שלי להירדם לנטפליקס והחלתי לכבות את המכשירים שלי שעה לפני השינה. ברצינות - זה קסום מה ניתוק לפני השינה עושה עבור איכות השינה שלך.
מונו דיאט
זה היה ללא ספק את האלמנט של detox פחדתי ביותר. אני אוכלת בבריאות על בסיס קבוע, אבל אני מסוגלת לעשות זאת בגלל מגוון הדברים שאני מבשלת - אוכלת אותו דבר בדיוק עבור שלם שבוע הוא רעיון העינויים שלי.
אבל הבטיחו לי שהח'יקדי, המנה שאני אוכל לכל ארוחה, היא מזון הריפוי הסופי - וזה היה טעים. Khichdi, או kitchari, הוא תבשיל מונג שעועית עשה עם תבלינים התחממות, אורז חום, וירקות. קול ברוטו? אה, זה לא - עקבתי אחרי המתכון הזה, וכנראה הייתי מרוצה לאכול את זה כל היום כל יום גם בשבוע הבא. אוקיי, אולי לא, אבל זה היה באמת טעים. תארו לעצמכם את המרק הכי אטרקטיבי ומספק של אטריות עוף שאי פעם אכלת, והכפילו את ההרגשה הזאת באלף. ככה זה היה טוב. אני עדיין עושה את זה כל כך הרבה פעמים כשאני מרגיש תחת מזג האוויר, וזה באמת פוגע במקום.
עיסוי הריפוי
כחלק מהגמילה שלי, קיבלתי טיפול בעיסוי מרמה אביאנגה - טיפול ספא מרפא המשתמש בשיטת לחץ לחץ כדי להרגיע את הגוף ואת חוסר האיזון. בניגוד למונו-דיאטה, זה היה משהו שהייתי ממש די נרגש עליו, ולא התאכזבתי. כאשר התבקשתי מראש ללבוש בגדים רופפים ולשים לב שאני אעזוב את הפגישה שלי עם שיער שמנוני מאוד, ידעתי שאני עומד לחוות עיסוי בניגוד לכל מה שחוויתי בעבר.
לפני לעלות על השולחן, התייעצתי עם המתרגל על מחלות העור שלי, כמו גם התקדמות גמילה שלי, כך שהיא תהיה רעיון כיצד להתאים אישית את הטיפול ואשר ארומתרפיה ושמנים להשתמש. ואז התחיל הטיפול, ו במשך 90 הדקות הבאות, הייתי מרופט עם מה שנראה כמו כמה גלונים בשווי של שמן מבושם הדרים, משורשי שערי ועד בהונותי. אני בדרך כלל מעדיף את העיסוי הכמעט כמעט כואב של עיסוי רקמות עמוק, אבל מצאתי את הדחף העדין של המטפל להיות כל כך מרגיע עד שנסחפתי במהירות לשינה. התעוררתי במבוכה, שאלתי מה היה השמן הנפלא הזה, והאם אני יכול לקחת אותו הביתה (התשובות עליהן היו שמן הגוף של "פאטה", 30 דולר, וכן), ועורי היבש תמיד היה רך משיער במשך כמה ימים.
המסקנה
לאחר שהסתיימו הגמילה, ניגשתי לאותו בניין בסוהו לבדיקת הסיום האחרונה שלי עם רייכור, והרגשתי כמו אדם אחר לגמרי מאשר האדם העצוב והחולה שהיה שם רק שבועיים קודם לכן. ריישר הבחין בהבדל מיד לאחר שהתיישבתי לפניה. "את נראית יותר טוב, "אמרה. "קל יותר."
זה היה נכון - במובן הגופני, בטוח (ירידה במשקל לא היתה המטרה שלי, אבל הייתי למטה שבעה פאונד, על מה זה שווה), אבל יותר חשוב, ביכולתי מקיפה. הרגשתי יותר נמרץ, ממוקד יותר, ומאושר יותר; גופי היה חזק וחזק. השיחה האחרונה שלי עם רייכל נמשכה כל חמש דקות, פשוט כי לא היה לי הרבה מה לומר מלבד, "אתה ריפא אותי!"
Raichur שלח אותי הביתה עם עוד כמה ספקים, כמו גם כמה ידע נוסף על איך להתאים את אורח החיים שלי בדרך איורוודי עבור העונות הקרובות. אבל המפלט הגדול שלי היה חוכמה של מה detox יכול - ובאמת, צריך להיות. ניסיתי המון ניקיון - אפילו חיבבתי כמה מהם - אבל כולם הרגישו כמו מאבק, ואני חושב שזה בגלל שהגוף שלי יודע שאני לא דוחף אותו לכיוון שיווי המשקל, אלא לעבר מטרה שאינה בר-קיימא. עצם המהות של לניקוי איורוודי הוא למצוא את האיזון אתה בפנים אמור יש, ואני הרגשתי את ההבדל הליבה בכל היבט.
כמו באביב מתקרב שוב, אני חושב שאני מוכן עוד אתחול מחדש. וגם אם זה לא אומר שיפוץ החיים שלי במשך שבועיים מלאים שוב, אני יודע שאפילו פשוט לחזור כמה הרגלים אימצתי במהלך הנסיעה הראשונה שלי ישמש אותי מספיק טוב. והכי חשוב, בעולם של דיאטות התרסקות וטיהור אופנתיות, אני עושה נחמה בידיעה שלשיטה זו יש היסטוריה לגבות אותה - ואני לא מתכוון רק לניסיון האישי שלי, אלא אלפי שנים של עתיקות חוכמה.
פוסט זה פורסם במקור ב -8 בספטמבר 2015.
